Budu!

Moocha · Zaslal: ne prosinec 28, 2014 7:08 pm Předmět:

HÝBÁNÍ

TGU - 24kg, 24kg, 24kg, 24kg

ZVEDÁNÍ

Mrtvý tah
5/ 125kg, 125kg, 125kg, 125kg, 125kg, 125kg

Bench press (closegrip)
8/ 62.5kg, 62.5kg, 62.5kg, 62.5kg

Shyb + 16kg
4, 4, 3, 3

--

MT + 5kg, BP + 2,5kg

Už si začínám zvykat na tréninkový objem. Toto byl neplánovaně třetí trénink v řadě a proběhl docela dobře. Jen spodní záda a mozoly mi trochu hýkají :)

Moocha · Zaslal: út prosinec 30, 2014 8:18 pm Předmět:

HÝBÁNÍ

nic

ZVEDÁNÍ

Přemístění silou (muscle-clean)
3/ 70kg, 70kg, 70kg, 70kg, 70kg

Dřep vzadu
8/ 80kg, 80kg, 80kg, 80kg

Pozved jednoruč jednonož 16KB
5x8+8

Silový swing 32KB
5x5x1

-----

Přemko +5kg , dřep + 5kg

Nově teď pojedu Lusterovský jídelníček, uvidíme. Snad se zvětším :D

Turakam · Zaslal: út prosinec 30, 2014 8:37 pm Předmět:

jak pekne cvičíš, kurňa, a ja opäť choroba, ma j..e už

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Pitkin · Zaslal: út prosinec 30, 2014 9:57 pm Předmět:

Moocha napsal:

Nově teď pojedu Lusterovský jídelníček, uvidíme. Snad se zvětším :D

To ti ten předchozí moc dlouho teda nevydržel ...

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Moocha · Zaslal: út prosinec 30, 2014 10:09 pm Předmět:

Turku: mě z toho snad vytáhl ten Lustrův mix. Snad se taky brzo zmátoříš :)

Pitkin: Však jsem za ten měsíc přes dvě kila nabral :) dneska to ukazovalo dokonce +4, ale to bude spíš něco skokového

Pitkin · Zaslal: út prosinec 30, 2014 10:10 pm Předmět:

Moocha napsal:

Turku: mě z toho snad vytáhl ten Lustrův mix. Snad se taky brzo zmátoříš :)

Pitkin: Však jsem za ten měsíc přes dvě kila nabral :) dneska to ukazovalo dokonce +4, ale to bude spíš něco skokového

To je to cukroví

A proč to měníš když to funguje ?

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

smetak · Zaslal: út prosinec 30, 2014 10:11 pm Předmět:

To bylo, jak se ti prokrvil z lustera pohlavni organ

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Moocha · Zaslal: út prosinec 30, 2014 10:14 pm Předmět:

Byl to experiment a bylo to jen na chvilku. Ono mi nebylo příjemné ty 400g S denně jíst. Ale na tělo to úplně špatný vliv nemělo. BTW: přes vánoce jsem zhubl

u nás doma se jí tak 2x denně a těch pár kousků cukroví mě už nevytrhlo

Luster tady prokrvuje úplně všechny

Pitkin · Zaslal: út prosinec 30, 2014 10:19 pm Předmět:

Moocha napsal:

Byl to experiment a bylo to jen na chvilku. Ono mi nebylo příjemné ty 400g S denně jíst. Ale na tělo to úplně špatný vliv nemělo. BTW: přes vánoce jsem zhubl

u nás doma se jí tak 2x denně a těch pár kousků cukroví mě už nevytrhlo

Luster tady prokrvuje úplně všechny

Hlavně že si na mě machroval jak to bude super těch 400 gramů

Ještě že se u tebe na baru moc nezdržuju, když se tam takhle prokrvujete

To máš lepší než NOčko

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Oddo · Zaslal: út prosinec 30, 2014 10:21 pm Předmět:

A co ti naordinoval doktor plešoun? Pochlub seee

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

smetak · Zaslal: út prosinec 30, 2014 10:22 pm Předmět:

Doktor plesoun

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

DolceGusto · Zaslal: st prosinec 31, 2014 12:35 am Předmět:

Oddo napsal:

A co ti naordinoval doktor plešoun? Pochlub seee

nejakej drzej panacek

vsechno je to tajny, Moocha pro tyhle informace musel hodne obetovat..

Moocha · Zaslal: st prosinec 31, 2014 3:02 pm Předmět:

DolceGusto napsal:

Oddo napsal:

A co ti naordinoval doktor plešoun? Pochlub seee

nejakej drzej panacek

vsechno je to tajny, Moocha pro tyhle informace musel hodne obetovat..

Jojo, Kulíšek už má od Lustra taky jídelníček

Moocha · Zaslal: čt leden 01, 2015 8:18 pm Předmět:

HÝBÁNÍ

Expandery - hamy
Foam roller - hamy
(hrozně to flákám, třeba zabrat)

ZVEDÁNÍ

Benchpress
5/ 75kg, 75kg, 75kg, 75kg, 75kg, 75kg

Přemístění silou (muscle-clean)
3/ 40kg, 50kg, 60kg
2/ 70kg
1/ 75kg, 80kg, 85kgPR!

Shyby (+16kg)
4, 4, 4, 3

-----

Bench +2,5kg

Mrzí mě, že na přemko nepadlo 90. Ale po tom silvestru jsem byl malinko slabší

Moocha · Zaslal: po leden 19, 2015 6:11 pm Předmět:

19.1.
ZVEDÁNÍ

Trhový výtah + trh silou
1+2/ 52.5 - 52.5 - 52.5 - 52.5 - 52.5 - 52.5

Mrtvý pozved (nadhmat)
3/ 130 - 130 - 130

Bench hlavou hore na úzko
6/ 40 - 40 - 40 - 40 - 40

Shyby s 16KB
4 - 4 - 4 - 4

Silový swing 36KB
5x5

-----

20.1.
ZVEDÁNÍ

Turecký vztyk
1+1/ 20 - 24 - 28 - 28

Dřep vzadu
5/ 115 - 115 - 115 - 115 - 115 - 115

Kliky na kruzích
5 - 5 - 5 - 5 - 5

Zvedání nohou na GHD
3x10

-----

Budu si sem ty tréninky psát pro přehlednost. V tom drýmtýmáckém logu aby se čert vyznal

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html