Bláznova kronika

Draper · Zaslal: so červen 12, 2010 8:33 am Předmět:

To je tva hlava a CIZOPASNIKAVA zada ne? :)

parada

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jnerez · Zaslal: so červen 12, 2010 8:55 am Předmět:

Draper napsal:

To je tva hlava a CIZOPASNIKAVA zada ne? :)

parada

díkec

Jsem to skutečně já. Taky mě to překkvapilo

, přitom to v reálu vypadá o ničem...

jnerez · Zaslal: po červen 14, 2010 9:29 pm Předmět:

Sobota 12. 6.

Návštěva Mezinárodního mistrovství české a slovenské republiky NABBA...parádní podívaná

.
K vidění byly velmi kvalitní závody, spousta krabic i krásných žen, ale to vedro

...

Neděle 13. 6.

tlaky s jedn. na šikmé lav.
10 / 28
10 / 30
2 x 8 / 32
2 x 8 / 35
6, 4, 5 / 37

rozpažky na šikmé lav.
2 x 10 / 18
2 x 10 / 20

peck-deck 2 x 10

biceps - rovná osa 4 x 8
kladiva 2 x 8 / 20
jednoručky 4 x 6 / 23

mohamedány 5 x 12

cross trenažer 10 min.

čas: 1:05

Pondělí 14. 6.

výpony v sedě 3 x 15

výpony na MP
2 x 15 / 140
3 x 15 / 160

přítahy vel. činky v předklonu
2 x 10 / 70
2 x 8 / 75
8 / 80

přítahy jedn. k pasu 3 x 6 / 36
shyby 3 x 10
hyperextenze s 10 kg kotoučem 3 x 10

tric. extenze s jedn. 3 x 8 / 14
kladka 10, 8, 6

provaz
2 x 10
2 x 8

rotoped 5 min.
cross trenažer 5 min.

čas: 60 min.

Moc fajn tréninky...

tysonek · Anonymní

furt dlouhý treningy, změna je vždy nejúčinnější šokem a ne pozvolna :o)

jnerez · Zaslal: út červen 15, 2010 9:36 pm Předmět:

tysonek napsal:

furt dlouhý treningy, změna je vždy nejúčinnější šokem a ne pozvolna :o)

Úterý 15. 6.

dřepy
6 / 70
6 / 100
6 / 110
2 x 6 / 120
3 x 6 / 130

zakopávání 10, 10, 10, 10, 7
předkopávání 5 x 10

tlaky na MP za hlavu
2 x 10 / 50
2 x 7 / 60

předpažování s 25 kg kotoučem 3 x 10
upažování 10, 8, 6, 6

cross trenažer 10 min.

čas: 60 min.

Snažím se...

jnerez · Zaslal: čt červen 17, 2010 5:46 am Předmět:

Středa 16. 6.

benchpress
8 / 60
8 / 70
8 / 80
2 x 5 / 90

tlaky s jedn. na šikmé lav. hlavou dolů 3 x 8 / 29
protisměrky 3 x 10

biceps - ezetka
2 x 10 / 40
3 x 7 / 45

kladiva 2 x 6 / 23
protisměrky 10, 8

mohamedány 5 x 10

cross trenažer 10 min.

čas: 50 min.

jnerez · Zaslal: so červen 19, 2010 6:47 am Předmět:

Pátek 18. 6.

výpony v sedě 3 x 15

výpony na MP
15 / 110
15 / 130
15 / 140
15 / 160

mrtvolka
5 / 100
5 / 110
5 / 120
2 x 5 / 130

přítahy jedn. k pasu
8 / 32
6 / 36
5 / 40

shyby 3 x 8
stroj 8, 7, 6

fr. tlaky s jedn. 3 x 10 / 36
tricepsové extenze s jedn. 2 x 8 / 12
provaz 10, 8, 6

rotoped 5 min.
ross trenažer 5 min.

čas: 60 min.

jnerez · Zaslal: ne červen 20, 2010 6:59 am Předmět:

Sobota 19. 6.

legpress
10 / 100, 150, 180, 200

dřepy
10 / 60
8 / 80
8 / 100
2 x 6 / 120

zakopávání 10, 10, 6, 6, 6
předkopávání 3 x 10

ramena - tlaky s jedn.
2 x 10 / 24
2 x 8 / 27

upažování 3 x 8
předpažování na kladce 10, 8, 6

cross trenažer 10 min.

čas: 60 min.

jnerez · Zaslal: po červen 21, 2010 8:32 pm Předmět:

Neděle 20. 6.

tlaky s jedn. na šikmé lav.
10 / 26
2 x 10 / 29
3 x 8 / 32

pullover 4 x 10
protisměrky 2 x 10

biceps - ezetka
10 / 35
10 / 40
3 x 8 / 42,5

protisměrky 2 x 10
jednoručky 2 x 6 / 23

mohamedány 6 x 12

rotoped 5 min.
cross trenažer 5 min.

čas: 60 min.

Únava, rozbitost, mizerná nálada...

jnerez · Zaslal: st červen 23, 2010 5:45 am Předmět:

Úterý 22. 6.

výpony v sedě 3 x 15

výpony na MP
2x 15 / 120
2 x 15 / 140
15 / 150

přítahy vel. činky v předklonu
10 / 60
10 / 70
2 x 10 / 75
10 / 80

shyby 3 x 10

přítahy jedn. k pasu 8 / 29, 32, 32
stroj 10, 8, 8

tricepsové tlaky s velkou činkou
2 x 10
2 x 6

provaz 3 x 10
tricepsové extenze s jedn. 2 x 6 / 14

rotoped 5 min.
cross trenažer 5 min.

čas: 60 min.

jnerez · Zaslal: čt červen 24, 2010 5:43 am Předmět:

Středa 23. 6.

legpress
10 / 100, 125, 150, 180, 200, 220, 220, 220

předkopávání
3 x 10
2 x 8

zakopávání 10, 10, 10, 10, 6

upažování s jedn. 5 x 8

mohamedány
3 x 12
3 x 10

rotoped 5 min.
cross trenažer 5 min.

čas: 60 min.

jnerez · Zaslal: so duben 16, 2011 8:10 am Předmět:

Včera byly záda, triceps, břicho...

přítahy v předklonu
shyby
přítahy jednoruček
veslování
stroj

úzký benchpress
fr. tlaky
provaz

mohamedány

Váha 79, forma nebývalá

.

blazen · Zaslal: so duben 16, 2011 9:17 am Předmět:

hej!! Neopič se s názvem logu!!! :D

Draper · Zaslal: so duben 16, 2011 10:02 am Předmět:

Ja snad blbe vidim, kdo se nam to vratil? :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jnerez · Zaslal: so duben 16, 2011 11:18 am Předmět:

blazen: no to snad nemyslíš vážně

zkontroluj si data...

Draper: sem se nikam nevrátil, asi slabší chvilka