Budu!

Moocha · Zaslal: út srpen 09, 2016 9:30 am Předmět:

SQUAT EVERY DAY 15.

PRIMAL MOVE

Warmup: 60 výpadů

Dřep (plochá bota, pásek)
10/ 60 - 60
5/ 80 - 80
3/ 90 - 100 - 110
1/ 120 - 130 - 130

Mrtvý tah (sumo, hook)
3/ 100 - 140
3/ 160 - 160 - 160
3/ 140 - 140 - 140

Supersérie
GHD 3x15
Aktivní vis

Kompenzace

Stojky

---

Podivné pocity v kostrči. Odjel jsem to i tak, ale nic příjemného.

Moocha · Zaslal: st srpen 10, 2016 8:54 am Předmět:

SQUAT EVERY DAY 16.

PRIMAL MOVE

Warmup: 60 výpadů

Čelní dřep (pásek)
10/ 20 - 20
3/ 50 - 70 - 70 - 70 - 90 - 110
1/ 120 - 130

GHD 3x15

Vis jednoruč 5x10s aktiv + 5s pasiv

Kompenzace

Stojky

---

Bůů, mě se nechce, já budu asi nemocnej, mě bolí nohy, dneska pojedu lehce. A pak prásk ho tam! 130 čelňák s prstem v nose :) (jako jo, není to zázrak, ale ve stavu, ve kterým jsou moje nohy, mě to fakt potěšilo)

Sby · Zaslal: st srpen 10, 2016 5:59 pm Předmět:

Pěkně mi utíkáš. Gratuluji k čelňáku. Já už chci taky cvičit

Moocha · Zaslal: čt srpen 11, 2016 11:33 am Předmět:

SQUAT EVERY DAY 17.

PRIMAL MOVE

Warmup: 60 výpadů

Čelní dřep
10/ 20
2/ 60 - 70 - 80 - 90 - 100 - 110 - 120 (1+0) fail

Benč (lehká stopka)
5/ 60 - 70 - 80
3/ 85

Supersérie
Tlaky hlavou hore 3x20
Kliky 3x20

GHD 3x15

Stojky

---

Dneska první fail ve dřepu po sto letech, zamotala se mi šiška a padlo to. Neva, už se to nestane :) Díky Sbíčko :)

vlk# · Zaslal: čt srpen 11, 2016 12:32 pm Předmět:

Moocha napsal:

Dneska první fail ve dřepu po sto letech, zamotala se mi šiška a padlo to. Neva, už se to nestane :)

to jsem zvědavý, u čelňáků není žádný problém se trochu přidusit

Magumi tuhle jezdí občas těžké jedničky čelní/zadní na jeden nádech včetně odebrání ze stojanu, jenže to se pak nesmíš při zdvihu moc zašprcnout jinak dojde kyslík a... blackout

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Moocha · Zaslal: čt srpen 11, 2016 1:39 pm Předmět:

Jo, to bylo přesně ono. Zkoušel jsem činku brát na jeden nádech a pak přišel moták. Těžké to váhově nebylo.

Magumi · Zaslal: pá srpen 12, 2016 9:15 am Předmět:

Moc pěkné přední dřepy. S tím blackoutem si nedělej hlavu, to se občas stane.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Moocha · Zaslal: pá srpen 12, 2016 9:25 am Předmět:

No teď se chystám na kocovinové dřepy s 10s pauzou, možná se bude historie opakovat :-D

Moocha · Zaslal: pá srpen 12, 2016 10:45 am Předmět:

SQUAT EVERY DAY 18.

PRIMAL MOVE

Dřep s 10s pauzou
1/ 20 - 60 - 70 - 80 - 90 - 100 - 110 - 115PR

Benč (touch 'n go)
5/ 20 - 60 - 70
3/ 80 - 90 - 95

Shyby

Kompenzace

---

Dřep byl superpříjemný. Fakt mě ty dlouhý stopky ba. Možná sem šópnu i video. PR je to takové pofidérní, když jsem je dělalpodruhé v životě, ale co už :)

Moocha · Zaslal: so srpen 13, 2016 2:12 pm Předmět:

SQUAT EVERY DAY 19.

PRIMAL MOVE

Dřep (pásek)
3/ 60 - 80 - 80 - 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130
1/ 135 - 135 - 135 - 140 - 140 - 140

Benč spoto press (5cm)
5/ 20 - 60
3/ 70 - 80 - 90 - 95 - 100

Triset
Kladivový shyb 3x20
Upažování 3x20
Zapažování 3x20

Kompenzace

Stojka

---

Dobrý :) Příjemný se poprat s trochu vyšší vahou. Jde to dobře. A spoto press byl trochu podvod, přišel mi lehčí, než normální press.

Moocha · Zaslal: ne srpen 14, 2016 7:11 pm Předmět:

SQUAT EVERY DAY 20.

PRIMAL MOVE

Warmup: 60 výpadů

Dřep vpředu + dřep vzadu
2+3/ 60 - 70 - 80 - 90 - 100 - 110

Benč (závodní stopky)
10/ 20 - 40
5/ 60 - 70
3/ 70 - 80
2/ 90 - 95 - 100

Supersérie
Skullcrushers s JC 4x20
Biceps s JC 4x20

Kompenzace

Stojky

---

Supeer. Nohám ani kozám se po včerejšku nechtělo, ale to byl jejich problém. Stejně jsem z nich aspoň něco vymáčkl.

Moocha · Zaslal: po srpen 15, 2016 10:41 am Předmět:

SQUAT EVERY DAY 21.

PRIMAL MOVE

Warmup: 60 výpadů

Dřep vzadu (pásek, stopky)
2/ 60 - 70 - 80 - 90 - 100 - 110 - 115

Benč úzký
10/ 20 - 20
3/ 50 - 60 - 70 - 80 - 85

Kompenzace

Stojky

---

Tak jo, čekal jsem krizovku a je tu. Tohle fakt nešlo

zítra buď podle plánu dřepy a tahy, nebo tam pošlu nějaký jednodenní dyloudek. Fakt to dneska nebylo moc příjemný.

Moocha · Zaslal: út srpen 16, 2016 2:45 pm Předmět:

SQUAT EVERY DAY 22.

PRIMAL MOVE

Warmup: x

Dřep vzadu (oly)
3/ 60 - 70 - 80 - 90 - 100

Mrtvý tah (sumec, bez pásku, hook)
3/ 100 - 130 - 150
3/ 170 - 170
3/ 140 - 140 - 140

Kompenzace - prdelní disko, poloviční hakenkroitz

Stojky

---

Dřepovací deloadek bodnul. Učím se oly dřepy do dalšího programu, moc příjemný. Zítra další deload :) Mrtvolka byla moc příjemná.

Moocha · Zaslal: čt srpen 18, 2016 11:17 am Předmět:

17.8.

SQUAT EVERY DAY 23.

PRIMAL MOVE

Warmup: x

Dřep vpředu (deload)
3/ 50 - 60 - 70 - 70 - 70

Stojky

Kompenzace

-----

Moocha · Zaslal: čt srpen 18, 2016 11:19 am Předmět:

SQUAT EVERY DAY 24.

PRIMAL MOVE

Warmup: 60 výpadů

Dřep vpředu (stopky)
3/ 60 - 70 - 80 - 90
2/ 100

Benč úzký
3/ 50 - 60 - 70 - 80 - 85

Supersérie
Přítah JC v předklonu 3x20
Shyb 3x20

Kompenzace

Stojky

---

Po deloadu zpátky v akci. Pomalinku začínám :)