Cesta za ztracenou kondicí...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 21, 22, 23 ... 37, 38, 39  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Cesta za ztracenou kondicí...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Cesta za ztracenou kondicí...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Jarack


PříspěvekZaslal: st březen 10, 2010 1:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drapere, díky za povzbuzení a motivaci.. . Dneska jsem zašel na osekanej, protože mam od 18:00 noční službu..

15min kolo
peckdeck (nojo, kladky byly obsazený)
Tlaky na ramena s olymp. osou ve stoje
tricepsové stahování kladky
shyby širokým úchopem
scottovka
obrácená hyperextenze (na břicho)
1 série bočních skracovaček (kladka byl obsazená) pak 3 série úklonů se spodní kladkou

žrádlo: 8:00 - 9:00 - 2 skleničky čajového vína
9:00 - 1/2 plechovky fazolí s chilli, pár plátků slaniny, 3 chleby 1/2 červené papriky, kafe
cca11:30 - kuřecí polévka s chřestem u větví
teď - sklenička čajového vína

Jinak to bylo takový všelijaký. Hned po ránu jsem měl velmi nepříjemný konflikt. Pak jsem dorazil do posilovny, kde jsem jel opravdu intenzivně s min. pauzami (jak jsem byl nasranej). Celej trenál se mi chtělo blejt a motala se mi hlava - asi na mě něco lezlo. Po tý polívce se mi ale udělalo dobře, takže teď už jsem ok.
_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jarack


PříspěvekZaslal: ne březen 14, 2010 10:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera:

15min kolo
bench
tlaky na stroji
francouzskej tlaK
veslování s kladkou
bicepsové zdvihy s olymp. osou
mohamedánky
boční zkracovačky
10 min kolo
stretching
_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jarack


PříspěvekZaslal: po březen 15, 2010 6:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera jsem byl na osekaným kompletu.. Dneska mám den volna a denní službu. Minulý týden jsem stihl 4 tréningy. 2 kompletní a 2 osekaný. Sice jsem měl krátkej, ale docela to šlo.
_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cmtr2©®


PříspěvekZaslal: po březen 15, 2010 1:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

konecne poradny hollywood
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jarack


PříspěvekZaslal: st březen 17, 2010 7:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dík.. Dneska jsem byl

15 min kolo
pullover
upažování s kladkou
kliky na bradlech
stahování kladky
bicepsové zdvihy s EZ
kundostroj na břicho
boční zkracovačky na lavici
10 min kolo
stretching

Žrádlo: cca8:20 - dvojitý chleba s hermelínem, jabko, kafe
cca10:15 - Plátek sekaný, 2 chleby, trojitej křen, mandarinka
cca15:00 - nudle v čínském bistru (žádnej hollywood)
3 pivka
makrela, 4 chleby, jabko, kafe

Jdu na ňákej nesmyslnej koncert Pod Lampu a vůbec se mi tam nechce
_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jarack


PříspěvekZaslal: pá březen 19, 2010 1:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera proběhl zkrácenej a ňák mi to moc nešlo.. Dneska to bylo o poznání lepší a dokonce jsem dal komplet i přes to, že jdu dnes na noční.

15min kolo
tlaky s jednoruč. na rovné lavici
tlaky na kundostroji na ramena
úzkej bench
stahování kladky
bicepsové zdvihy s jednoručkama
kundostroj na břicho
boční zkracovačky
10min kolo
stretching
_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jarack


PříspěvekZaslal: so březen 20, 2010 4:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Osekanej jako za mlada..

15min kolo
peckdeck (motýlek)
tlaky na ramena s jednoruč v sedě
stahování kladky (tricák)
zdvihy s olymp. osou (záda)
scottovka
zkracovačky
boční úklony s kladkou

Asi nebyl nejlepší nápad jít cvičit, protože na mě skočila ňáká jarní chřipička a hlavně jsem chrápal cca 4hod .
Pevně věřim, že na noční bude klid, ale vzhledem k tomu, že je sobota
_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jarack


PříspěvekZaslal: ne březen 21, 2010 9:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak je to v piči.. Omarodil jsem jako svině, takže pochybuji, že zítřejší tréning zvládnu. Jsem na noční, mam v sobě 1/2 acylpirinu a potim se jako stará kurva. . Jinak je fajn, že je tohle poslední šichta a pak tejden volno, takže jen co se vyhrabu z těch sraček, tak jdu cvičit. Rád bych stihl první trenál již v úterý..
_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jarack


PříspěvekZaslal: st březen 24, 2010 6:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sice nejsem ještě úplně ok, ale stejně jsem vyrazil na osekanej komplet. Nechce se mi to sem rozepisovat, protože jdu za chvilku na pivo..
_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jarack


PříspěvekZaslal: čt březen 25, 2010 1:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska jsem pln odhodlání vyrazil cvičit. Hzned jak jsem začal, tak mě znova začlo pálit v krku a zvedat se mi žaludek. Nakonec jsem musel dát jen osekanej

15min kolo
rozpažky s jednoruč
tlaky na multipressu
stahování kladky
veslování s kladkou
koncentrované zdvihy s jednoruč
obrácená hyper.
úklony s kladkou
_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jarack


PříspěvekZaslal: pá březen 26, 2010 7:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dal jsem osekanej komplet, protože jsem pak dělal chuťovky
_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jarack


PříspěvekZaslal: po březen 29, 2010 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska proběhl klasický komplet, i když toho asi budu na noční hodně litovat..
_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jarack


PříspěvekZaslal: po březen 29, 2010 3:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo, ještě jsem zapomněl dodat, že jsem se vsadil s kámošem, že budu mít do 1. června víc vyštípaný břicho, než on. Jsem cca ještě jednou vyžranej ajko on, ale zase chodim častějc a tvrdějc na trenály, tak uvidim. Doufam, že nebudu muset cálovat oběd a tři piva
_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jarack


PříspěvekZaslal: čt duben 01, 2010 7:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak jsem zase o něco blíže k six pack. . Včera jsem se ňákým nedopatřením vyskytl v posilovně a dal něco, co se snad ani nedá nazvat tréningem.
_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jarack


PříspěvekZaslal: út duben 20, 2010 10:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čus, měl jsem teď menší pauzičku zaviněnou mojí vrozenou leností.. . Nejdřív jsem si řekl, že si teď dám 2 dny volna, aby ze mě vyprchaly ty kartony cigaret a hektolitry piva, njicméně jsem se nezalekl a vymyslel zbrusu nový tréningový systém, takže dneska pudu.. Bude to vypadat asi nějak takhle..

Příklad totálně ošudlanýho kompletu (dnes a zítra a mezi šichtama):
10 min kolo
stroj na kozy
rozpažky na ramena na stroji
tricepsové stahování kladky
stahování kladky
scottovka
stroj na břicho
kosa s kladkou
Příklad ošudlanýho kompletu:
15 min kolo
celý tělo, vždy jeden cvik osový, jeden kladkový

Klasický komplet - 15 min kolo, celý tělo, 10 min kolo, stretching

Kafe si dam 3 denně a piva jenom 2 denně..
_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Cesta za ztracenou kondicí... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 21, 22, 23 ... 37, 38, 39  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: