CIZO

Wygh · Zaslal: ne srpen 16, 2009 11:54 am Předmět:

Jirka měl tušim 18 opakování nebo tak nějak, ale rval to tam taky dost přes ramena. Každopádně Cizo potřebuje natrénovat jen techniku k výrazu / kládě. Rozhodit nohy a dostat se pod činku

that's a key

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

ygg · Zaslal: ne srpen 16, 2009 11:59 am Předmět:

keba napsal:

Tak tak navíc Jirka je přírodní úkaz kdy bych řek, že snad dokáže našvihat s 80% maxka 15 opakování

+ je to magor co jede do úmoru

EDIT : a taky má ke 120kg

Aháááááááááááá ..... takže vy ostatní na to jen serete

Jinak souhlas, ale chtěl jsem napsat, že výška a dlouhé končetiny nemusí být nutně nějakou nevýhodou, ale že jako vždy jde o komplex faktorů. Jasme je prcek a patník

, tak na to musí jít jinak, než Jirka, který má při cca stejné váze 2m.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

keba · Zaslal: ne srpen 16, 2009 12:11 pm Předmět:

ygg: kdybys jirku někdy viděl v akci, poznal bys rozdíl mezi ject do úmoru normálního člověka a ject do úmoru by Jirka

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

CIZO · Zaslal: út srpen 18, 2009 9:31 am Předmět:

Priprava na Teplice zahajena

- jelikoz presne vim co bude za discipliny a vim co potrebuju zlepsit, tak osekam trenink na nezbytne minimum

- potrebuju jeste nahnat silu ramen a tricepsu na kladu, kde se soutezni vaha pro maximalni pocet opakovani nebezpecne blizi moji maximalce

- musim zlepsit techniku an farmers walk

- hodilo by se jeste trochu nahnat kondici na tu silenou trojkombinaci co tam bude, jinak doufam bez problemu, tezka pneu mi relativne jde, vyrazy jednorucky mam natrenovany

1/ pritahy spodni kladky:
5x10

2/ shyby:
3x6

3/ bench na uzko:
10x60kg
6x80kg
6x100kg
2x125kg (pauza na hrudniku)
2x1x135kg (pauza na hrudniku)
2x140kg

4/ tlaky s JR v sede s pauzou ve spodni pozici:
15x15kg
5x25kg
5x30kg
5x35kg
2x3x45kg

5/ zdravotni pumpovani bicepsu a tricepsu

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: čt srpen 20, 2009 8:45 am Předmět:

streda 20. 8.

dynamicky strecink a 3 serie 45° hypers na zahrati

1/ mrtvy tah:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x180kg
3x200kg
3x1x230kg

2/ bulgarian split squat:
8x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg

3/ vypony ve stoji:
5 serii

4/ bricho - zvedani do svicky:
4x10

trochu veslovani - intervaly, strecink

hrozne se mi nechtelo jit cvicit

pocitove se mi libily u tahu az serie s 230, kde to konecne zacalo byt lehky (200 bylo jeste strasne tezky)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: ne srpen 23, 2009 5:38 pm Předmět:

patek 22. 8.

hodinka pilates

...neni to takova sranda jak to vypada

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: ne srpen 23, 2009 5:49 pm Předmět:

sobota 23. 8.

strongman trenink s Honzou Salatou v Teplicich

1/ Log Lift:
5 nebo 6 pokusu se 110kg, z toho 3 uspesny... klada ma sirokou roztec madel a hodne spatne se vyrazi

2/ kettlebell:
ta potvora ma sice jen blbejch 50 kg, ale nepovedlo se mi ji snad ze dvanacti pokusu ani premistit na rameno, natoz vyrazit nad hlavu

tohle bude na zavodech docela orisek

nasledovalo jeste par pokusu se 75kg jednoruckou, se kterou pojedou profici... supertluste drzadlo (6,3cm v prumeru tusim) mi kupodivu nevadi, premistit ji obema rukama na rameno je lehke, na rameni sedi dobre a vyrazit se da, ale vzdycky mi kus chybel do propnute ruky... ale ta jednorucka se mi proste libila a priste si ji zase zkusim

3/ 450kg tyre flip:
2x
3x
3x
4x

4/ Powerstairs:
200kg - 4 schody asi za 10s bez nejakeho vyraznejsiho usili
240kg - 1 schod a pak dosla stava a uz jsem ho pak nedal za dalsich ctyr pokusu ani jednou

dneska jsem po treninku docela utahanej a stred zad mam slusne namozenej, spodni zada ale kupodivu vubec

jo a ramena mam uplne rozbity :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: út srpen 25, 2009 8:28 am Předmět:

pondeli 25. 8.

1/ shyby:
3x6
1x12

2/ bench na uzko:
2x10x60kg
3x100kg
3x115kg
1x125kg
1x135kg
1x145kg (PR)
2x5x120kg

3/ pecdeck

6x10

4/ triceps - kladka:
4x15

12 minut intervalovky na pasu

- bence byly krome dvou poseldnich serii se stopkama na hrudniku, tedy u tech 145 si tou stopkou nejsem moc jistej

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

g_dgrim · Moderátor

vypada to na bench formu, skusis 150?

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Sacharidacek · (ban)

ty woe si necham vytisknout na mikinu Benchuju jak cizo

CIZO · Zaslal: út srpen 25, 2009 9:01 am Předmět:

g_dgrim napsal:

vypada to na bench formu, skusis 150?

no ja mel po sobote tak rozbity ramena, ze verim ze bych dal i 155-160, kdybych na chvili vyradil vsechny ta tlaky na ramena...

zajimave, bude to pul roku, co jsem si rekl ze na benc uplne kaslu a od te doby to jde porad nahoru a padaji osobaky

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: út srpen 25, 2009 9:02 am Předmět:

Sacharidacek napsal:

ty woe si necham vytisknout na mikinu Benchuju jak cizo

no nevim jestli je to takova vyhrat, porovnavat se s jednim z nejhorsich bencaru siroko daleko

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

g_dgrim · Moderátor

mozno si to predtym cvicil moc na krv a teraz jak si zvolnil tak to ide

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Sacharidacek · (ban)

CIZOPASNIK napsal:

Sacharidacek napsal:

ty woe si necham vytisknout na mikinu Benchuju jak cizo

no nevim jestli je to takova vyhrat, porovnavat se s jednim z nejhorsich bencaru siroko daleko

akorad ta mrtvola je o cca 100kg jinde

CIZO · Zaslal: út srpen 25, 2009 9:15 am Předmět:

g_dgrim napsal:

mozno si to predtym cvicil moc na krv a teraz jak si zvolnil tak to ide

hodne jsem i zmenil techniku, nemostuju, 90% casu jezdim nauzko a se stopkou a jedu vetsinou jen vysokou intenzitu a pak treba jen dve serie s 80%

no a hlavni, je, ze mi to zaroven hodne pridalo na tlakovy cviky do strogmanu, takze vysledek pokusu hodnotim pozitivne

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone