CIZO

eSko · Naivka

Se mě dneska Franta ptal, jestli se jako vídám s Majkinem... říkám cože, jakej Majkin? Taková tvrďácká přezdívka čoveče, úplně se hodí k těm 250kg dřepům.

Přijedeš do Ostrova 11. 6. na závody?

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

CIZO · Zaslal: po květen 16, 2011 4:50 pm Předmět:

eSko napsal:

Se mě dneska Franta ptal, jestli se jako vídám s Majkinem... říkám cože, jakej Majkin? Taková tvrďácká přezdívka čoveče, úplně se hodí k těm 250kg dřepům.

Přijedeš do Ostrova 11. 6. na závody?

závodit budu bohužel asi až od července, prakticky všechny závody v červnu se mi krejou s prací a ještě jsem ani nezačal trénovat

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

eSko · Naivka

Škoda, chtěl jsem vidět Majkina v akci.

Třeba se mi letos poštěstí dorazit někam na kukandu, kde bude celá ta vaše crew siláků vtipálků.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

CIZO · Zaslal: pá květen 20, 2011 9:13 pm Předmět:

V úterý proběhl symbolický trénink vrchní části těla (tlaky na ramena, bench na úzko atd.) a dneska jsem šel po osmi měsících osahat disciplíny. Bylo to samé překvapení :)

- na zahřátí nějaké výskoky na bednu a lehké přemístění a výrazy s 50 kilama

1/ log clean + push jerk:
10x1x95kg

První opakování jsem zahodil, protože jsem si nebyl jistej, co s tou kládou na hrudníku mám dělat. Ramena i tricepsy mám neskutečně slabý, ALE! překvapivě mi šlo úplně bez problémů skákat pod kládu (jinak bych jí nedal ani jednou). To vypadá slibně, ovšem to, že jedničky bylo to nejlepší na co jsem se zmohl už je trochu horší :)

2/ tyre flip:
3x2x450kg

Tentokrát překvapení spíše příjemné, nohy jsem zjevně silově docela vyladil během těch posledních dvou měsíců.

3/ farmers walk:
20mx85kg
20mx125kg
15mx145kg

Opět poměrně příjemné překvapení, čekal jsem to mnohem horší. Snad se stihnu připravit tak, abych nebyl letos všude poslední :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: ne květen 22, 2011 6:18 pm Předmět:

Po prvním tréninku disciplín gigantická svalovka na trapézech zádech a bicepsech, ale něco jsem dneska alespoň symbolicky odjet musel :)

1/ JR tlaky ve stoje:
12x15kg
12x20kg
12x25kg
8x30kg
5x35kg
3x37,5kg

2/ CG bench s pauzou na hrudníku:
5x80kg
3x100kg
1x115kg
3x1x125kg
1x130kg

+ nějaký pokus o 10cm board press ale to už fakt nešlo

3/ JR triceps za hlavou v sedě:
15x35kg
15x45kg
6x55kg + 8x45kg

4/ JR kladivový zdvihy:
8x20kg
8x25kg
2x6x30kg

biceps + triceps na kladce: 3x hodně

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

kubaz · Zaslal: ne květen 22, 2011 6:19 pm Předmět:

hele ten benč začíná být nebezpečnej , nesnaž se tolik

CIZO · Zaslal: ne květen 22, 2011 6:23 pm Předmět:

Jojo, forma jak řemen, byla tam minimálně 5 kilo rezerva!

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Habartovi · Zaslal: ne květen 22, 2011 6:36 pm Předmět:

Prosim te,co znamena to CG benc?

Reiben · Zaslal: ne květen 22, 2011 6:38 pm Předmět:

CG = close grip (úzký úchop)

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

CIZO · Zaslal: pá květen 27, 2011 7:11 pm Předmět:

úterý:

dřep do 2x200kg
tahy do 3x200kg a 1x220kg

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: pá květen 27, 2011 7:14 pm Předmět:

a dnešek...

1/ výskoky na bednu:
5x3-5

2/ dřep:
5x60kg
3x100kg
3x130kg
3x160kg
1x180kg
1x195kg
1x210kg
1x225kg

všechno lehké...

2/ tyre flip:
3x2x450kg

nechutně těžké :) resp když jsem se dokopal ke skutečné dynamice, tak docela lehké, ale problém byl se dokopat :)

shyby
břicho

Chtěl jsem dát ještě kufry, ale lilo a únava byla obrovská

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: po květen 30, 2011 10:37 pm Předmět:

1/ výskoky na bednu:
5x3-5

2/ log lift:
1x95kg
2x2x95kg
6x1x100kg

Plán byl úplně jiný, ale než se do týhle mojí "výstavní" disciplíny dostanu, tak to evidentně bude chvíli trvat, takže se nebudu zatím pouštět do žádných větších akcí :)

2/ axle lift:
3x60kg
3x80kg
3x90kg
1x110kg

3/ tahy:
3x120kg
3x150kg
3x180kg
3x210kg
5x230kg

trochu břicha a trocha strečinku

Až na ten log lift to bylo dobrý :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Tom.K. · Zaslal: čt červen 02, 2011 8:09 pm Předmět:

5 x 230 to už bych řekl, že by z toho mohlo být nějaký dobrý max, ne? U mě by to odpovídalo tak na 270. Ne že bych to teda někdy dal, ale při 3x3 mi to házelo 260. Jaký máš PR pro 5 opak?

_________________
I love Bůček!

CIZO · Zaslal: čt červen 02, 2011 8:15 pm Předmět:

Tak já jsem zatáhnul 260 někdy na jaře když jsem testoval jak na tom jsem, tak doufám, že teď už to maxko bude spíš ještě o něco výš :) Tahám na netahavý ose co vůbec nepruží a teď budu tahat vždycky až na závěr tréninku, takže doufám, že až si dám někdy za měsíc test, tak z toho těch 290-300 vyleze. Maxko na 5 jsem nezkoušel, nejvíc jsem jezdil trojky s 260, ale to už bylo v době kdy jsem na plno trénoval disciplíny, tak ten výkon v tahu šel díky hrozný únavě spíš dolu než nahoru. Letos to zase zkusím trochu jinak.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: čt červen 02, 2011 8:23 pm Předmět:

jo a abych nezapomně, včerejší trénink:

1/ JR tlaky ve stoje:
12x15kg
12x20kg
12x25kg
8x30kg
4x35kg

2/ cg bench s pauzou na hrudníku:
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x115kg
3x120kg
2x120kg
8x100kg

3/ pec-deck unilaterálně:
5x

4/ JR triceps v sedě + kladivový zdvihy:
20x30kg + 12x15kg
20x30kg + 12x15kg
15x40kg + 10x20kg
15x40kg + 10x20kg

+ 2 série bicepsu na kladce hodně + hodně x málo kg

Ramena po pondělní kládě a soukolí na šrot, asi jsem pod to málo skákal :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone