Cesta vesnického Fítnesáka

Peter Ustinov · Zaslal: út červenec 26, 2022 6:37 pm Předmět:

Rikal jsi, ze je to tvuj zivot, tak se divim, ze jsi vynechaval 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

KennyCZ · Zaslal: ne červenec 31, 2022 4:43 pm Předmět:

TÝDEN 3

29.7.2022

Dřep - 80kg 5X5
Bench - 55kg X5
Mrtvý tah - 88kg (90) 5X5

31.07.2022

Dřep - 80kg 6X6
Bench - 55kg 6X6
Mrtvý tah - 88kg (90) 6X6

1.8.2022
Dřep - 80kg 5X5
Bench - 55kg X5
Mrtvý tah - 88kg (90) 5X5

Zhodnocení - 6X6 tezky.

KennyCZ · Zaslal: st srpen 03, 2022 6:24 pm Předmět:

Dával jsem si přihlášku do powerlifting týmu a byl jsem odkázán na jejich kouče, se kterým jsem mluvil a vysvětlil mi, jak to chodí a co pro to musím udělat, (chodit na společné tréninky, být konzistentní, perfektní technika atd..) souhlasil jsem.

Ptal se mě na moje cíle a řekl jsem mu, že bych se chtěl za 3 roky dostat na MČR, on mi řekl, že to klidně zvládnu už příští rok, když budu makat. Zítra se jdu s ním znovu sejít, protože potřebuju zlepšit techniku dřepu, ta je prostě totálně nahovno, jinak je to OK.

Jsem rád, že jsem na svoje narozeniny byl ve fitku řešit budoucnost místo chlastu

Turakam · Zaslal: st srpen 03, 2022 6:59 pm Předmět:

Pekné, nech sa darí, hlavne vydrž, je to celé o pravidelnosti.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Jirkas8 · Zaslal: st srpen 03, 2022 7:52 pm Předmět:

Konecne jsi dostal nejaky opravdu produktivni napad, palec nahoru

Tohle prostredi ti hodne da...

cohen999 · Zaslal: čt srpen 04, 2022 8:33 am Předmět:

Napad super, dokonca si ho posunul do reality, co je este viac super, ale najtazsie je vydrzat s konzistentnym treningom a tam ti podla doterajsieho vyvoja davam odhadom 3% ze to zvladnes. Ale mozno motyka vystreli, ktovie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

KennyCZ · Zaslal: so srpen 06, 2022 7:13 pm Předmět:

KONEC FÁZE I

Týden 4

6.8.2022
Dřep - 85kg 5X5
Bench - 60kg 5X5
Deadlift - 110kg 4X4 95kg 2X5

10.8.2022
Dřep - 85kg 6X6
Bench - 60kg 6X6
Deadlift 95 6X6

15.8.2022
Dřep - 85kg 5X5
Bench - 60kg 5X5
Deadlift 95 5X5

Zhodnocení korte tréninku: Funguje. Byly chvilky, kdy se mi to zdálo těžké, pak zase lehké. Je to jenom o vytrvalosti.

Peter Ustinov · Zaslal: so srpen 06, 2022 7:53 pm Předmět:

Proc ten vykyv u DL?
Proc nejedes dle.planu?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: so srpen 06, 2022 7:53 pm Předmět:

KennyCZ napsal:

Deadlift - 110kg 4X4 95kg 2X5

To uz mas trenink od kouce tymu nebo proc takovy skok ve vaze u mrtveho tahu? Minuly trenink bylo o 20kg mene.

KennyCZ · Zaslal: so srpen 06, 2022 7:58 pm Předmět:

Ne, to byla moje hloupost

Místo 10kg jsem vzal 20 a než mi to došlo, tak jsem měl už 4X4 měl jsem jet 95kg, dalsi 2 treninky napravim. Jsem si rikal ze to nejaky tezky

KennyCZ · Zaslal: st srpen 17, 2022 1:52 pm Předmět:

Malý update:

Nepřidával jsem příspěvky a korteho první fázi mám za sebou.

S trenérem jsme řešili rozcvičky a dřepy, protože dřep byl můj největší problém. Do nedávna jsem ani nevěděl, co je dýchání do sebe nebo jak vypadá opravdová rozcvička. Můžu říct, že rozcvička mi dala víc zabrat než trénink.

Musel jsem si koupit hlavně boty na posilování a na dřepech to bylo hned znát.

Dneškem začínám Fázi II

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 17, 2022 2:26 pm Předmět:

Neříkám, ze mit boty je špatně, ale za me je to dost přeceňované....
Zacal bych pěknými drepy BEZ vybavení, a boty mel az jako dalsi stupinek (nerku-li pasek atd)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: st srpen 17, 2022 3:22 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Neříkám, ze mit boty je špatně, ale za me je to dost přeceňované....
Zacal bych pěknými drepy BEZ vybavení, a boty mel az jako dalsi stupinek (nerku-li pasek atd)

Ja mam uz dva roky salovky od vietnamcu, na jedny bote zralok, na druhy bote prsty skoro venku ale udelal jsem si k nim takovy city ze mi na vsech cvicich pridavaji tak 20%

. Ale dulezity je aby drzela podrazka, byla rovna a ta zakladni vazba boty

Peter Ustinov · Zaslal: čt srpen 18, 2022 8:49 am Předmět:

MilanT napsal:

Peter Ustinov napsal:

Neříkám, ze mit boty je špatně, ale za me je to dost přeceňované....
Zacal bych pěknými drepy BEZ vybavení, a boty mel az jako dalsi stupinek (nerku-li pasek atd)

Ja mam uz dva roky salovky od vietnamcu, na jedny bote zralok, na druhy bote prsty skoro venku ale udelal jsem si k nim takovy city ze mi na vsech cvicich pridavaji tak 20%

. Ale dulezity je aby drzela podrazka, byla rovna a ta zakladni vazba boty

Porad si stojim za tim, ze bez bot je vetsinou lepší, nez ve špatných 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Uživatel77 · Zaslal: pá srpen 19, 2022 12:18 pm Předmět:

KennyCZ napsal:

Malý update:

............... Můžu říct, že rozcvička mi dala víc zabrat než trénink. ..............

Co obsahuje tak náročná rozcvička? Asi dělám něco blbě.