CIZO

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 30, 2011 7:08 pm Předmět:

jak dlouho ti to asi trvalo?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

CIZO · Zaslal: ne leden 30, 2011 7:14 pm Předmět:

Celej trénink cca 2 hodiny

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 30, 2011 7:15 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

Celej trénink cca 2 hodiny

to je docela mazec
sorac, ze to zaplacavam, ale zajimalo me to, to je skoro jak draper

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

CIZO · Zaslal: ne leden 30, 2011 7:18 pm Předmět:

skoro 30-40 minut z toho tréninku ale zabere rozcvičení a závěrečnej strečink, takže vlastní trénink zas tak dlouho netrvá

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 30, 2011 7:20 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

skoro 30-40 minut z toho tréninku ale zabere rozcvičení a závěrečnej strečink, takže vlastní trénink zas tak dlouho netrvá

aaa, to je zajimavej bod
budes psat ten clanek k rozcviceni, co jsi zminoval u nohou?
(ty si to vlastne promazes sam, takze zadny problem)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: ne leden 30, 2011 7:55 pm Předmět:

to si musel dat i tech 3x240 ? nemohl si skoncit u tech 1x220 ?

seeya · Zaslal: ne leden 30, 2011 10:16 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

Do 200kg všechno bez pásku nadhmatem.

robis nieco specialne na posilnenie uchopu?

CIZO · Zaslal: ne leden 30, 2011 10:56 pm Předmět:

Ani ne... Vlastně jo, nikdy jsem nepoužíval trhačky a docela často tahám nadhmatem :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

daymoon · Moderátor

Cizo, právě čtu, že tě chytili :-)

Veterináři našli divočáky s životu nebezpečným cizopasným svalovcem

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

CIZO · Zaslal: po leden 31, 2011 1:02 pm Předmět:

Samý pomluvy, mouše bych neublížil!

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: út únor 01, 2011 8:55 pm Předmět:

bench
shyby
supermini band bench
přítahy JR
supermini band upažování
biceps
triceps

Jen lehce, dneska mi bylo celou dobu blbě, to mám z toho když jim zdravý věci.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: út únor 08, 2011 7:52 pm Předmět:

páteční trénink:

1/ 1x powerclean + push-něco do 3x100kg
2/ CG bench s pauzou: 5x1x120kg + 2x5x100kg
biceps
triceps
15 minut kardio (teda alespoň myslim že bylo)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: út únor 08, 2011 7:55 pm Předmět:

dnešek:

1/ tahy:
2x5x100kg
3x130kg
3x150kg
3x170kg
3x190kg
2x3x210kg

Všechno bez pásku, do 190 nadhmatem.

2/ čelní dřep:
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg

Všechno bez pásku, po tazích docela těžký

3/ supersérie břicho + extenze vzpřimovačů 4x

hodně strečinku

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: čt únor 10, 2011 7:23 pm Předmět:

1/ pendely rows:
8x60kg
6x80kg
6x90kg
6x100kg
6x110kg

2/ JR bench:
8x30kg
8x35kg
8x40kg
6x45kg
3x55kg

... jsem trochu přestřelil, mám pocit že rovný jednoručky jsem nejel minimálně rok, lítalo to všude možně :)

3/ shyby:
8,7,7

4/ kliky na bradlech:
15,12,10

5/ přítahy JR:
10x40kg
2x8x60kg

6/ JR pullover:
8x30kg
8x35kg
8x40kg

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: so únor 12, 2011 7:38 pm Předmět:

1/ powerclean:
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
2x110kg
3x1x120kg

2/ bulgarian split squat:
6x30kg
6x40kg
6x50kg
6x60kg

3/ předkopávání:
4x10+10 (každá noha zvlášť střídavě bez pauzy)

4/ zakopávání v sedě:
3x15-10

trochu břicha a trochu strečinku

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone