Budu!

Moocha · Zaslal: so březen 08, 2014 8:17 pm Předmět:

To já ho teď drtím pořád. Chci tu stovku

Moocha · Zaslal: ne březen 09, 2014 10:31 am Předmět:

Trh do polo z visu
2/ 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kgPR

Přemístění do polo + výraz do nůžek
2/ 50kg, 60kg, 70kg, 70kg

Goodmorning
10/ 20kg, 40kg, 50kg, 60kg

Inc. benchpress
4x12-8

Biceps 3s
Triceps 3s
Břicho 3s

---

Dobré to bylo. Hlavně jsem jel hodně zlehka, abych byl odpočatý na úterý, kdy mi začíná takový třítýdenní mini cyklus. Na konci jedu za Frozzem a Kulíškem do arény odjet osobáky. Cíle jsou OHS - 100kg, mrtvola 200kg (ale moc s tím nepočítám), FS 120kg (ale asi tam půjde víc).

Frozz. · Zaslal: ne březen 09, 2014 10:35 am Předmět:

Pěkný cíle

hlavně dej dopředu vědět!

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: ne březen 09, 2014 10:50 am Předmět:

Tak to je jasný :)

šmajdy · Zaslal: ne březen 09, 2014 11:39 am Předmět:

Snad to padne !!! držím palce

Moocha · Zaslal: po březen 10, 2014 5:31 pm Předmět:

Dík :). Napsal jsem si šílený trénink, ke konci se asi dost odpálim.. Ale co už

zkusím to.

Ve volných dnech asi zařadím běh a jelikož se nechci vypařit a udržet si +-80kg tak tam prdnu 2x denně sachry. Nadšený z toho nejsem

Moocha · Zaslal: út březen 11, 2014 9:48 am Předmět:

1/6

OHS (stopky)
3/ 20kg, 40kg, 50kg, 60kg
1/ 70kg, 70kg, 70kg

Čelní dřep
2/ 70kg, 80kg, 90kg
1/ 100kg, 100kg, 100kg

Mrtvý tah
2/ 90kg, 110kg, 130kg
1/ 150kg, 150kg, 150kg

Military press (z ramen)
5/ 20kg, 30kg, 40kg
1/ 50kg, 50kg, 50kg + zadní delty v SS

Biceps 3s
Triceps 3s
Břicho

----

Tak to bylo těžký jak cyp. Mimochodem nejlehčí trénink z následujících pěti

Hlavní část byla za hodinu a doplňky za 15 minut. Před tréninkem sachariďák a po tréninku protein a cornflaky

sacharidy zařadím okolo tréninků a na prasící pátky. Jinak nič.

Moocha · Zaslal: čt březen 13, 2014 7:34 pm Předmět:

10 minut max. kol
3-6-9-12-...
striktní shyb nadhmatem
klik
goblet [16kgKB]
15
swing [16kgKB]

---

25 minut mobilita

---

Na mobilitě makám každý den před spaním tak 25-30 minut, jenom to sem nepíšu. Teď občas přidám krátké tréninky na zlepšení fyzičky. Uvidíme, co regenerace. Zítra mě čeká poměrně těžký trénink a tak doufám, že budu v pohodě.

Moocha · Zaslal: pá březen 14, 2014 5:10 pm Předmět:

1/6

OHS (stopky)
3/ 20kg, 40kg, 50kg, 60kg
2/ 70kg, 70kg, 70kg

Čelní dřep
2/ 70kg, 80kg, 90kg
2/ 100kg, 100kg, 100kg

Mrtvý tah
2/ 90kg, 110kg, 130kg
2/ 150kg, 150kg, 150kg

Military press (z ramen)
5/ 20kg, 30kg, 40kg
2/ 50kg, 50kg, 50kg + zadní delty v SS

Biceps 3s
Triceps 3s
Břicho

----

všechno 80% z 1RM a víc. Příště 3x3 na všem. Asi vytáhnu pásek, už je to dost na hraně. Teda až na MP, ty jdou dost dobře :)

Moocha · Zaslal: so březen 15, 2014 8:34 pm Předmět:

10 minut
Šplh na laně bez přírazu ze sedu 2,5m
5 kliků
10-20-30-40-50... KB swingů
10 břicho

---

25 minut práce na mobilitě

--

Zítra mě čeká hodně lehké vzpírání a v úterý nářez

Moocha · Zaslal: ne březen 16, 2014 5:20 pm Předmět:

Trh z visu do polo
2/ 40kg, 50kg
1/ 55kg, 60kg, 65kgPR

Přemístění do polo a výraz do nůžek
1+2/ 50kg, 60kg, 65kg, 70kg, 70kg
1+0/ 80kg, 90kg

Inc. benchpress + zadní delty
3ss

--

Dnes krapet zkrácený trénink. Nebude to na škodu, sbírám energii :)

Moocha · Zaslal: út březen 18, 2014 10:02 am Předmět:

OHS (stopky)
5/ 50kg, 60kg
5/ 70kg

Čelní dřep
5/ 50kg, 70kg
3/ 90kg
3/ 100kg, 100kg, 100kg

Mrtvý tah
3/ 70kg, 90kg, 110kg, 130kg
3/ 150kg, 150kg, 150kg

Military press (z ramen)
5/ 40kg
3/ 50kg, 50kg, 50kg

Biceps 3s
Triceps 3s

----

Hodně vydřený trénink. Dostal jsem se na váhách z 3x1 na 3x3. Přemýšlím o dalším postupu.

šmajdy · Zaslal: út březen 18, 2014 10:49 am Předmět:

dal si to teda bez pásku ?

Moocha · Zaslal: út březen 18, 2014 11:07 am Předmět:

Jasný. Jsem správnej viking

jo a našel jsem na ose nápis CCCP

Turakam · Zaslal: út březen 18, 2014 11:13 am Předmět:

pekne Muška, už bude z teba pomaly ovad

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"