|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: ne květen 08, 2022 10:10 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
KennyCZ
|
| Zaslal: po květen 09, 2022 7:32 am Předmět: |
|
|
Děkuji, určitě si to pročtu. Ty kalorie si mám počítat, nemám?
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po květen 09, 2022 8:31 am Předmět: |
|
|
[quote="KennyCZ"]
Děkuji, určitě si to pročtu. Ty kalorie si mám počítat, nemám?[/quote
Kalorie si nepocitej, nauč se "jist"!] _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st květen 11, 2022 12:49 pm Předmět: |
|
|
| KennyCZ napsal: | 8.5.2022
Horní kladka k hrudníku - 35-30KG |10 sérií| 10 opak
Bench s jednoručkama - 25KG |10 sérií| 10-15 opak
Pullover - 5KG (zkoušel jsem buď to dělám blbě nebo u toho prostě nic necítím)|5 sérií | 10 opak
Moje tréninkové dny budou vypadat následovně
PO - V
ÚT - FB
ST - FB
ČT - V
PA - FB
SO - FB
NE - V
Posilování beru jakou součást života a chci se tím jednou živit, začít pracovat ve fitness a věnovat tomu celý život. |
Nejak dlouha pauza, ze se tomu chces venovat celý život 🤣🤣🤣 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
KennyCZ
|
| Zaslal: po květen 16, 2022 7:32 pm Předmět: |
|
|
Zdravím,
Před týdnem jsem si kupoval permici do městského fitka a od té doby to také dodržuji. Jenom jsem se trošku zapomněl napsat.
16.05
Obvod břicha: 116cm ( v prdeli, doladíme.)
DŘEP - 70-60 KG | 10 sérií (5 A 5)| 6 opak.
Hamstringy - ?KG odhad 35-40| 5 sérií | 15 opak
Lýtka - 60KG | 5 sérií | 6-7 opak
Břicho kombinované | 3 série | 15- 7 opak
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po květen 16, 2022 8:23 pm Předmět: |
|
|
A to FB mas kde?
Drep, bench, pritahy v predklonu
Legpress, tlaky nad hlavou, horni kladka
Vypady, tlaky jednorucek, spodni kladka
Neni to tak tezky _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Jirkas8
|
| Zaslal: po květen 16, 2022 8:46 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | A to FB mas kde?
Drep, bench, pritahy v predklonu
Legpress, tlaky nad hlavou, horni kladka
Vypady, tlaky jednorucek, spodni kladka
Neni to tak tezky |
Chce se zivit trenovanim, ale ani nas tu neposlouchal mi prijde 
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út květen 17, 2022 1:26 pm Předmět: |
|
|
Nebojte, dnes bude bencik, zajtra mrtvola, pozajtra zase drepy a potom dalsi bencik. Cez vikend to dozerie kvalitnym masom a potom znova. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út květen 17, 2022 3:01 pm Předmět: |
|
|
Ono zas nič hrozné by sa nestalo, má dlhú cestu pred sebou. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út květen 17, 2022 3:48 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Ono zas nič hrozné by sa nestalo, má dlhú cestu pred sebou. |
Souhlasim, nestalo
A souhlasim i s tim, ze je to nadlouho
Ale prave nektere rady by to mohly zkratit a urychlit _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
KennyCZ
|
| Zaslal: st květen 18, 2022 5:02 pm Předmět: |
|
|
18.05
Mrtvý tah | 10 sérií | 80-50KG| 5X 8X
Benchpress | 7 sérií | 52,5 - 57,5KG| 5X, 5X
Shyby s pomocí stroje | 7 sérií | ?KG | 8X
|
|
| nahoru |
|
|
KennyCZ
|
| Zaslal: út květen 24, 2022 7:49 pm Předmět: |
|
|
24.05.2022
Mrtvý tah - 100kg | 10 sérií | 3-4 opakování
Shyby na stroji - ? KG| 5 sérií | 5 opakování
Dřep - 60-80KG | 10 sérií | 5 Opakování, 4 opakování
Bench - 50KG a 60kg poslední série s pomocí |5 sérií ( už jsem byl zničenej)| 6 opakování a 4 opakování
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út květen 24, 2022 8:17 pm Předmět: |
|
|
Proc nenechas, treba na bench, jenom 50 kg, neodjedes vsechny serie a az v pripade, ze odjedes , další trening pridas? Pridavas vahu, ubiras opakovani, je v tom bordel _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
KennyCZ
|
| Zaslal: po květen 30, 2022 7:41 pm Předmět: |
|
|
30.5.2022
Bench - 60KG | 10 sérií | 5-4 opak
Dřep - 60-80KG | 10 sérií | 5 - 6 opak
Mrtvý tah - 110KG| 8 sérií | 4-3 opak
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út květen 31, 2022 8:39 am Předmět: |
|
|
To co je za specialny treningovy plan, v ktorom sa cvici raz za 6 dni?  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
