Bolgi - uvidime co z toho bude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 26, 27, 28, 29  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bolgi - uvidime co z toho bude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bolgi


PříspěvekZaslal: čt říjen 18, 2018 9:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.10.2018
Military press
2x65
1x70
1x72,5
1x72,5
1x72,5
1x72,5
1x72,5
6x60
6x60
6x60
6x60

Dips
10x40
10x40
10x40
15x20
15x20
13x20 - vyplo ma

+ Brucho - kolecko

Citil som, ze som este neni ready, ale kvoli sobotnajsiemu zapasu som musel tie treningy trosku nahustit a ist uz vcera a bolo citit, ze vrsok sa este nedal dokopy z nedelneho tlakovacieho maratonu. Ani drepy z dna predtym mi velmi nepomohli, kedze cely spodok tela som mal kasu. 65ka este isla lahucko a zdalo sa, ze to pojde, ale od 70 uz mi to strasne stazklo, nevedel som sa do toho poriadne zapriet a tak som radsej isiel na viac jednotiek na istotu, ako skusat grindovat dvojky. Ked som potom zhodil na 60, tak to islo pimpam, aspon trosku objemu. Bradla boli tiez viac vytrapene. Je pravda, ze 3 desiatky so 40 som este nikdy nedal, ale to je taky hovno osobak, takze celkovo som s treningom nespokojny.

Ak ratam aj hokejbalove zapasy, tak za poslednych 20 dni som mal 14 treningov/zapasov. Asi nie je velke prekvapenie, ze som uz vcera trosku narazil. Dnes si skusim oddychnut a zajtra snad mrvoly pojdu lepsie.

Vlk: Dakujem, tiez to beriem ako dobru metu. Akurat som mal pocit, ze uz to je strop a vyssie to teraz nepojde A ty si v drepovani v uplne inej lige ako ja, nechce sa mi verit, ze 5x5x150 bola pre teba niekedy vyzva
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út říjen 23, 2018 9:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.10.2018
Mrtvola
5x190
5x190
6x190 PR na 3x5

Drep
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Goodmornings + Zhyby
8x70 + 6xja
8x70 + 6xja
8x70 + 6xja
8x70 + 6xja
10x70 + 10xja


20.10.2018
Hokejbal - zapas

22.10.2018
Benchpress
3x100
3x110 PR na pocet reps
3x110
3x110
6x90
6x90
6x90

Military press
7x55
7x55
7x55
8x55

Zhyby + Dipy
6xja + 10x20
6xja + 10x20
6xja + 10x20
5x10 + 12xja
5x10 + 12xja
5x10 + 12xja


Pekne 3 treningy/zapasy za 4 dni. Dnes ma cakaju drepy (ak sa mi podari vypadnut vcas z roboty). V piatok som sa na mrtvoly moc necitil, 150ka sa mi zdala tazka, ale ako som nalozil tych 190, tak to zacalo lietat. V prvej serii tam bola velka rezerva, hadam aj na 7 opakovani - ale plan bol 3 serie, tak som sa udrzal. Potom ked som v poslednej serii uz chcel pridat nieco navyse, tak tam bolo iba na 6 relativne normalnych, siedme opakovanie by bolo (ak by bolo) hnusne a zbytocne. Vsimol som si, ze ak idem mrtvoly dvojky-trojky, tak tie drepy potom este idu, ale ak idem patky, tak sa tym noham uz potom nechce. Takze uz len zlahka, nech na druhy den aj nieco odbehnem.

V pondelok boli na plane bence, ciel bol 3x3x107,5, ale nechcelo sa mi s tym srat, tak som nalozil 110 Pred mesiacom tam bolo so 110 vyskrabanych a vydretych 2x2, takze pre mna uspech Potom uz len nahnat nejaky pimpam objem. Dnes ma teda cakaju drepy, nechame sa prekvapit co tam bude.

Mrtvolky z piatku som si aj nahral - posledna seria, ked to uz islo trosku tazsie. Z videa mam pocit, ze mam ten chrbat zohnutejsi, ako by mal byt, ale nazivo ten pocit nemam. Citim sa pri tom dobre, chrbat ma neboli. Ale dlho som sa nevidel a trosku ma to prekvapilo.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st říjen 24, 2018 11:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.10.2018
Drep
2x150
2x155
2x160
2x160
2x160
2x160
2x160
15x130 PR na pocet reps

Mrtvola + Zhyby paralelny uchop
5x140 + 6xja
5x140 + 6xja
5x140 + 6xja

Na viac nebol cas, ponahlal som sa. Ale drepom som dal dost. Maxko mam 3x3x160, v kazdej serii to bolo aj na tretie opakovanie, ale chcel som ist radse viac istych dvojok s tym, ze poslednu skusim napalit. Tak sa aj stalo, sice po prvych 3-4 opakovaniach sa mi zdalo, ze to nepojde, ale ked bolo desiatej stale rovnako tazke ako tretie, tak uz som vedel, ze to pojde. Po 13tom opakovani sa medzi mna a zrkadlo postavil nejaky borec a zacal skladat a nakladat cinku a sice nie som nejaky narcis co sa potrebuje vidiet, ale toto ma vie pekne rozhodit. Bola tam este rezerva na par dalsich, ale hlava ma opustila. Doterajsie maxko bolo 13, takze som spokojny a nabuduce sa to bude lahsie prekonavat

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt říjen 25, 2018 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

[quote="bolgi"] 23.10.2018

už by to chcelo opáčiť tie maXXXka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá říjen 26, 2018 4:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.10.2018
Military press
3x60
2x65
2x70
2x72,5
2x72,5
2x72,5
2x72,5
2x72,5
6x62,5 chcel som viac, ale uz nebola sila

Dips
6x50
6x50
6x50
9x50 - tych 10 opakovani nie a nie padnut

A koniec, viac som nestihal. V ramci moznosti dobry tlakovaci trening, na military som mal doterajsie maxko 2x2x72,5, cize 5x2 je urcite progres, hlavne ked kazda seria bola celkom na istotu, ani som sa velmi nevytrapil. V prvych seriach bola rezerva aj na tretie opakovanie, ale obetoval som ho aby som dal radsej vacsi pocet serii. A v poslednej tam uz na tretie nebolo. Bradla fajn, ale na 10 opakovani to znovu nevydalo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: ne říjen 28, 2018 5:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.10.2018
Mrtvola klasika
1x200
2x210
2x210
2x210 PR na objem
8x180 PR na pocet reps

Zhyby paralelny uchop
3x30
3x36
3x36
3x36
3x36
18xja

+Brucho


28.10.2018
Drepy
8x140
8x140
8x140
8x140
8x140 PR na objem

Benchpress
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5
6x102,5 PR na pocet reps

Miltary press
12x40
12x40
12x40

+biceps


Tri treningy za tri dni. Sice maly pocet serii, ale makol som si. Dnes pekne rozbity zo vcerajsich mrtvol, ale drepy isli prekvapivo pekne. Benc som cakal, ze bude problem po piatkovych bradlach, ale nakoniec sa to seriu od serie zlepsovalo a v poslednej som si spravil osobacik. Takze zatial to stale ide hore Ale hore ide aj vaha, rano nalacno uz 81kg .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: ne listopad 04, 2018 1:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.11.2018
Drep
2x150
2x165
2x165
2x165
2x165
4x160 PR na pocet reps

Benchpress
2x100
1x110
2x115 PR na pocet
4x110 PR na pocet
7x100 PR na pocet
8x90 - uz tam nebola sila na viac

Military press + Zhyby paralelny uchop
5x60 + 5x25
5x60 + 5x25
5x60 + 5x25

Pekny trening. Vcera som mal zapas, takze nohy neboli uplne fresh, ale nakoniec sa z toho vyklubal osobak so 160 a mal som pocit, ze nejake jedno opacko naviac by sa este mozno vyskrabat dalo, ale tie styri mi stacili. Cez tyzden som mal dva treningy, ktore ale stali za hovno, tak som si konecne napravil chut. Objem sice nic moc, ale nebola tam ziadna lahka pracovna seria, takze ok. Ten benc ide hore ako raketa, strasne sa z toho tesim. V utorok chcem ist tazke mrtvoly, tak sa necham prekvapit, co sa zadari.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st listopad 07, 2018 9:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.11.2018

Mrtvola
1x190
1x210
2x215 PR na pocet opakovani
2x215

Predne drepy
5x100
5x100
5x100
5x100
6x100

Zhyby paralelny uchop
5x30
5x30
5x30
5x30

Goodmornings + Zhyby klasicke
10x60 + 6xja
10x60 + 6xja
10x60 + 6xja
10x60 + 6xja

Tak sa zadarilo Posledne mrtvoly minuly tyzden mi prisli pri rozcvicke strasne tazke, tak som to nehrotil, dal som dve desiatky so 160 a nechal som si tazsie vahy na dalsi trening. A dobre som urobil. Moje celkove maxko na mrtvolu je 1x220, takze 2x2x215 sa urcite da povazovat za osobak V oboch serkach mi druhe opacko po odlepeni trosku uslo dopredu, takze spodny chrbat dostal vacsi zahul ako by mal a citil som, ze to uz je na hrane zdravej bolesti a takej tej tesne predtym ako sa zrakvim. Tak som uz potom radsej nepokracoval v tahani a dal som tomu chrbtu oddych. Preto aj goodmorningy len so 60kg, skor len tak pre dobry pocit. Zvysok treningu brnkacka. Hmotnost dnes rano nalacno 80,5 kg .
Dnes mam v plane tlakovaci trening, ale uvidim poobede ako na tom budem, kedze som po vcerajsku patricne rozbity, tak ci to nenecham na stvrtok.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st listopad 07, 2018 10:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Při 80 kg bw dát dvojku s 215 na tah je dost solidní výkon!
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st listopad 07, 2018 3:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkný osobáček! pracuj na tom, tahy ti jdou ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt listopad 08, 2018 9:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.11.2018
Military press
2x65
1x70
3x72,5 PR na reps
3x72,5
5x67,5
4x67,5 to piate opacko som tlacil asi 10 sekund, bolo to tesne tesne, ale nevydalo
8x60

Dipy
5x25
3x50
3x65
3x65
11x40 - na viac tam nebolo

Tlaky na ramena s JC v stoji
6x25 - uf, cakal som, ze to bude lahsie, ale zjavne uz nebola stava
10x20
10x20
10x20

+ biceps

Zmiesanie pocity - na jednej strane som sa opat trosku posunul, ale ciel bol 3x3x72,5 takze som nesplnil. Na druhej strane, na trening som isiel totalne rozmrdany z mrtvol den predtym, vazne som uvazoval aj o vynechani treningu, takze vzhladom na okolnosti to bol celkom ok vykon. Prejavilo sa to ale aj na bradlach, kde som proste uz nemal silu a tak som ten trening uz len nejak dosmrdlal a ako zbity pes sa odplazil domov

Dave, Vlk: Diky chlapi, tahy mi vzdy z nejakeho neznameho dovodu isli trosku lepsie ako ine cviky (mozno ma moja hobbitia postava nejake vhodne pakove pomery), co na druhej strane nie je nic specialne, kedze v ostatnych cvikoch som totalne biedna slaba sracka Preto teraz tolko drtim ramena a bench, nech to trosku dozeniem aspon na uroven predskolaka. Kazdopadne 3xBW na tah je stale v nedohladne, kedze uspesne priberam rychlejsim tempom ako silniem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po listopad 12, 2018 10:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.11.2018
Drepy
2x150
2x170 PR na reps
5x152,5
5x152,5
8x152,5 PR na reps

Mrtvoly
4x150
4x150
4x150
4x150

Zhyby paralelny uchop + KB swingy
7x20 + 10x40
7x20 + 10x40
7x20 + 10x40
7x20 + 10x40

Drepy sa opat o kvapku posunuli. Dvojka so 170 ma riadne vycucla, ale je to iba o 5 kg pod mojim osobakom, takze sa to dalo ocakavat. Chcel som ist potom 5x5, ale po dvoch seriach som citil, ze by to bol prilis ukrutny boj, tak som radsej hecol na jednu all in seriu a vyskriabal som osmicku, ale RPE 9,99 Potom uz len pimpam lahko doklepat spodok.


10.11.2018
Benchpress
3x100
3x105
3x110
6x95
6x95
6x95

Military press
8x55
8x55
8x55
8x55

Rozpazovania
15x7
15x7
20x7

+biceps

Skusil som nove fitko, ktore mam 5 minut od domu, nechcelo sa mi kvoli par bencom cestovat cez pol Bratislavy. Cakal som lepsie cisla, ale bolo mi to tazke, ta trojka so 110 bola naozaj na krv, takze som sa musel uskromnit. Na konci som netradicne prihodil rozpazky, cinka sice nic nevazila, ale palilo to riadne. V nedelu potom zapas, takze dnes si lizem rany a zvazujem nejaku saunu pred zajtrajsimi mrtvolami.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt listopad 15, 2018 9:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.11.2018

Mrtvola klasika
3x205
3x205
3x205

Predny drep
3x120
3x120
3x120
5x105
5x105
5x105

Zhyby paralelny uchop
2x30
2x36
2x40
2x44
1x50
3x40
3x40
3x40

Goodmornings + Zhyby paralelny uchop
8x80 + 8xja
8x80 + 8xja
8x80 + 8xja

Tak mrtvolka isla, chcel som v poslednej serii dat stvorku, ale dotiahol som ju ledva po kolena a skoro som sa zgrcal, tak som to radsej pustil V prvej serii by tam ta stvrta bola, ale v poslednej uz nie. Hoci trojku s 205 som dal doteraz iba jednu v zivote, tak trosku ma skrie, ze pred mesiacom som dal 3x4x200, takze toto neberiem ako nejaky super osobak. Predne drepy sa chvilu rozbiehali, ale posledna seria bola najlahsia aj so stopkou. Zbytok uz len taky dojazd. Nabuduce skusim trosku mensiu vahu a viac opakovani, nech netaham kazdy trening intenzitu nad 90%, to je asi cesta skor do hrobu ako k progresu.


14.11.2018
Military press
2x60
2x65
2x70
1x75
1x75
1x75
1x75
1x75
5x65
5x65

Benchpress
5x100
5x100
5x100
5x100

Dips
12x35
11x35
9x35
28xja

Pekny tlakovaci trening. Bol som s v inom fitku aj s Buccom, takze sme sa trosku hecovali, dufal som v lepsie vykony ale vcera v tych ramenach nebolo na viac. Tak aspon jednotky, tie boli celkom na pohodu, ale na dvojku tam uz nebolo v ani jednej serii. Potom "lahsi bench", ale vyklul sa z toho takmer dorovnany objemovy osobak, takze vzhladom na to, ze to bolo po ramenach, mozem byt spokojny. Potom bradla, zle som odhadol prvu seriu, tri 12ky boli moc po military a bencoch. Dnes som kvalitne rozlozeny z tych dvoch treningov, oddychujem, pokusim sa zjest vsetko co mi pride pod ruku a zajtra sa vrhnut na drepy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po listopad 19, 2018 9:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.11.2018
Drepy
2x150
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
15x120

Zakopavanie + Zhyby
10xnieco + 8xja
10xnieco + 8xja
10xnieco + 8xja
10xnieco + 8xja

+ruky

No to bol teda trening... Sice tych 5x3x160 bol objemovy osobak (doteraz 3x3), ale dufal som, ze v poslednej serii pridam nejake 1-2 opacko navyse. Nakoniec som ale smazka a ani som sa o to nepokusil. Tak, ze skusim aspon prekonat osobak so 120kou (18 reps) a dam 20 opakovani, ale nemal som uz vobec dynamiku, islo to velmi pomaly a po 15 som to proste odlozil, lebo som kus hovna Tak som to uz len nejak dosmrdlal a isiel domom plakat. V sobotu som potom na zapase plakal opat, ked som zistil, ze tie nohy predsa len asi dostali zahul a nejak neviem behat. A kedze potom v sobotu vecer som skoncil na pive a trosku som to prehnal, tak do tretice som preplakal aj nedelu. Dnes bence, nemam ani ponatia co sa z toho vykluje, takze sa necham prekvapit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út listopad 20, 2018 1:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.11.2018

Benchpress
2x100
2x110
1x120 PR!
4x105
4x105
4x105
5x105
10x80
10x80

Military press
12x45
11x45
9x45 hups.. dosla stava

Rozpazky
12x8,5
12x8,5
12x8,5
12x8,5

Dipy
12xja
12xja
12xja
12xja
12xja

Tak prvykrat v zivote som chytil do ruk na benc 120 a hned uspesne. Pri rozcvicke som sa citil velmi dobre, 110 vyletela dvakrat ako nic, tak som to skusil. Akurat potom som ocakaval, ze objem pojde lepsie, ale tie stvorky sice boli na istotu, ale bez velkej rezervy. Na military mi uz neostala sila, v tretej serii ma uplne vyplo. Tak uz len nejake rozpazovanie a bradla, nech to pumpnem. Dnes som mal v plane mrtvoly, ale velmi zle som spal, uvidim ako to bude vyzerat podvecer, ci sa hecnem alebo sa na to vyprdnem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 26, 27, 28, 29  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru