|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Jarack
|
Zaslal: st březen 10, 2010 1:09 pm Předmět: |
|
|
Drapere, díky za povzbuzení a motivaci.. . Dneska jsem zašel na osekanej, protože mam od 18:00 noční službu..
15min kolo
peckdeck (nojo, kladky byly obsazený)
Tlaky na ramena s olymp. osou ve stoje
tricepsové stahování kladky
shyby širokým úchopem
scottovka
obrácená hyperextenze (na břicho)
1 série bočních skracovaček (kladka byl obsazená) pak 3 série úklonů se spodní kladkou
žrádlo: 8:00 - 9:00 - 2 skleničky čajového vína
9:00 - 1/2 plechovky fazolí s chilli, pár plátků slaniny, 3 chleby 1/2 červené papriky, kafe
cca11:30 - kuřecí polévka s chřestem u větví
teď - sklenička čajového vína
Jinak to bylo takový všelijaký. Hned po ránu jsem měl velmi nepříjemný konflikt. Pak jsem dorazil do posilovny, kde jsem jel opravdu intenzivně s min. pauzami (jak jsem byl nasranej). Celej trenál se mi chtělo blejt a motala se mi hlava - asi na mě něco lezlo. Po tý polívce se mi ale udělalo dobře, takže teď už jsem ok. _________________ Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Jarack
|
Zaslal: ne březen 14, 2010 10:37 am Předmět: |
|
|
Včera:
15min kolo
bench
tlaky na stroji
francouzskej tlaK
veslování s kladkou
bicepsové zdvihy s olymp. osou
mohamedánky
boční zkracovačky
10 min kolo
stretching _________________ Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
nahoru |
|
|
Jarack
|
Zaslal: po březen 15, 2010 6:11 am Předmět: |
|
|
Včera jsem byl na osekaným kompletu.. Dneska mám den volna a denní službu. Minulý týden jsem stihl 4 tréningy. 2 kompletní a 2 osekaný. Sice jsem měl krátkej, ale docela to šlo. _________________ Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
nahoru |
|
|
cmtr2©®
|
|
nahoru |
|
|
Jarack
|
Zaslal: st březen 17, 2010 7:23 pm Předmět: |
|
|
Dík.. Dneska jsem byl
15 min kolo
pullover
upažování s kladkou
kliky na bradlech
stahování kladky
bicepsové zdvihy s EZ
kundostroj na břicho
boční zkracovačky na lavici
10 min kolo
stretching
Žrádlo: cca8:20 - dvojitý chleba s hermelínem, jabko, kafe
cca10:15 - Plátek sekaný, 2 chleby, trojitej křen, mandarinka
cca15:00 - nudle v čínském bistru (žádnej hollywood)
3 pivka
makrela, 4 chleby, jabko, kafe
Jdu na ňákej nesmyslnej koncert Pod Lampu a vůbec se mi tam nechce _________________ Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
nahoru |
|
|
Jarack
|
Zaslal: pá březen 19, 2010 1:54 pm Předmět: |
|
|
Včera proběhl zkrácenej a ňák mi to moc nešlo.. Dneska to bylo o poznání lepší a dokonce jsem dal komplet i přes to, že jdu dnes na noční.
15min kolo
tlaky s jednoruč. na rovné lavici
tlaky na kundostroji na ramena
úzkej bench
stahování kladky
bicepsové zdvihy s jednoručkama
kundostroj na břicho
boční zkracovačky
10min kolo
stretching _________________ Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
nahoru |
|
|
Jarack
|
Zaslal: so březen 20, 2010 4:32 pm Předmět: |
|
|
Osekanej jako za mlada..
15min kolo
peckdeck (motýlek)
tlaky na ramena s jednoruč v sedě
stahování kladky (tricák)
zdvihy s olymp. osou (záda)
scottovka
zkracovačky
boční úklony s kladkou
Asi nebyl nejlepší nápad jít cvičit, protože na mě skočila ňáká jarní chřipička a hlavně jsem chrápal cca 4hod .
Pevně věřim, že na noční bude klid, ale vzhledem k tomu, že je sobota _________________ Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
nahoru |
|
|
Jarack
|
Zaslal: ne březen 21, 2010 9:25 pm Předmět: |
|
|
Tak je to v piči.. Omarodil jsem jako svině, takže pochybuji, že zítřejší tréning zvládnu. Jsem na noční, mam v sobě 1/2 acylpirinu a potim se jako stará kurva. . Jinak je fajn, že je tohle poslední šichta a pak tejden volno, takže jen co se vyhrabu z těch sraček, tak jdu cvičit. Rád bych stihl první trenál již v úterý.. _________________ Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
nahoru |
|
|
Jarack
|
Zaslal: st březen 24, 2010 6:15 pm Předmět: |
|
|
Sice nejsem ještě úplně ok, ale stejně jsem vyrazil na osekanej komplet. Nechce se mi to sem rozepisovat, protože jdu za chvilku na pivo.. _________________ Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
nahoru |
|
|
Jarack
|
Zaslal: čt březen 25, 2010 1:13 pm Předmět: |
|
|
Dneska jsem pln odhodlání vyrazil cvičit. Hzned jak jsem začal, tak mě znova začlo pálit v krku a zvedat se mi žaludek. Nakonec jsem musel dát jen osekanej
15min kolo
rozpažky s jednoruč
tlaky na multipressu
stahování kladky
veslování s kladkou
koncentrované zdvihy s jednoruč
obrácená hyper.
úklony s kladkou _________________ Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
nahoru |
|
|
Jarack
|
Zaslal: pá březen 26, 2010 7:05 pm Předmět: |
|
|
Dal jsem osekanej komplet, protože jsem pak dělal chuťovky _________________ Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
nahoru |
|
|
Jarack
|
|
nahoru |
|
|
Jarack
|
|
nahoru |
|
|
Jarack
|
Zaslal: čt duben 01, 2010 7:21 am Předmět: |
|
|
Tak jsem zase o něco blíže k six pack. . Včera jsem se ňákým nedopatřením vyskytl v posilovně a dal něco, co se snad ani nedá nazvat tréningem. _________________ Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
nahoru |
|
|
Jarack
|
Zaslal: út duben 20, 2010 10:09 am Předmět: |
|
|
Čus, měl jsem teď menší pauzičku zaviněnou mojí vrozenou leností.. . Nejdřív jsem si řekl, že si teď dám 2 dny volna, aby ze mě vyprchaly ty kartony cigaret a hektolitry piva, njicméně jsem se nezalekl a vymyslel zbrusu nový tréningový systém, takže dneska pudu.. Bude to vypadat asi nějak takhle..
Příklad totálně ošudlanýho kompletu (dnes a zítra a mezi šichtama):
10 min kolo
stroj na kozy
rozpažky na ramena na stroji
tricepsové stahování kladky
stahování kladky
scottovka
stroj na břicho
kosa s kladkou
Příklad ošudlanýho kompletu:
15 min kolo
celý tělo, vždy jeden cvik osový, jeden kladkový
Klasický komplet - 15 min kolo, celý tělo, 10 min kolo, stretching
Kafe si dam 3 denně a piva jenom 2 denně.. _________________ Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|