Budu!

kubaz · Zaslal: út leden 21, 2014 8:35 pm Předmět:

mam dobrej napad, otevrete si s pomanem kliniku a jeden muzete ty sracky rvat lidem vrchem a druhej spodem, tusim ze esko bude hrat maminku, jen tak z osobniho pocitu

Poman · Zaslal: út leden 21, 2014 8:36 pm Předmět:

kubaz napsal:

mam dobrej napad, otevrete si s pomanem kliniku a jeden muzete ty sracky rvat lidem vrchem a druhej spodem, tusim ze esko bude hrat maminku, jen tak z osobniho pocitu

Já už kliniku mám,ale dík za nápad

_________________
Nikoho nemasíruju...

Moocha · Zaslal: út leden 21, 2014 8:42 pm Předmět:

Esko: Já jen, že jsem si vždycky myslel, že křupání v koleni je věc naprosto přirozená a nikterak závadná, tak se ptám

Pomane: Vidíš vzpěračské boty stejně jako Esko?

Moocha · Zaslal: pá leden 24, 2014 8:28 pm Předmět:

To je dobrý, tak vzájemný hejty to jo, ale že byste mi poradili, na to neni čas

Moocha · Zaslal: pá leden 24, 2014 8:32 pm Předmět:

Rozcvička

Výraz do splitu
1/ 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 85kg, 90kg, 95kg

Mrtvý tah
6/ 90kg, 110kg, 120kg, 120kg, 120kg

Military
6/ 30kg, 40kg, 40kg, 40kg,
1/ 50kg, 55kg, 60kg, 65kgPR

Triceps lana
4x15-12

Francouze
6x15

Břicho
8s přímé + 4s šikmé

----

Neba mě to. Z PRka ani nemám moc radost, neb je to stejně výkon na hovno

Turakam · Zaslal: pá leden 24, 2014 8:36 pm Předmět:

6x65 military nie je nahovno, čo táraš, pekný výkon!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Moocha · Zaslal: pá leden 24, 2014 8:41 pm Předmět:

Joj tohle je vtipný

zapomněl jsem oddělit série. Tohle bylo 1x65. 6x65 je trochu říše snů.

Turakam · Zaslal: pá leden 24, 2014 8:50 pm Předmět:

Moocha napsal:

Joj tohle je vtipný

zapomněl jsem oddělit série. Tohle bylo 1x65. 6x65 je trochu říše snů.

hehe ok, som si inak aj myslel

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Moocha · Zaslal: ne leden 26, 2014 7:49 pm Předmět:

Rozcvička + rehab

Trh z visu do polo (minutové nástupy)
2/ 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 55kg, 60kg

Dřep ve vzpažení (stopky)
5/ 40kg, 50kg
3/ 60kg, 60kg

Čelní dřep (ladění techniky)
3/ 60kg, 80kg, 80kg, 80kg, 80kg, 80kg

Inc. benchpress
6x12-9

Biceps s VC
6x12-10

Břicho šikmé 4s

---

Trhy - ízyyy, čtu si Becoming a supple leopard a dozvěděl jsem se zajímavou věc o externí rotaci v rameni, trhy tím byly lehčí tak o 20%

OHS - pomalu se připravuju na trénink pro příští měsíc. Bude plný divnocviků a OHS je samozřejmě jedním z nich :)

Z čelňáku jsem byl dost na nervy. Lokty jsem měl vysoko, po celou dobu pohybu vodorovně se zemí a přesto jsem měl hyperkyfózu. Musim na to vynaleznout nějaký doplňkový cvik. Nenapadá vás něco?

A doplňky byly fajn. Už se mi pomalu začínají objevovat horní vlákna koz.

Moocha · Zaslal: po leden 27, 2014 10:04 pm Předmět:

Na příští měsíc jsem složil takový divnotrénink. Jsem si ale jistý, že mě bude dost bavit :)

Pátek:

OHS
2x5, 2x3

Čelní dřep
4-6x2 (těžce)

Mrtvý tah
5x2-3 (technika)

Neděle:

Trh do polo z visu
6-10x2 (OTM)

Přemístění technické do tlaku
6-10x1 (OTM)

Goodmorning
5x12-6

Úterý:

OHS
1x5, 3-4x3

Zadní dřep
4-5x5-6 (lehce)

Mrtvý tah
5-6x2-3 (pravděpodobně pojedu nadhmat, hlavně kvůli srovnání zad ve cviku)

-----

Doplňky pojedu na střídačku AB
A:
MP 2x5, 2x3, 1x1 (submax)
Triceps: jeden základní cvik 6s
Břicho 4s + 4s

B:
Inc. bp - 6x12-8
Biceps: jeden základní cvik 6s
Břicho 4s + 4s

----

Cíle -
82kg BW (+2kg)
100kg na OHS (+ víc než 20kg

)
120kg na FS (+ 8kg)
200kg na mrtvolu (+20kg)
zaplácat vršky koz
zaplácat šikmé břišáky

Strava:
4 velké vejce + 100g slaniny + sádlo

30g protein/tvaroh tučný/proteinová tyčinka + 1-2 mrkve + 50g ořechů

150g maso, 150g rýže, 30g olivy, 100g zeléňa + sádlo

Tvaroh tučný/protein (PTN)

150g maso, 150g rýže, 30g olivy, 100g zeléňa + sádlo

Tvaroh tučný + lněné semínko (30g) + lněný olej (45ml)

----

2g B/kgTH, 225g S, přes 250g T, to jsme kolem 4000kcal

Moocha · Zaslal: pá leden 31, 2014 7:12 pm Předmět:

Rozcvička

OHS
5/ 40kg, 50kg, 50kg
3/ 60kg, 60kg

Čelní dřep
2/ 60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 100kg

Mrtvý tah (ladění techniky)

----

Dal jsem si týden pauzu od cvičení. To jako abych si odpočinul, než najedu na novej trénink. Bum, včera jsem něco chytl. Dneska mam šelest na plicích a chrchlam. Do fitka jsem stejně šel, ale aspoň jsem vynechal doplňky. Mrtvola bude snad za chvíli vypadat dobře, už vím co a jak a technika se lepší sedmimílovými kroky.

Moocha · Zaslal: ne únor 02, 2014 1:18 pm Předmět:

4 dny nemocnej a už mam kilo dole. Dneska bez tréninku, štve mě to.

Moocha · Zaslal: so únor 08, 2014 4:41 pm Předmět:

A máme tu novinky ze života

Včera jsem se kompletně restartoval. Hrůza maturáku se lépe snáší s alkoholem

. Ráno jsem přišel domů v 9, pak spal, pak zvracel a od té doby jedu WD (zelený čaj po lžičkách

) snad se večer zvládnu pořádně nabaštit.

Zítra jedu do Práglu na Enter the kettlebell od Železné koule. Určitě to bude super.

No a jelikož už jsem skoro zdravý, v neděli nebo úterý bych mohl začít i cvičit.

Turakam · Zaslal: so únor 08, 2014 5:39 pm Předmět:

Už nastal rozpad vláken okolo kľúčnej kosti?

sorráč, ale to jak si to popisoval, že sa nabaľuješ svalmi na hrudníku pomaly zo dňa na deň ma dostalo

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Moocha · Zaslal: so únor 08, 2014 5:42 pm Předmět:

Víš jak to je, cvičíš to, naběhne to, máš radost

vzhled je pro mě druhořadý, hlavně bych rád něco dokázal, nějaká pěkná čísla v poměru váha/výkon. Ale zároveň nechci vypadat jako sračička, když už cvičim