ono ale už nečekejte nějakou precizní techniku prostě technika vypadá tak, jako když se zvedá maximálka ... těch 250 už bylo celkem prasáckých :D
------------------------
28.7.2015
Ruce
- po tom tréninku ve Fit PArku jsem si musel dát něco lehkého, takže jen pumpovačka ala Phil Heath ... ale ruce vypadaly nějaké větší, jak se nepumpovaly
29.7.2015
Bench-press:
6 x 20 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
6 x 110 kg 6 x 120 kg
3 x 130 kg 1 x 135 kg 1 x 140 kg - PR!! 0 x 145 kg - no to už bylo moc ...
Tlaky JČ incline:
- pomalá opakování, negativka cca 3-4s
10 x 35 kg
8 x 40 kg
5 x 45 kg
3 x 50 kg
15 x 32 kg
Kliky na bradlech:
12 x člověk
12 x člověk
10 x člověk
10 x člověk
10 x člověk
Upažování JČ ve stoje:
- technicky
12 x 12 kg
12 x 17 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Stahování horní kladky nadhmatem:
12 x 25 kg
12 x 35 kg
8 x 45 kg
12 x 25 kg
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Krásne výkony, už dlho tu nebol na fóre podobný mutant, tie výrazy na ramená, ako to je už niečo, mŕtvola pekná, o rok potiahneš podobným tempom 300 a budeš konkurovať sloťákovi:).
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Evidentne ti ale to snizeni treninkoveho objemu a vynechani zbytecnosti silove velmi svedci, coz ale neni nic noveho pod sluncem :)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Pěkné, ta váha 250 na mrtvolu už není dívčí váha. 200 kg nic není, pěkné i ty tlaky na ramena.
200 je tady na foru sice mozna nic :-) ale popravde za ty roky, co chodim cvicit, jsem moc lidi nalozit si na cinku 2 metraky a jet s tim mrvoly, nevidel.
250 samozrejme krasny vykon, doufam, ze to video bude
Toto je inak velka pravda Uprimne, sam nepovazujem mrtvolu okolo 200kg za ziaden zazrak, ale obcas uvazujem, kam vlastne chodia cvicit vsetci zabijaci z tohto fora Lebo ja som za posledne tri roky videl len minimum ludi, ktori by vo fitkach, kam chodim, dvihali aspon tolko, co ja (a ze to nie je ziadna slava...)
U tohoto komentu jsem si vzpomněl, jak jsem jednou cvičil nějaký pětky na mrtvole s cca 150-160kg a říkal jsem si, že to přece jenom není snad už tak hrozný.
Došel za mnou to je on s tím, kolik že toho mám. Řekl jsem, že za chvíli končím. Když jsem skončil, tak jsem mu řekl, že si to může vzít. Tak si to "vzal", odešel s tím na bench, kde s tím po krátké rozcvičce odjel taky nějaký pětky, ale lehce, s kratšíma pauzama a prokládaný shybama. Když jsem to viděl, tak se mi trochu zcvrkly kulky, a když jsem se ho zeptal, kolik mu je a on odpověděl, že 18, tak mi místo kulek narostla vagína.
Takže asi tak.
Je pravda, že Koubičů po posilkách moc neběhá, ale na druhou stranu se podívej, jakým stylem spousta lidí cvičí, co ví o technice, tréninkách, periodizaci, stravě atd., a pokud se v tom vyznají, jestli jsou to schopní vůbec dodržovat.
Jinak člověče, máš tady nějak moc pochlebování, takže za mě konečně začínáš zvedat aspoň něco, na co vypadáš.
A abys neměl takovou radost z toho PRka , tak na soutěži v rámci IPF by ti to neuznali hned ze tří důvodů:
1. nemáš obuv
2. dotahuješ to po stehnech
3. zahodils činku
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Heh, díky moc všem ...
jestli mě je na kulturistiku škoda to nevím, každopádně pwl mě teď nějak moc nebere, takže u toho asi zatím zůstanu :o)
Snížení tréninkového objemu mi na sílu svědčí, ale pokud je potřeba udělat forma, tak to chce jiné tréninky :o)
madballe, taky díky vím, že to není uznatelné, ale tak přece jenom nejsem lifter, ne ? ... nebudu si kupovat boty na mrtvý tah, když semi tahá dobře bez bot, nebudu tu činku spouštět dolů když nemusím ...
ten dotah po stehnech mě trochu štve no ale přece jenom den předtím jsem odjel nohy a šlo to u těch mrtvol celkem cítit.
Jinak předevčírem jsem odjel dřepy, 190 padlo jak nic až na paty, 200 už nic moc...
Včera nějaké tlaky na ramena....
Teď jedu na týden pryč takže si dávám týden volno... za týden příjdu do fitka a všechno bude zase kurvsky těžké
U tohoto komentu jsem si vzpomněl, jak jsem jednou cvičil nějaký pětky na mrtvole s cca 150-160kg a říkal jsem si, že to přece jenom není snad už tak hrozný.
Došel za mnou to je on s tím, kolik že toho mám. Řekl jsem, že za chvíli končím. Když jsem skončil, tak jsem mu řekl, že si to může vzít. Tak si to "vzal", odešel s tím na bench, kde s tím po krátké rozcvičce odjel taky nějaký pětky, ale lehce, s kratšíma pauzama a prokládaný shybama. Když jsem to viděl, tak se mi trochu zcvrkly kulky, a když jsem se ho zeptal, kolik mu je a on odpověděl, že 18, tak mi místo kulek narostla vagína.
Takže asi tak.
Je pravda, že Koubičů po posilkách moc neběhá, ale na druhou stranu se podívej, jakým stylem spousta lidí cvičí, co ví o technice, tréninkách, periodizaci, stravě atd., a pokud se v tom vyznají, jestli jsou to schopní vůbec dodržovat.
hahaha :-))))) díky, potěšilo... aneb zpátky do minulosti.
Tákže, dneska jsem přijel, trochu unavený z cesty, ale prostě jsem si musel jít něco konečně zvednout !
Mrtvý tah:
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
3 x 160 kg
2 x 180 kg
1 x 190 kg
1 x 200 kg
- belt on:
3 x 200 kg
3 x 200 kg
3 x 200 kg
Shyby:
8 x člověk
6 x člověk
6 x člověk
6 x člověk
5 x člověk
Pendlay rows:
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 60 kg
Bicepsové zdvihy JČ s vytáčením:
8 x 10 kg + 6 x 15 kg + 6 x 20 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
4 x 25 kg
Jako celkem dobrý, po týdnu odpočinku... poslední 2 série mrtvol byly hodně těžké, ale šlo to ... nicméně celkem dost cítím vzpřimovače a střed zad, což je správně. Na druhou stranu mě zítra čeká vrtání lišt a tahání dvojlinky, takže s těmy zády to bude celkem utrpení
Jinak dneska jsem šel do fitka v 6:30 a vůbec jsem nevěděl, že ve fitku je otevřeno o víkendu až od osmi... takže jsem nebyl vůbec protože od 8 do 20 hodin jsem pracoval... zítra je od 6 takže půjdu znova na půl sedmou .... pak samozřejmě o5 celý den práce, jak jinak
Tlaky JČ na rovné:
12 x 15 kg
12 x 25 kg
10 x 32 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Kliky na bradlech:
10 x člověk
10 x člověk
10 x člověk
Francouzský tlak JČ za hlavou jednoruč:
12 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Upažování JČ ve stoje:
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg
kurde nevím čím to bylo, ale při tlacích mi začalo být špatně ... tlaky jsem dojel jen tak tak a ostatní jsem ojebal, protože jsem myslel že se pozvracím... v horku, bez klimy, i v 7 ráno vzduch jakoby vydýchaný ... po fitku jsem to rozdychával ještě 2 hodiny
Presne tyhle stavy tu ma ted skoro kazdej, takze v klidu. Z poslednich 6 treninku jsem mel 1, ktery jsem relativne ustal bez toho,aniz by mi bylo mdlo a chtelo se mi zvracet. Musime to jeste vydrzet
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
prostě technika vypadá tak, jako když se zvedá maximálka ... těch 250 už bylo celkem prasáckých :D
:) 
Uprimne, sam nepovazujem mrtvolu okolo 200kg za ziaden zazrak, ale obcas uvazujem, kam vlastne chodia cvicit vsetci zabijaci z tohto fora 
