V neděli dopoledne jsem si zajel na trénink s Pavlou Kladivovou a Jirkou Orságem, aby mi trochu poradili s mojí vytříbenou technikou něčeho, co lze nazývat hybridem výrazového tlaku a nadhozu do polodřepu :)
Když jsem začal demonstrovat svoji techniku, tak Jirka obrátil oči v sloup a Pavla omdlela. Zhruba po deseti sériích jsem začal trochu chápat základní instrukce a některé pokusy byly pocitově velice příjemné. Asi si to budu muset zažít delší dobu, ale teď už vim s absolutní jistototu, že push jerk je jednozačně way to go, protože spotřebuje polovinu energie co pushpress a o tom že je to pro mě jediná šance jak jít s výkonem nahoru ani nemluvim.
2/ tahy:
3x140kg
3x170kg
3x190kg
1x220kg
3x235kg
Děkuju kulíškovi a Jirkovi za společný trénink a cenné rady a snad to zas někdy vyjde a rád se stavím znovu :)
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
2/ JR tlaky incline + přítahy spodní kladky:
8x25kg + 8xněco
8x30kg + 8xněco
8x35kg + 8xněco
8x40kg + 8xněco¨
3/ pec.deck unilaterálně:
5x10
4/ pullover s lanem:
3x
5/ JR upažování:
4x
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
1/ dřep:
2x5x60kg
5x100kg
3x140kg
3x155kg
3x170kg
3x185kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg (bandáže)
3x250kg (bandáže a big fokin PR na 3 reps )
Pásek od 185, první jednotka s 200 byla supelehká, tak jsem přihodil 20 a dal ještě jedno bezbandážové opáčko a z radosti jak je to lehké jsem s činkou vesele vyskočil, až mi málem sletěla ze zad. 250 je rozhodně PR na 3 opakování, i když musim přiznat, že třetí už jsem nedal, bude to vidět na videu, takže vlastně dvojka, ale i tak PR.
2/ předkop unilaterálně:
5 sérií nadoraz
3/ zákop:
50x30kg
40x30kg
lehce břicho
strečink
Spokojenost. Tenhle tréninkovej systém mi velice sedí. Za měsíc a půl +5kg na váze a síla úplně někde jinde.
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
trojka s 250 (omluvte prosím trochu neandrtálské zvukové projevy)
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
U čtvrtečního dřepu jsem se bohužel neuhlídal a u poslední série jsem slušně zabral rukama proti ose, čímž jsem si vykoledoval slušně pocuchané úpony bicepsů, které při přemístění a při výrazu docela bolely. Nohy byly navíc po těch dřepech hodně líné a aby toho nebylo málo, moc jsem se nepotkával s technikou a vyšlo tak každé druhé opakování. Takže jsem si posledním tréninkem před týdenním volnem zkazil náladu. Příště to bude lepší.
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Po týdenním volnu malé rozhýbání, ale po všerejších pěti hodinách za volantem a šesti hodinách na nohou u kamery jsem byl jaksi vlášný a nepatrně mrtvý :)
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Po týdenním volnu malé rozhýbání, ale po všerejších pěti hodinách za volantem a šesti hodinách na nohou u kamery jsem byl jaksi vlášný a nepatrně mrtvý :)
tsss, Ty seš vtipálek!
Zkus si sedět za volantem 9 respektive 10 hodin denně + celkově odmakat denně 13 resp. 15 hod. To budeš teprve vyčáchlej! Vřele doporučuju vyzkoušet!
A ty zkus stát někde v sále a natáčet, když ti něko x hodin hystericky řve do ucha a metr od tebe troubí trumpetou fandit se sice musí, ale kdyby to mělo trvat jen o chvilku dýl, tak jsem jim ty trumpetky narval do držky
Jinak nejvíc jsem řídil asi po 30 hodinách bez spánku a kupodivu se mi vůbec nechtělo spát, jen mi ta cesta přišla taková surrealistická
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Taky mě napadly jiný, ale s ohledem na to kdo tam troubil by to bylo buď krajně nechutné, nebo by to zavánělo kriminálem
Tak jo, haluze, co ti mám povídat, ale můj popis se mi teda líbil víc
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
+ 4 supersérie biceps a triceps na kladce po 40-60 reps
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
