|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
člověk
|
 Zaslal: pá červen 20, 2014 8:39 pm Předmět: |
 |
|
20.6.2014
Jídelníček:
5:45 - 120g vloček + mléko + ořechy + rozinky
9:05 - cca 100g arašídového másla + cca 40g ořechů + Nugeta
11:30 - 100g mandlí
13:30 - 100g rýže + 200g kuřecích prs
15:30 - 150g bilý jogurt + 20g Extrifit IsoBeef + arašídy (odhadem asi 40g ?)
17:00 - 2 vejce
před tréninkem - PROM-IN Nitrox Pump
po tréninku - PROM-IN Hydro 30g
20:30 - 200g kuřecích prs + 100g rýže
22:00 - 250g tvarohu + 15g Extrifit IsoBeef
Trénink:
Nohy + Břicho
5 minut Orbitrek
Předkop:
12 x 41 kg
12 x 61 kg
12 x 95 kg
10 x 116 kg
10 x 130 kg (vše)
8 x 130 kg + 6 x 102 kg + 6 x 75 kg + 6 x 55 kg
Dřepy s dosedem na lavičku:
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 120 kg
6 x 130 kg
6 x 140 kg
5 x 150 kg
5 x 160 kg
--- šel bych dál, ale neměl mě kdo jistit... už to docela ztěžklo :)
12 x 140 kg
12 x 120 kg
20 x 100 kg
Seated Legpress:
- postoj užší, než šíře ramen...
15 x 102 kg
12 x 130 kg
15 x 150 kg
12 x 184 kg (vše)
12 x 184 kg + 8 x 150 kg + 8 x 130 kg
Předkop:
jedna série:
10 x 35 kg + 10 x 48 kg + 10 x 61 kg + 8 x 48 kg + 8 x 35 kg
Zakopávání na TRX:
- křeče do hamstringů jak blázen... 
12 x člověk
10 x člověk
12 x člověk - s krátkou pauzou uprostřed série... ta křeč nešla vydržet 
Zakopávání v sedě:
15 x 55 kg
15 x 75 kg
15 x 95 kg
Roznožování:
4 série
Výpony ve stoje + výpony s vlastní váhou jednonož:
15 x 45 kg + 12 x člověk
15 x 95 kg + 12 x člověk
15 x 135 kg + 10 x člověk
15 x 135 kg + 10 x člověk
Výpony na legpressu:
cca 6-8 sérii bez pauzy
Břicho:
2 cviky (sklapovačky na mírně (!) nakloněné lavici, sklapovačky na bosu => každý cvik 3 série)
... Gut 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
člověk
|
| Zaslal: so červen 21, 2014 8:07 pm Předmět: |
|
|
21.6.2014
Jídelníček:
8:00 - 120g vloček + mléko + ořechy + rozinky
9:30 - 3 vejce + slanina
před tréninkem - PROM-IN Nitrox Pump
po tréninku - Scitec 100% Whey 30g
14:00 - 100g rýže + "španělští ptáčci" (bylo toho hodně tak cca 300g hovězího)
17:00 - 30g Extrifit IsoBeef v mléce + 140g arašídů
... Nugeta, zákusek ... no :)
19:00 - cca 60-80g arašídů
20:30 - 230g kuřecích prs + 100g těstovin
22:00 - 250g tvarohu + 15g IsoBeef
Trénink:
- dnes opět dopolední trénink ( každý sobotní trénink je zároveň dopoledním, z důvodu "letního provozu" ve fitku  )
Záda + Paže
Hrazda:
5 x člověk
5 x člověk
4 x člověk
4 x člověk
Přítahy VČ v předklonu:
12 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
6 x 100 kg + 6 x mrtvola
5 x 100 kg + 5 x mrtvola
Stahování horní kladky s V:
12 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
10 x 50 kg + 8 x 40 kg
Veslo se spodní kladkou:
12 x 50 kg
12 x 62 kg
10 x 77 kg
8 x 92 kg
8 x 92 kg + 8 x 70 kg + 8 x 50 kg
Pull-over s horním lanem:
15 x 17 kg
15 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg + 10 x 20 kg + 10 x 15 kg
Zdvihy EZ:
12 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
10 x 30 kg
Stahování provazů:
15 x 30 kg
15 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
Scottovka na stroji:
12 x 23 kg
10 x 36 kg
8 x 36 kg
12 x 23 kg + 8 x 18 kg + 8 x 11 kg
Francouzský tlak s JČ obouruč:
12 x 20 kg
10 x 25 kg
8 x 32 kg
6 x 32 kg
12 x 20 kg
Zdvihy JČ s vytáčením:
12 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
Stahování kladky - mírně zkosená tyč:
15 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg + 8 x 15 kg
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: ne červen 22, 2014 7:58 pm Předmět: |
|
|
22.6.2014
Jídelníček:
7:30 - 30g vloček + cca 120g zapekaných Müsli + mléko + rozinky + ořechy - došly vločky...zítra si budu zase muset dát ty müsli 
9:30 - špekáček zůstal ze včerejšího grilování...
10:30 - 100g RACIO polomáčené Jazýčky
13:30 - 200g rýže + cca 150g mletého masa
16:00 - cca 50g arašídů + zákusek
18:00 - 150g bílý jogurt + Müsli + arašídy
20:00 - cca 300g tresky + 150g rýže
22:00 - 250g tvarohu + 15g Extrifit IsoBeef
Tréninkové VOLNO 
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: po červen 23, 2014 8:31 pm Předmět: |
|
|
23.6.2014
Jídelníček:
5:40 -
I. chod: 70g zapékaných Müsli + mléko
II. chod: 5 vajec + slanina
9:05 - 100g mandlí
11:00 - 80g arašídů
13:00 - 100g rýže + 200g kuřecích prs
15:00 - 80g 30% Eidam
16:00 - cca 100g arašídového másla
po tréninku - 35g Muscletech Phase 8
během tréninku - 11g PROM-IN BCAA Synergy
20:00 - 220g kuřecích prs + 100g rýže
22:00 - 250g tvarohu + 15g Extrifit IsoBeef
Trénink:
"Fullbody"
- asi se vyseru na ten tréninkový rozpis a budu cvičit, tak jak mi to vyhovuje nejvíce => podle pocitu... těžké váhy a cviky, jen když se na to cítím, partie různě jak mi to vyhovuje...jediná podmínka je asi procvičit vše za 3 tréninkové jednotky...
Je zajímavé, jak se můj přístup k tréninkům od období před přípravou a po přípravě, otočil o 180° ...
Předtím jsem se držel skoro jenom dřepů, mrtvol, benčů a bavilo mě to... tenhle přístup mě teď absolutně nebaví, takže příští týden začnu asi trénovat, tak jak jsem popisoval...
Taky už se neženu bezhlavě za maximálkama jako předtím... nejsem lifter a nebudu zbytečně riskovat zranění, občas mám sice chuť si zvednout něco těžšího, ale rozhodně né každý trénink...
dneska plno... k dřepům jsem se na začátku nedostal :\
Bench-press:
- tohle mi teď docela jde :)
6 x 20 kg
6 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
Dřep:
6 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Mrtvý tah:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Upažování, Shyby, Protisměrky (hrudník i zadní delty), Předkop .. vše po 3 série, už mě to nebavilo...
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: út červen 24, 2014 8:40 pm Předmět: |
|
|
24.6.2014
Jídelníček:
6:00 - 130g vloček + mléko + ořechy + rozinky
10:45 - sacharidová tyčinka + 120g arašídů
13:15 - rizoto (120g rýže + cca 150-200g kuřecích prs)
15:00 - 100g RACIO polomáčené "jazýčky" + cca 15-20g FA Whey (zbytek)
16:00 - 65g Olomouckých tvarůžků + 100g mandlí
po tréninku - 35g MuscleTech Phase 8
20:45 - 200g kuřecích prs + 100g rýže
22:00 - 250g tvarohu + 15g Extrifit IsoBeef
Trénink:
Ramena + Biceps + Triceps
Tlaky JČ:
12 x 15 kg
10 x 20 kg
8 x 25 kg
3,5 x 32 kg - u těchto tlaků to neumín nahodit...
6 x 32 kg
8 x 25 kg
7 x 25 kg
Millitary:
10 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 40 kg
- delsí pauza
12 x 40 kg
10 x 40 kg
Upažování v sedě:
12 x 7 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg + 8 x 7 kg
Protisměrky - zadní delty:
3 x cca 15 x 15 kg
Scottovka - stroj:
12 x 23 kg
10 x 36 kg
12 x 36 kg - dopomoc
12 x 23 kg
12 x 23 kg + 12 x 18 kg
Stahování provazů:
15 x 25 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
Zdvihy JČ s vytáčením:
6 x 12 kg
8 x 15 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg
10 x 15 kg
11 x 15 kg
Fr. tlak s JČ obouruč:
12 x 20 kg
12 x 25 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
12 x 25 kg
Bic. zdvih na spodní kladce:
4 x 12-15 x 30 kg
Stahování kladky - mírně zkosená tyč:
4 x 12-15 x up to 17 kg - poslední shazovaná
Krátky Statický střečink
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: čt červen 26, 2014 11:13 am Předmět: |
|
|
Včera (25.6.2014) VOLNO , jídelníček normální, žádné "moc velké" prasárny... nicméně dopoledne jsme měli s kámošem "pracovní schůzi" a padlo (za každého) cca 1L medvědí krve
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: čt červen 26, 2014 8:06 pm Předmět: |
|
|
26.6.2014
Jídelníček:
8:00 - placka (3 vejce + 100g vloček + strouhaný kokos) + "poleva" (150g bílý jogurt + 20g MuscleTech Phase8 + strouhaný kokos + jahody) + Multivitamín
11:00 - croissand 7 Days + 120g ořechů
13:30 - 200g kuřecích prs + 100g rýže
16:00 - 100g 30% Eidam
16:30 - 120g ořechů
před tréninkem - 5g kreatin
po tréninku - 50g Extrifit Go Pro + 5g kreatin
20:00 - 200g kuřecích prs + 100g rýže + Multivitamín
22:00 - 250g tvarohu + 15g MuscleTech Phase8
Trénink:
- dneska parádní trénink ! pumpa jak prase, hlavně hrudník.... jsem myslel že praskne a síla v tlaku (na prsa, na ramena ne) šla strašně nahoru !
Hrudník + Záda
Tlaky JČ na rovné:
8 x 20 kg
8 x 25 kg
6 x 32 kg
6 x 35 kg
6 x 40 kg
4 x 45 kg - poslední opáčko jsem nedojel a odhodil... nějak blbě mi ujelo rameno do strany
6 x 45 kg - poslední dopomoc
11 x 32 kg
- super, tolik jsem netlakoval, ani před dietou :)))
Tlaky JČ incline:
11 x 32 kg
- v te 1. sérii jsem to přehnal no ... držím tempo, takže jsem pauzy nějak neprodlužoval...
6 x 32 kg
8 x 32 kg
10 x 25 kg
Protisměrky - střed:
12 x 45 kg
12 x 55 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg + 15 x 45 kg
Pull-over s JČ:
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
Přítahy VČ v předklonu:
- zjistil jsem, že mi více vyhovuje u toho cheatovat tím "trhem" nahoru... cítím z toho dobře záda, oproti tomu, když jsem se snažil to jet striktním tahem, tak jsem z toho záda jaksik necítil...
12 x 60 kg
12 x 70 kg
10 x 90 kg
8 x 100 kg
6 x 100 kg
Stahování horní kladky s V:
12 x 45 kg
12 x 57 kg
8 x 70 (?) kg + 8 x 50 kg
12 x 50 kg
Lat pull down - stroj:
12 x 55 kg
15 x 68 kg
15 x 68 kg
Pull-over s horní kladkou - lehce zkosená tyč:
4 x 12-15 x up to 20 kg - poslední shazovaná
- ještě jsem chtěl dát HyperX , ale zítra asi pojedu stehna, takže jsem nechtěl přetěžit spodní záda
------------------------------------------
Jinak dneska jak už jsem zmínil v jídelníčku došly posily Go Pro 30 a 1 kg monohydrátu :)
- trochu jsem se bál o tu příchuť jahody, ale Extrifit nezklamal  nechutná to jako ostatní umělé jahodové příchutě (cti plast )
- dále jsem pořídil Multivitamín-Multiminerál od Med Pharmy, vím stejně toho tělo většinu nevztřebá, kvůli kvalitě obsaženým minerálů, ale Nexgen od Reflexu každý měsíc si opravdu dovolit nemůžu... navíc toto proplatila pojišťovna :) dávám 2x-3x denně
- navíc jsem se dneska rozhodl udělat pořádek se všema těma prázdnýma pixlama co se mi povalují ve skříních v rohu pokoje atd.
Tohle bylo zkonzumováno během cca 10 měsíců, vše je prázdné a to jsem pak ještě ve sklepě našel pár prázdných pixlí
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: so červen 28, 2014 8:56 am Předmět: |
|
|
Včera (27.6.2014) jsem byl pro vysvědčení, dopoledne strava cca jako vždy + dopolední trénink, odpoledne grilovačka atd :)
Trénink:
Nohy + Břicho
Zákop v sedě:
5 x 12 x up to 102 kg
Zákop na TRX:
10 x člověk
12 x člověk
12 x člověk
12 x člověk
Předkop:
- spíše na rozcvičení...
12 x 41 kg
12 x 61 kg
10 x 89 kg
10 x 102 kg
10 x 102 kg
Dřepy:
8 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
3 x 140 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg
12 x 120 kg
Seated Legpress:
- nohy blízko u sebe:
20 x 102 kg
18 x 130 kg
18 x 150 kg
13 x 184 kg (vše)
12 x 184 kg
20 x 150 kg
- jednonož na šikmo:
10 x 68 kg
10 x 82 kg
10 x 82 kg
Předkop:
jednonož, obounož.... 3 série
Výpony v Legpressu jednonož:
10 x 68 kg
10 x 89 kg
10 x 102 kg
10 x 102 kg
8 x 102 kg
Břicho na bosu s kettlebellem:
3 x 10 x člověk + 4 kg KB
Naposledy upravil člověk dne po červen 30, 2014 9:01 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: ne červen 29, 2014 7:36 am Předmět: |
|
|
28.6.2014
Jídelníček:
8:00 - placka (3 vejce + cca 120g vloček) + Nutella + multivitamín
před tréninkem - 30g MuscleTech Phase8 + 5g kreatin
po tréninku - 50g Extrifit Go Pro 30 + 5g kreatin
13:00 - rizoto (cca 150g kuřecích prs + cca 100g rýže)
15:00 - 150g bílý jogurt + 20g MuscleTech Phase8 + 50g zapékaných Musli + 40g arašídového másla + trochu Nutely
---
Srnčí hody: Srnčí biftek s hranolky, Srnčí klobása, Srnčí paštika, 2 pivka
---
21:15 - rizoto
Trénink:
Ramena + Triceps + Biceps
Upažování v předklonu:
12 x 7 kg
12 x 10 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg + 10 x 10 kg
Tlaky před hlavou v Max Racku:
12 x 35 kg
12 x 35 kg
10 x 45 kg
8 x 55 kg
6 x 65 kg - dopomoc
14 x 45 kg
11 x 45 kg
Upažování s JČ:
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 10 kg
Protisměrky - zadní delty:
3 x 15 x up to 25 kg
Stahování horní kladky - lano:
12 x 25 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Fr. Tlak s JČ ve stoje jednoruč:
12 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
8 x 15 kg + 6 x 10 kg
Fr.Tlak v leže s jednoručkama:
12 x 10 kg
3 x 10 x 15 kg
Bicepsové zdvihy JČ s vytáčením:
12 x 10 kg
10 x 12 kg
8 x 15 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
8 x 12 kg
Scottovka - stroj:
12 x 18 kg
12 x 23 kg
10 x 23 kg
Zdvih na střední kladce jednoruč:
3 x 12 x 35 kg
Naposledy upravil člověk dne po červen 30, 2014 9:01 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: ne červen 29, 2014 7:56 pm Předmět: |
|
|
29.6.2014
Jídelníček:
7:30 - 150g vloček + mléko + 30g MuscleTech Phase8 + Multivitamín
11:00 - 80g arašídů
13:30 - 200g kuřecích prs + 100g rýže, 5g kreatin
15:00 - 150g bílý jogurt + ořechy + Musli + 20g MuscleTech Phase8
17:00 - 100g rýže + 100g Olomouckých Tvarůžků
18:00 - cca 50g arašídového másla + Multivitamín , 5g kreatin
20:15 - 200g kuřecích prs + 100g rýže
22:00 - 250g tvarohu + 15g MuscleTech Phase8
Trénink:
VOLNO , "cítím" všechny partie, takže byl odpočinek :) ale docela jsem se nadřel na mojí "balkónové zahrádce"
Naposledy upravil člověk dne po červen 30, 2014 9:01 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: po červen 30, 2014 9:00 pm Předmět: |
|
|
30.6.2014
Jídelníček:
8:00 - 130g vloček + mléko + ořechy + rozinky + Multivitamín
11:00 - 80g arašídů + 60g 30% Eidamu, v průběhu času jsem dodlabal Nutelu
13:30 - 200g kuřecích prs + 120g rýže
16:00 - 100g rýže + 100g Olomouckých Tvarůžků
před tréninkem - 5g kreatin
po tréninku - 50g Extrifit Go Pro 30 + 5g kreatin
20:15 - 200g kuřecích prs + 100g rýže
22:00 - 250g Tvarohu + 15g MuscleTech Phase8 + Multivitamín
Trénink:
Hrudník + Biceps
Bench-press:
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 90 kg
5 x 100 kg - poslední dopomoc
12 x 80 kg - poslední 1-2 dopomoc
10 x 80 kg
16 x 60 kg - poslední dopomoc
Tlaky JČ incline:
8 x 25 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
8 x 32 kg - dopomoc
Rozpažky incline:
12 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
Protisměrky - střední:
4 x 12-15 x up to 65 kg
Kladiva:
10 x 12 kg
8 x 15 kg
6 x 20 kg
5 x 20 kg
8 x 15 kg
Scottovka stroj:
12 x 18 kg
12 x 23 kg
12 x 23 kg
10 x 23 kg
Zdvih o koleno:
3 x 12 x 7 kg
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: st červenec 02, 2014 1:42 pm Předmět: |
|
|
1.7.2014
Trénink:
Záda + Triceps
Shyby:
8 x člověk
6 x člověk
- nahoru s dopomocí, dolů celou váhou:
8 x člověk
8 x člověk
8 x člověk
6 x člověk
Mrtvý tah bez odkládaní (touch&go?):
8 x 90 kg
8 x 110 kg
8 x 130 kg
6 x 150 kg
5 x 150 kg
Veslo na spodní kladce v sedě:
5 x 10-12 x up to 70 kg
Lat pull down - stroj:
4 x 12-15 x up to 82 kg
Bench-press na úzko:
12 x 40 kg
10 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Stahování horní kladky - rovná tyč:
4 x 12-15 x 17 kg
Fr. Tlak v leže s jednoručkama:
12 x 10 kg
3 x 10-12 x 12 kg
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: st červenec 02, 2014 8:37 pm Předmět: |
|
|
2.7.2014
Jídelníček:
8:00 - 120g vloček + mléko + rozinky + ořechy
10:45 - 100g Eidam 30% + hrstka ořechů
12:15 - smažený sýr (cca 150g eidamu) + 100g rýže
15:00 - 150g bílý jogurt + 20g MuscleTech Phase8 + 70g arašídů + rozinky
16:15 - 3 vejce + šunka, sacharidová tyčinka
před tréninkem - 5g kratin
po tréninku - 50g Extrifit Go Pro 30 + 5g kreatin
20:00 - 200g kuřecích prsou + 100g rýže
22:00 - 250g tvarohu + 15g MuscleTech Phase8
Trénink:
Nohy !
- mám ze včerejšího tréninku docela odjebane záda, docela i spodek, takže dřepy jen s dosedem a jen zlehka PIM PAM....
8 minut chůze na páse
Předkop:
- na rozcvičení
3 x 12 x up to 75 kg
Dřepy s dosedem na lavičku:
- dole 1s-2s stopka
8 x 60 kg
8 x 80 kg
12 x 100 kg
10 x 120 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
Seated Leg-press:
- totální křeče do stehen, hamů i do chodidel 
- váhu jsem během pauzy nepokládal, nechal jsem propnuté kolena
10 x 150 kg
10s pauza
10 x 150 kg
10s pauza
10 x 150 kg
10s pauza
10 x 150 kg
10s pauza
10 x 150 kg
-----------------------------------
10 x 150 kg
10s pauza
10 x 150 kg
10s pauza
10 x 150 kg
10s pauza
10 x 150 kg
-----------------------------------
10 x 150 kg
10s pauza
10 x 150 kg
10s pauza
10 x 150 kg + 12 x 116 kg
- masakr !
Předkop:
5 x 10-12 x up to 82 kg + poslední shazovaná
Zakopávání na TRX:
10 x člověk
10 x člověk
10 x člověk
- no nic, hamy mrtvé...
Výpony v legpressu jednonož:
8 (?) x 8-12 x up to 102 kg
8 minut chůze na páse + krátký statický strečink.
Sice jsem měl po včerejšku odvařené záda, ale i tak se dají nohy odjet pořádně 
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st červenec 02, 2014 8:48 pm Předmět: |
|
|
Nechcem vidieť tie popelnice, čo ty budeš mať za nožiská, ale celkovo proste skvelé tréningy, tu sa maká a buduje! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
