Budu!

Moocha · Zaslal: so leden 02, 2016 3:29 pm Předmět:

Díky Magumi. Těším se na další kulatá čísla :)

Moocha · Zaslal: so leden 02, 2016 3:35 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU + press v pozicích
1+1/ 16 - 16 - 16

Trh do polo
rozcvička silou do 3/50
3/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Benč (lehce, stopky)
5/ 70 - 70 - 70 - 70 - 70

Dřep (OTM)
4/ 100 - 100 - 100 - 100 - 100
20/ 60

Stojka - balanc u stěny

Front lever - v tucku

----

Faajn. První novoroční trénink. Dřepy se stovkou padly za 5 minut. Cíl je dát za pár týdnů 20x100kg. Uf.

Dojedu první přípravný týden programu, doupravím detaily a pak ho sem taky pošlu i s ostatními cíli.

Moocha · Zaslal: po leden 04, 2016 11:55 am Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU + 2x press v pozicích
1+1/16

Dřep vzadu
3/ 60 - 80 - 100 - 120 - 130
1/ 140 - 140 - 140 - 140 - 140
3/ 100 - 100 - 100

Benč (těžce)
5/ 60 - 70 - 80
3/ 90 - 90 - 90 - 90 - 90

Stojky náskoky x30

----

Hodně dobrý. Možná bude druhá fáze.

Moocha · Zaslal: čt leden 07, 2016 11:32 am Předmět:

6.1.

PRIMAL MOVE

TGU + 2x pres v pozicích
1+1/ 16

Mrtvý tah (klasika, nadhmat bez palce)
3/ 60 - 100 - 140 - 160 - 170 (od 2. opakování s palcem)

Mrtvý tah (polosumo z deficitu, nadhmat bez palce)
3/ 130 - 130 - 130

Benč (úzký)
10/ 60 - 60 - 60

Biceps 3s

Stojka - nácvik náskoku

Front lever 5x15s v tucku

---

Super :) tah už mi nevyšel s úchopem, zkusím to příště. 3x170 by mohl být fajn cíl, pak začnu dělat asi speed work na polosumu.

Moocha · Zaslal: čt leden 07, 2016 12:14 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Trh do polo
rozcvička silou do 3/50
2/ 60 - 65 - 70
3/ 62,5 - 62,5 - 62,5

Dřep vzadu (nástup každou minutu)
5/ 100 - 100 - 100 - 100
20/ 70

Stojka - balanc u stěny + náskoky

Farmář 3x gym kolena vysoko

Extenze za hlavou 3s

Moocha · Zaslal: so leden 09, 2016 7:05 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Benčpress (těžký)
3/ 60 - 80 - 100 - 100 - 100 - 100 - 100

Přemístění do polo + výraz silou
3+1/ 60 - 70 - 80 - 85 (bez výrazu) - 90 (bez výrazu)

Mrtvý tah (polosumo, nadhmat s palcem, boty)
2/ 60 - 100 - 140 - 160 - 180

Dodřepy
3/ 100 - 140 - 180 - 220

Stojka - balanc u stěny x2
----

Trénink s Jardou Vikingem v jeho novém strongman gymu v Benešově nad Ploučnicí. Pecka

Blackoff · Zaslal: so leden 09, 2016 7:21 pm Předmět:

Bydlím asi 20km od Benešova... říkáš, že návštěva stojí za to, jo?

Co jsem koukal, tak snad ještě nemá otevtřeno, nebo se pletu?

_________________
180/80

Moocha · Zaslal: ne leden 10, 2016 9:04 am Předmět:

Blackoff napsal:

Bydlím asi 20km od Benešova... říkáš, že návštěva stojí za to, jo?

Co jsem koukal, tak snad ještě nemá otevtřeno, nebo se pletu?

Je to super, můžu jen doporučit. Otevřeno má zatím jen pro VIP (

) ale brzo snad bude přístup i pro veřejnost.

Moocha · Zaslal: út leden 12, 2016 4:07 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Dřep (vzadu, těžký)
3/ 60 - 100 - 120 - 130 - 140
2/ 145PR!

Benč (stopky)
5/ 50 - 70 - 80 - 85 - 90

Front lever - nácvik přítahu v tucku

Biceps s JC

Stojka - balanc v prostoru

-----

Supeer, stojky konečně trochu jdou! Dřep nebyl krásný, ale příště dám víc :)

Magumi · Zaslal: út leden 12, 2016 4:38 pm Předmět:

Skvělý, to už je pomalu 2xbw. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Moocha · Zaslal: út leden 12, 2016 4:45 pm Předmět:

Maminka mi řekla, že dokud nedám 170, tak se nemám vracet domů, tak makám.

Né, sranda. Ale vážně to chci. Rozhodl jsem se jednou týdně lézt pod těžkou činku na dřepy. Snad to ponese ovoce :)

A pak teda ještě podruhé za ten týden budu dřepovat hodně opakování za krátkou dobu. To by taky mohlo pomoci.

Moocha · Zaslal: pá leden 15, 2016 11:33 am Předmět:

PRIMAL MOVE

Benč (těžce)
5/ 50 - 80 - 90
3/ 100
2/ 105
1/ 105 - 105 - 105 - 105

Dřep vzadu (nástup každou minutu)
6/ 100 - 100 - 100
20/ 75

Superman z bedny 5x5

Farmář jednoruč na místě

Stojky

Trénink GHR na zemi

---

Večer ještě něco došmrdlám. Po těch dřepech se mi lehce motala hlava. Zaléčil jsem to dvěma banány, mini pizzou, tvarohovým koláčem a jablečným závinem. Patrně se jednalo o hypoglykémii

U benče se pomalu vracím ke starým výkonům, od dvacítky na dřepu se stovkou mě dělí pár týdnů. Všechno zatím jde, jak má :)

Moocha · Zaslal: so leden 16, 2016 2:53 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Mrtvý tah (polosumo, boty, nadhmat s palcem)
3/ 60 - 90 - 120 - 150 - 150 - 150

Benč (úzký) .
10/ 50 - 60 - 60 - 65 - 70

Shyby (podhmat) .
10/ já
5/ +24kg
5/ +24kg
4/ +24kg
4/ +24kg
2/ +24kg

Trénink GHR

----

Supeer, moc mě to bavilo. Do suma se obuju hoodně pomalu. Možná ho pojedu z deficitu, zatím nevím. Jen tuším, že mám jiné slabiny, tak budu u mrtvoly jen pilovat techniku.

Moocha · Zaslal: po leden 18, 2016 12:05 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Dřep (těžký)
3/ 60 - 80 - 100 - 120 - 130
2/ 140 - 140 - 140
3/ 130 - 130 - 130

Benč (stopky)
5/ 50 - 70 - 80 - 90 - 92,5PR!

GHR x3

Front lever

Stojka

------

Ty dřepy

140 s páskem

Moocha · Zaslal: pá leden 22, 2016 10:46 am Předmět:

21.1.
Benč (těžký)
2/ 105 - 105 - 105 - 105 - 105

22.1.

PRIMAL MOVE

Benč (úzký)
10/ 50 - 65 - 70 - 75

Mrtvý tah (rumunský)
10/ 60 - 90

Shyby
10/ já
5/ +24kg
5/ +24kg
4/ +24kg
3/ +24kg
3/ +24kg

Farmář jednoruč na místě

Stojka

---

Začal jsem s desítkami rumunů. Takhle to zatím stačí, znám svoje hamstringy :)