|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
jnerez
|
 Zaslal: st březen 31, 2010 10:57 am Předmět: |
 |
|
Pondělí 29. 3.
rotoped 5 min.
dřepy
6 / 70
6 / 80
6 / 90
6 / 100
6 / 110
5 x 6 / 120
předkopávání 10, 10, 10, 8, 10
zakopávání 10, 10, 10, 10, 9
výpony na MP
3 x 15 / 120
4 x 15 / 140
tlaky na MP za hlavu
10 / 50
2 x 8 / 55
4 / 60
obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
předpažování s 25 kg kotoučem 3 x 10
cross trenažer 5 min.
čas: 1:25 
Tak tenhle trénink to byla opravdu velká krize...málo spánku, málo jídla...děs běs...fuj...a ještě ke všemu sem zjistil, že se mi trhají moje "speciální boty" na dřepy...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Draper
|
| Zaslal: st březen 31, 2010 5:58 pm Předmět: |
|
|
No jo to znam z drivejska, trenink nohou po navyspani, to byl hnus  A ty boty...kdyz tam uz rves takovy vahy, tak se nediv, ze to nezvladaji to bude asi chtit nejaky super profi zvlast s ted tim kreatinem :) Btw uz ho tam peres? :) A co strava resis nebo na to kasles? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: st březen 31, 2010 10:13 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | No jo to znam z drivejska, trenink nohou po navyspani, to byl hnus A ty boty...kdyz tam uz rves takovy vahy, tak se nediv, ze to nezvladaji to bude asi chtit nejaky super profi zvlast s ted tim kreatinem :) Btw uz ho tam peres? :) A co strava resis nebo na to kasles? |
Jo dávám ho, váha kolem 80,5 teďka  . Stravu mám docela jednotvárnou, což mě štve, ale nemám inspiraci...
Hele dost srandiček, jaký "takový váhy"? Děláš, jak kdybych dřepoval 200  .
No v pondělí děs, ale dneska super trénink...ale napíšu ho až zítra .
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt duben 01, 2010 12:09 am Předmět: |
|
|
Uz je zitra, tak muzes, jsem nedockavosti cely bez sebe _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: pá duben 02, 2010 9:52 pm Předmět: |
|
|
Draper: tak sem tě nechal naschvál čekat .
Středa 31. 3.
tlaky s jedn. na šikmé lav.
10 / 26
10 / 29
2 x 8 / 32
3 x 8 / 36
stroj
2 x 10
2 x 8
rozpažky
10 / 16
10 / 18
8 / 20
protisměrky 2 x 10
biceps - ezetka
2 x 10 / 40
2 x 8 / 45
5 / 50
kladiva 2 x 8 / 20
protisměrky 3 x 10
zkracovačky na balonu 4 x 12
mohamedány 4 x 12
cross trenažer 15 min.
čas: 1:20 
Pátek 2. 4.
shyby 3 x 10
přítahy vel. činky v předklonu
10 / 60
10 / 65
10 / 70
3 x 8 / 75
veslování 4 x 10
stroj 4 x 8
úzký benchpress
10 / 70
9 / 70
2 x 5 / 75
fr. tlaky s jedn.
10 / 32
2 x 10 / 36
kladka 4 x 10
krčení ramen s jedn. 5 x 8 / 45
zkracovačky na balonu 3 x 12
mohamedány 3 x 12
cross trenažer 15 min.
čas: 1:15
Síly fakt dosti...paráda...
Ve středu sem byl po tréninku nafouklej jak Zeppelin. Škoda, že jsem si pak sedl doma na ten připínáček .
Nějaké OR by mohly padnout sakryš...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: ne duben 04, 2010 12:39 pm Předmět: |
|
|
Sobota 3. 4.
dřepy
6 / 60
6 / 80
6 / 90
6 / 100
2 x 6 / 110
3 x 6 / 120
předkopávání 6 x 10
výpony ve stoje 6 x 15
ramena - tlaky s jedn.
2 x 10 / 23
2 x 10 / 26
upažování jednoruč na kladce 4 x 10
předpažování s 26 kg jednoručkou 4 x 10
cross trenažer 5 min.
čas: 1:05
Fajn trénink ve Fitness 3000. Jen jsem nějak nejel hamstringy  , jelikož je tam rozbité zakopávání a tahy sem nechtěl jet, protože mám od minulé mrtvolky spodní záda tak v prdce, že to je děs...a jinej cvik mě nenapadl .
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne duben 04, 2010 1:46 pm Předmět: |
|
|
| jnerez napsal: | | mám od minulé mrtvolky spodní záda tak v prdce, že to je děs | Kdy jsi ji cvičil? Já koukám, že poslední zápis MT je z 24.3.? _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: ne duben 04, 2010 3:44 pm Předmět: |
|
|
| daymoon napsal: | | jnerez napsal: | | mám od minulé mrtvolky spodní záda tak v prdce, že to je děs | Kdy jsi ji cvičil? Já koukám, že poslední zápis MT je z 24.3.? |
Jo, tak to je taky přesně ono  . S moji strašidelnou technikou se teďka fakt nemůžu divit, že mě to ještě skoro po 14 dnech dost bolí...inu tam bylo tehdy myslím 2 x 5 / 130...silově úplně v pohodě, ale technicky už děs...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne duben 04, 2010 4:06 pm Předmět: |
|
|
A co břicho, vidím, že ho cvičíš a podle názvů to nevypadá špatně, ale nemůže tam být problém? _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: ne duben 04, 2010 4:08 pm Předmět: |
|
|
| daymoon napsal: | | A co břicho, vidím, že ho cvičíš a podle názvů to nevypadá špatně, ale nemůže tam být problém? |
Myslím, že ses trefil tam asi nějaká spojitost fakt bude ... mám pocit, že bych měl zkusit cviky na hluboký stabilizační systém, ale sem línej jak veš, sakryš...
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne duben 04, 2010 4:51 pm Předmět: |
|
|
Tak přijď do BG, Poman ti to všechno ukáže a mně by mohl taky, co ty na to pomane? :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: ne duben 04, 2010 7:39 pm Předmět: |
|
|
Tak když se nějak rozumně domluvíme, tak myslím, že bych se překonal a došel do Bluečka.... .
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
