CIZO

Mates-daoc · Zaslal: pá říjen 15, 2010 8:04 pm Předmět:

Lunreal napsal:

Mno a jeste specifikuj ceny, jestli ma pro me cenu se snazit

snad to neděláš pro to abys mněl pohár ale proto abys sám sobě něco dokázal ??,

Majesty · Zaslal: pá říjen 15, 2010 8:05 pm Předmět:

Co treba 1.5. 2021, to bych mel mozna i sanci

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

CIZO · Zaslal: ne říjen 17, 2010 5:13 pm Předmět:

nedele 17. 10.

1/ tahy:
5x100kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
3x200kg
10x140kg (touch and go reps)

2/ predkopavani - leva a prava stridave bez pauzy:
5x8

lytka 3 serie
bricho 4 superserie (zkracovacky na balonu + uklony s jednoruckou)
16 minut eliptical ruzne inervaly pri TF 145 -175
strecing

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

spekounP · Zaslal: po říjen 18, 2010 8:46 am Předmět:

Zdravim

mohl by jsi tu nastinit jakej system hodlas pouzit pro zlepseni vykonu v mrtvym tahu

Dik

CIZO · Zaslal: po říjen 18, 2010 9:16 am Předmět:

spekounP napsal:

Zdravim

mohl by jsi tu nastinit jakej system hodlas pouzit pro zlepseni vykonu v mrtvym tahu

Dik

nic prevratneho, zaklad bude trenink "spodek" (nohy + zada) 2x tydne, jednou lehci - primarne zamereny na nohy a doplnkove na zada a druhy s tezsimi tahy v kombinaci s lehkymi doplnky na nohy (to je to co jsem jel v nedeli)

tahy jedu vetsinou trojky postupne az do vahy, ktera znatelne ztezkne, ale u ktere mam porad jeste rezervu a na zaver si dam 1 nebo 2 serie s lehci vahou bez pokladani, cimz vic zatihim hamstringy a sedaci svaly

koneckoncu, ted uz chodim pravidelne, tak se domluvime a nekdy se tam potkame

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

spekounP · Zaslal: po říjen 18, 2010 9:22 am Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

spekounP napsal:

Zdravim

mohl by jsi tu nastinit jakej system hodlas pouzit pro zlepseni vykonu v mrtvym tahu

Dik

nic prevratneho, zaklad bude trenink "spodek" (nohy + zada) 2x tydne, jednou lehci - primarne zamereny na nohy a doplnkove na zada a druhy s tezsimi tahy v kombinaci s lehkymi doplnky na nohy (to je to co jsem jel v nedeli)

tahy jedu vetsinou trojky postupne az do vahy, ktera znatelne ztezkne, ale u ktere mam porad jeste rezervu a na zaver si dam 1 nebo 2 serie s lehci vahou bez pokladani, cimz vic zatihim hamstringy a sedaci svaly

koneckoncu, ted uz chodim pravidelne, tak se domluvime a nekdy se tam potkame

to by bylo fajn,
mam ted trochu problem s rameny, ale o to vic se chci zamerit na tahy a drepy
s drepama nejak bojuju, coz muzes videt v mym logu.
postni mi pm s nejakym terminem treninku a ja se nejak prizpusobim
Zdar a silu

Iron Lung Power · Zaslal: st říjen 20, 2010 9:46 pm Předmět:

Michale, tento rok si cca mesiac+ pauzu nedával? Alebo si už po nej? Opäť plánuješ účasť na RAW Národnom pohári plus nejaké strongman súťaže?
Čo s drepom? Budeš ťah uprednostňovať na úkor neho?

_________________
"Já zprávy neposlouchám. Já zprávy tvořím."
Ole Einar Bjoerndalen
http://en.wikipedia.org/wiki/Ole_Einar_Bjorndalen

CIZO · Zaslal: st říjen 27, 2010 7:53 pm Předmět:

Iron Lung Power napsal:

Michale, tento rok si cca mesiac+ pauzu nedával? Alebo si už po nej? Opäť plánuješ účasť na RAW Národnom pohári plus nejaké strongman súťaže?
Čo s drepom? Budeš ťah uprednostňovať na úkor neho?

Pauza byla cca 3 tydny po zavode v Teplicich. Moc jsme chtel jit jeste na strongman zavody co byly ted v Opave, ale unava uz byla moc velka. RAW neni jiste jestli bude, na jare si dam pauzu a budu trenovat spis lehce a pokud se pripravim na zavody tak na 2-3 v cervenci-zari, at zase neudelam tu samou chybu, ze zacnu tvrde uz na zacatku roku a na podzim budu uplne vyzdimanej :) Drep pomalu zacnu, zatim se mi nechce, je to cvik kde mi staci par treninku abych byl na 90% maximalni vykonnosti, takze ho s klidem na chvili vypustim.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: st říjen 27, 2010 7:58 pm Předmět:

...trenuju hodne nepravidelne, budu psat jen treninky kde jedu nejaky tezsi tahy, sila na tlakovy cviky zmizela neznamo kam, asi bych mel problem vyrazit nad hlavu vic nez 100 kilo :)

streda 17. 10.

1/ tahy:
2x5x100kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
1x200kg
3x220kg
11x160kg (touch and go reps)

... 200 a 220 s paskem, ostatni serie bez

predkopavani - leva a prava stridave bez pauzy: 4x10
lytka: 4 serie
bricho 4 serie
10 minut eliptical
strecing

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: po listopad 01, 2010 8:48 pm Předmět:

tak temer po tydnu opet trenink

pondeli 1. 11.

1/ pushpress:
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg

2/ cg bench:
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
2x3x110kg

3/ extenze za hlavou:
8x35kg
3x8x45kg

4/ JR biceps:
6x15kg
6x20kg
6x25kg
6x30kg

3x 500m veslovani - infarkt nebyl daleko :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: ne listopad 14, 2010 8:37 pm Předmět:

obcas trenuju, tak 1x tydne, nekdy i 2x

zacina byt tezkych 100 kg na benc a 200 kg na mrtve tahy v seriich a to uz je presne ten stav kde konci veskery humor a melo by se s tim zacit neco delat

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Mates-daoc · Zaslal: ne listopad 14, 2010 9:14 pm Předmět: motivace

nezalekni se a jdi do toho ,
uvidíš že ta dřína se zase vyplatí .
jen makej držím palečky ,

CIZO · Zaslal: ne listopad 14, 2010 9:19 pm Předmět: Re: motivace

Mates-daoc napsal:

nezalekni se a jdi do toho ,
uvidíš že ta dřína se zase vyplatí .
jen makej držím palečky ,

diky, jeste dva tydny to budu kvuli vetsimu vytizeni malicko flakat, ale jak pak zase od prosince chytim nejaky pravidelny rytmus, tak to zase bude mit nejakou uroven

jen si ted nejsem jisty jestli neupravit nazev logu, 320 muzu pristich nekolik mesicu leda kutalet

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Majesty · Zaslal: ne listopad 14, 2010 9:28 pm Předmět:

Tenhle log je fakt cim dal tim vic motivacni

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

CIZO · Zaslal: so listopad 27, 2010 9:50 am Předmět:

nejak si nemuzu vzpomenout kdy jsem byl naposledy na treninku, vazim 94 kilo, ale tu mrtvolu 320 do toho 1. 5. stihnu ......... ale nejspis v roce 2012

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone