Budu!

Moocha · Zaslal: út říjen 11, 2016 8:54 pm Předmět:

EASY STRENGTH 7.

PRIMAL MOVE

Dřep vzadu
5/ 90 - 90

Benč (stopky)
5/ 70 - 70

Mrtvý tah (polosumo)
3/ 110 - 110 - 110

Preclík, vis na jedné, farmář, shyby, stojka, kliky

------

Gud :)

Moocha · Zaslal: st říjen 12, 2016 9:57 am Předmět:

EASY STRENGTH 8.

PRIMAL MOVE

Dřep vzadu (pásek, sbd)
3/ 100 - 120 - 130

Benč (stopky)
3/ 80 - 85 - 90

Mrtvý tah (polosumo)
3/ 100 - 120 - 140

Preclík, vis na jedné, farmář, shyby, stojka, kliky

------

Negud. Něco je zle. Snad to bude příště lepší.

Moocha · Zaslal: čt říjen 13, 2016 7:46 pm Předmět:

EASY STRENGTH 9.

PRIMAL MOVE

Dřep vzadu (ministopky)
5/ 90 - 90

Benč (stopky)
5/ 70 - 70

Mrtvý tah (polosumo)
3/ 110 - 110 - 110

Preclík, farmář jednoruč (36kg), shyby, stojka

------

Gud, krásně sedlo.

Moocha · Zaslal: pá říjen 14, 2016 9:22 am Předmět:

EASY STRENGTH 10.

PRIMAL MOVE

Dřep vzadu (ministopky)
5/ 90 - 90

Benč (stopky)
5/ 70 - 70

Mrtvý tah (polosumo)
3/ 110 - 110 - 110

Preclík, shyby, stojka

------

Super, lepší se to :).

Moocha · Zaslal: ne říjen 16, 2016 8:01 pm Předmět:

EASY STRENGTH 11.

PRIMAL MOVE

Dřep vzadu (ministopky)
5/ 90 - 90

Benč (stopky)
5/ 75 - 75

Mrtvý tah (polosumo)
3/ 110 - 110 - 110

Shyb nadhmat
1x já
1x +24kg
1x +36kg
1x +40kg
1x +48kg

Preclík, shyby, stojka

------

Benč potěšil lepší technikou, dráhou a jistotou. Zítra jedničky

Moocha · Zaslal: po říjen 17, 2016 12:44 pm Předmět:

EASY STRENGTH 12.

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 24kg

Dřep vzadu (pásek, sbd)
1/ 70 - 100 - 120 - 130 - 140 - 147,5 - 155 - 170PR! (+10kg)

Benč (stopky)
1/ 50 - 70 - 80 - 90 - 100 - 100 - 105

Mrtvý tah (polosumo)
1/ 60 - 100 - 140 - 160 - 180 - 190 - 200

Preclík, vis na jedné, farmář (40kg jednoruč), shyby, stojka

------

Tak to bylo dobrý. Plán byl na dřepu vyzkoušet základ na závody za 12 dní - takže dát 160kg na pohodu. Místo 160kg jsem na poslední pokus omylem naložil 170 a skoro jsem se u toho posral (jako naprosto seriózně, posléze proběhla kontrola trenek). Pak jsem zjistil, co jsem to vlastně udělal.. Skočil jsem o patnáct kilo místo pěti a dal to.

Pocity smíšené. Jako jo, je to 10kg osobák a jo, záda drží, což je super. Ale je to hrozná blbost dávat maxka takhle blízko k závodům. Snad jsem nic neposral a forma vyjde ještě na den D. Chci si těch 170kg zopakovat, dát je s větší grácií a nechat si nějakou sílu na tah (dneska se mi fakt netahalo dobře a už ty dvě stovky byly proti minulým jedičkám dost uloudaný

Benč byl o moc silnější a příjemnější, než posledně. Fajn rezerva a jsem rád, na 105 bych mohl zakládat.

decarabas · Zaslal: po říjen 17, 2016 12:47 pm Předmět:

Mám rád tvoje prípravy.

Šmrdli šmrdi...

...choroba...

...šmrdli šmrdli...

...jéééb 200 deadlift a 170 drep

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: po říjen 17, 2016 12:50 pm Předmět:

přesně to jsem chtěl napsat...

celý týden to šmrdláš a pak takový parádní osobák na dřepu... gratulace!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Moocha · Zaslal: po říjen 17, 2016 12:51 pm Předmět:

Carabas: Žádná choroba letos! Držim skvěle

hele mám pro tebe tip. Makej jak šroub, jdi do velkých vah, trochu se přetrénuj (asi žádný problém

) a pak tam na 3 týdny pošli Easy Strength. Garantuju 20-30kg nahoru v totalu. Nepodceňovat sílu dobře načasovaného šmrdlání

Vlku: To samý

já bych tohle klidně používal (a používám) jako deload + ladění techniky + peak. Maximálky bez zranění, přetížení, kloubů v prdeli a s technikou jak z učebnice :)

Tady to máte od Dana http://danjohn.net/2011/06/even-easier-strength-perform-better-notes/

Magumi · Zaslal: po říjen 17, 2016 12:53 pm Předmět:

Skvělý, gratuluju k osobáčku, to už je pořádné číslo. Ničeho se neboj, jedna jednička tě před závody neodrovná, je to dřep, ne pozved.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Moocha · Zaslal: po říjen 17, 2016 12:55 pm Předmět:

Děkuju pěkně. Snad bude ten dřep na závodech vypadat líp. Menší skoky (160-165-170) možná udělají své. Nemůže mě takhle vyřídit před mrtvolou :)

Olejnas · Zaslal: po říjen 17, 2016 12:56 pm Předmět:

Moocha napsal:

170PR! (+10kg)

Gratulkiii

PS: Prijd to zopakovat do nove Areny, tady ty kotouce jsou nejake tezsi :D

Moocha · Zaslal: po říjen 17, 2016 1:31 pm Předmět:

Uspořádáme undergroundový dřepovací turnaj pro lidi bez lýtek

decarabas · Zaslal: po říjen 17, 2016 1:33 pm Předmět:

Moocha napsal:

Uspořádáme undergroundový dřepovací turnaj pro lidi bez lýtek

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Olejnas · Zaslal: po říjen 17, 2016 1:37 pm Předmět: