|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Chadzi
|
 Zaslal: čt březen 17, 2016 7:04 am Předmět: |
 |
|
| Turakam napsal: | | Úprimne, krásne vidieť kontrast človeka a Milana, ktorý je síce profi, ale ako od poslednej súťažen s najväčšou pravdepodobnosťou vysadil, tak svalovo až brutálne spadol, až mi bolo smutno, keď som ho videl na poslednej videosérii, ktorú začal aktuálne natáčať pre amix, je to proste zarážajúce, ako prirodzená hladina tesťáku klesne... |
Taky jsem koukal a nestačil jsem se divit.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: čt březen 17, 2016 9:50 am Předmět: |
|
|
Jsi parádní obřík. :) Jsem zvědavý, kam až to dotáhneš.
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: út duben 19, 2016 11:48 am Předmět: |
|
|
Takže, jelikož už nadhodil @spekounP v jiném topicu, že je škoda, že nepíšu log, tak jsem se rozhodl zase zapisovat. Jsem hodně zaneprázdněný, ale na to abych zapsal ty moje aktuální kripl-minimalistic tréninky si nějakou tu minutku snad najdu 
Jak jsem na tom v poslední době byl a jsem aktuálně:
Ještě cca měsíc-měsíc a půl to nebylo nic moc, zejména po psychické stránce, ale dostal jsem se z toho, takže už je celkem dobře.
Vypapal jsem se aktuálně na 110kg a část šla samozřejmě do pupku
Fyzicky na tom jsem nic moc pořád. Šlachy v prsech jsou špatné, letos jsem cvičil prsa pouze 2x nebo 3x a to bylo v lednu. Už jsem se celkem smířil s tím, že prostě nebenchuji, neklikuji na bradlech atd.
S tímto už mi asi nic nepomůže ... tedy vlastně ano, ale na to si dám ještě chvíli čas 
Aktuální styl tréninku je takový, že točím neustále dřepy, mrtvé tahy, tlaky na ramena (+ nějaký ten cvik na ruce, občas shyb ale i někdy i jené cviky jako "doplněk"). Točím a kombinuju to podle toho jak se cítím. Frekvence tréninků je taky čistě podle pocitu, většinou chodím denně, vynechám jen občas. Opakování podle toho jak se mi chce. Někdy jedu na maximálu, někdy trojky, někdy jedničky ale ne do maximálky, občas pětky atd.
Jídlo už pěkně dlouho dobu absolutně neřeším, prasím to řádně není důvod se omezovat ...
Aktuálně mám před maturitou (2.-4. května). Soutěžní ambice? Kulturistika možná někdy ... za rok, za dva ... kdo ví, aktuálně (i dlouhodobě) jsou důležitější věci na práci. Trojboj nepříchází v úvahu. Strongman? to mě láká nejvíce a je to realnější než trojboj. Uvidíme časem :o)
Tak a zapíšu ještě poslední tréninky:
17.4.2016
Mrtvý tah:
4 x 60 kg
3 x 100 kg
3 x 140 kg
1 x 180 kg - belt on
1 x 220 kg
1 x 240 kg - straps on
1 x 260 kg
1 x 270 kg - Video zde.
Shyby:
15 člověk
10 x člověk
8 x člověk
8 x člověk
18.4.2016
Dřepy:
4 x 60 kg
6 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 140 kg
2 x 180 kg - belt on
1 x 200 kg - bands on
1 x 220 kg
1 x 250 kg - PR!!
- chtěl jsem jet 240 ale bylo hodně lidí a nenašli jsme 10ky kotouče, takže jsme dali rovnou 15ky ... ikdyž dobrý pocit jsem z toho neměl, ale hodně dobře jsme zabandážovali kolena.
Dotahy cca od kolen:
4 x 180 kg
3 x 220 kg
3 x 270 kg - straps on
2 x 300 kg - belt on
Strečink
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: út duben 19, 2016 7:22 pm Předmět: |
|
|
19.4.2015
Tlaky VČ za hlavou ve stoje:
10 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
3 x 80 kg
2 x 90 kg + 1 výraz
Francouzské tlaky s jednoručkami v leže:
12 x 12 kg
12 x 20 kg
8 x 25 kg
3 x 32 kg
10 x 12 kg
Stahování horní kladky za hlavou:
5 x 12-15 x up to 45 kg
Bicepsové zdvihy JČ s vytáčením:
8 x 7 kg
8 x 15 kg
5 x 22 kg
5 x 25 kg
5 x 32 kg
12 x 17 kg
Bicepsové zdvihy na spodní kladce s opřením o kolena:
5 x 12-15 x up to 45 kg
Strečink
Jet ruce nebyl záměr, ale kamarád mě přemluvil 
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: st duben 20, 2016 6:58 pm Předmět: |
|
|
20.4.2015
Výrazy:
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg - wrist bands on
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
Upažování JČ:
12 x 10 kg
12 x 15 kg
12 x 22 kg
12 x 25 kg + 12 x 7 kg
12 x 25 kg + 12 x 7 kg
Stahování horní kladky (triceps):
6 x 12-15 x ??? kg
Upažování JČ v předklonu:
15 x 17 kg
20 x 22 kg
20 x 22 kg
20 x 22 kg
Strečink
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: st duben 20, 2016 10:13 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: čt duben 21, 2016 8:48 am Předmět: |
|
|
trochu sebevražedný styl dřepu 
Výkon parádní!
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: čt duben 21, 2016 2:41 pm Předmět: |
|
|
| spekounP napsal: | trochu sebevražedný styl dřepu
Výkon parádní! |
Díky :o)
Proč myslíš? Postoj?
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: čt duben 21, 2016 5:51 pm Předmět: |
|
|
21.4.2016
Dřepy:
10 x 60 kg
8 x 100 kg
5 x 150 kg - belt on
5 x 190 kg
3 x 210 kg
1 x 220 kg
Třikrát 210 jsem jeste dříve nedal :P
Tlaky JČ na ramena ve stoje:
12 x 15 kg
10 x 22 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: čt duben 21, 2016 7:45 pm Předmět: |
|
|
| člověk napsal: | | spekounP napsal: | trochu sebevražedný styl dřepu
Výkon parádní! |
Díky :o)
Proč myslíš? Postoj? |
myslím tu skoro vypuštěnou negativní fázi
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: pá duben 22, 2016 1:52 pm Předmět: |
|
|
| spekounP napsal: | ...
myslím tu skoro vypuštěnou negativní fázi |
jo takhle jsem tak trochu kamikaze no
22.4.2015
Shyby:
6 x člověk
6 x člověk
5 x člověk + 12 kg
3 x člověk + 22 kg
4 x člověk + 22 kg
4 x člověk + 22 kg
12 x člověk
Přemístění z visu + Výraz:
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
Military:
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
- pauzy tak 30s
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: so duben 23, 2016 11:29 am Předmět: |
|
|
Dneska rychlovka, nestíhám.
23.4.2016
Kliky na bradlech:
10 x člověk
10 x člověk
10 x člověk
12 x člověk
12 x člověk
- letos asi podruhé .... výsledkem je, že mě teď po tréninku pobolívá šlacha v levém prsu.
Bicepsové zdvihy JČ s vytáčením:
8 x 10 kg
8 x 15 kg
7 x 22 kg
5 x 32 kg
12 x 15 kg
Stahování horní kladky s V (triceps):
3 x 12-15 x up to 55 kg
Bicepsové zdvihy VČ:
8 x 40 kg
6 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
Francouzský tlak JČ za hlavou:
12 x 25 kg
12 x 32 kg
8 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
12 x 12 kg - jednoruč.
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: ne duben 24, 2016 9:55 pm Předmět: |
|
|
24.4.2015
Mrtvý tah:
5 x 60 kg
3 x 100 kg
3 x 140 kg
2 x 180 kg - belt on
1 x 220 kg
1 x 240 kg
3 x 250 kg !!!
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: po duben 25, 2016 6:32 pm Předmět: |
|
|
25.4.2015
Tlaky VČ za hlavou ve stoje (každé opáčko položit):
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
Výrazy VČ za hlavou:
3 x 90 kg
3 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg - PR! - hodně lehký, ale více si nemužu dovolit naložit, jelikož případný odhoz by znamenal propad do hospody pod fitkem
"Kruhovité" tlaky JČ ve stoje:
12 x 12 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Stahování horní kladky s provazy:
3 x 12-15 x up to 42 kg
Francouzský tlak JČ ve stoje:
12 x 25 kg + 12 x 32 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
15 x 15 kg - jednoruč
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: st duben 27, 2016 8:22 pm Předmět: |
|
|
Zasa mě začínají tak nějak pobolívat ta záda. Vždy to ale nějak protáhnu a je to fajn, než si zase lehnu a ztuhne to
27.4.2015
Dřepy:
8 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 140 kg - belt on
2 x 160 kg
2 x 180 kg
3 x 200 kg
Tlaky JČ ve stoje:
- dneska krátší rozsah - od spoda do zhruba 2/3 pohybu
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 32 kg
10 x 32 kg + 10 x 17 kg
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
