Concept2 Log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 76, 77, 78  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Concept2 Log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Concept2 Log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cocman


PříspěvekZaslal: čt leden 14, 2010 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska VESLO

Pul hodinky, zatez 4 (2:13 na 500M)
Pak intervaly 8x: 20 sec prace, 10 sec volno...zatez 10

Pak BAZEN
Nejdriv 30 bazenu:cas 13 minut...pak jeste 20, ale to uz sem nemeril...vsechno jen takovy lehky vyplavani


Naposledy upravil cocman dne čt leden 14, 2010 11:27 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: čt leden 14, 2010 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jen tak pro zajimavost, pokud si pomatujes, tak napis i uveslovane metry za ty pul hodiny
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: čt leden 14, 2010 11:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
Jen tak pro zajimavost, pokud si pomatujes, tak napis i uveslovane metry za ty pul hodiny


Tu vzdalenost si bohuzel nepamatuju....jen vim, ze prumerny cas na 500 metru byl 2 minuty a 13 sekund
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá leden 15, 2010 3:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

xxx


Naposledy upravil cocman dne pá leden 15, 2010 3:07 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá leden 15, 2010 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

POSILOVNA

Bench :10x40,3x8x60 (vic z toho proste nevymacknu a zacina me to trochu stvat)
Tlaky JR v leze :3x10x18,6x24
Pullover s JR :4x10x24?
Zdvihy s EZ :10x20,2x10x25,8x30
Kladiva :3x10x12,8x14
Zkracovacky :4x20 plus jeste nejaky bricho

Pred cvicenim par minut pas a po cviceni kilometr na pase

EDIT : Tak sem neodolal a zasel sem si jeste zaplavat....celkove 2 km
kilometr na rozplavani, cas 17 minut
250 metru lehky vyplavani
250 metru technika
250 intervaly, start v kazdou pul
250 vyplavani
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: so leden 16, 2010 11:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska velmi aktivni odpocinek

1 hodina mini fotbalku

odpoledne pak VESLO
cas 30 minut, uveslovana vzdalenost 7356 metru a prumernej cas 2:03

hned po vesle sem jeste sel na ricochet...na jednu hodinku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: ne leden 17, 2010 5:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

POSILOVNA

Na zacatek VESLO :8 minut, 2000metru, zatez 4
Hackeny :10x80,3x6x105
Predkopy :3x10x30,10x40
Zakopy :2x10x40,2x10x45
Lytka :12x40,12x50,12x60,12x70+10x50+10x30
Upazovani ve stoje :4x10x10
Tlaky na ramena s JC :4x10x12,5?
Krceni ramen s JC :12x22,5,12x25,2x12x30
Zkracovacky :4x20
Jeste neco na bricho

Nejspis bude dneska jeste nejaky HIIT...kdyztak hodim edit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po leden 18, 2010 6:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska konecne VOLNO

Ale uz sem se stihl monstrozne prezrat.....Burakovy maslo by se melo zakazat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út leden 19, 2010 2:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

POSILOVNA

Shyby :4x7,1x5
Mrtvy tah :10x70,10x8,10x90,8x100
Pritahy JR :2x22.5,2x25
Biceps s EZ :10x20,3x8x25 (plus osa...dneska to nebylo ono)
Izolovany bic zdvih :10x10,3x10x12.5
Zkracovacky :4x15
Zdvihy nohou ve vise :3x10
Rotace v sede :4x20 (s osou)

VESLO


2x15 minut .... 3649 a 3659 metru...zatez 4...hrozna makacka...lilo ze me jak z vola
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: út leden 19, 2010 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
2x15 minut....3649 a 3659 metru...zatez 4...hrozna makacka...lilo ze me jak z vola


pekne, dnes jsem byl o 30m horsi :)

Kdyby jsi chtel nekdy udelat zmenu, tak jen tak pro zajimavost zkus jet tech 15 minut bez pouziti nohou, ciste to tahat jen vrskem tela. Mel jsem uraz kolene, cili to zatim jezdim pouze takto a celkem by me zajimalo, jaky bude ve vykonu rozdil ....ale to jen kdyby jsi nekdy chtel, samozrejme nenutim.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út leden 19, 2010 4:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
citace:
2x15 minut....3649 a 3659 metru...zatez 4...hrozna makacka...lilo ze me jak z vola


pekne, dnes jsem byl o 30m horsi :)

Kdyby jsi chtel nekdy udelat zmenu, tak jen tak pro zajimavost zkus jet tech 15 minut bez pouziti nohou, ciste to tahat jen vrskem tela. Mel jsem uraz kolene, cili to zatim jezdim pouze takto a celkem by me zajimalo, jaky bude ve vykonu rozdil ....ale to jen kdyby jsi nekdy chtel, samozrejme nenutim.


No jo...ale tys mel dneska zatez 5 ...tudiz jsi na tom urcite lip jak ja .....celych 15 minut jsem nikdy nezkousel jen zadama, ale vzdycky treba jen par minut...vzdycky me totiz po 10 minutach zacne hrozne bolet zadek a tak se snazim delat vsechno mozny proto, aby to prestalo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st leden 20, 2010 7:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

POSILOVNA

Tak dneska to stalo uplne za houby....sem tak nastvanej, ze si nepamatuju ani vahy

Bench (ten me dneska totalne nastval....mam problemy i s 60 kilama...a moje maxko je 80kg...celkem ostuda zvednou ekv. svoji vahy jen jednou)
Tlaky na sikmy s JR
Protismerky
Uzkej bench (aspon, ze to krasne pumpovalo)
Bradla
Zkracovacky
Mohamedany

Jeste neco na bricho....proste dneska to bricho neslo vubec procitit....at sem se snazil, jak sem chtel, tak to proste neslo


Pred cvicenim pul kilometru na pase. Po cviceni 1,5km plus nejaky intervaly do kopce.....lilo ze me neskutecne

Vecer urcite nejakej HIIT , pac sem neskutecne nasranej a neskutecne sem se prezral

Kazdopadne s tim benchem musim neco delat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: čt leden 21, 2010 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska VOLNO

Jsem jeste nastvanej z toho vcerejska, jak mi nic neslo, tak sem si rek, ze dam den volna....jidlu sem dneska taky moc nedal....nejak to do me neleze....a jeste stresy z bakalarky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá leden 22, 2010 11:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

POSILOVNA

Drepy :10x60,8x65,2x8x70,4x80
Predkopy :10x40,2x10x50,10x60
Zakopy :4x10x35
Lytka v sede :5x12x21
Upazovani s JR :4x10x8
Tlaky na ramena s JR :4x10x14
Zkracovacky :5x15 plus jeste neco na bricho (dneska bricho bralo naprosto luxusne...uz od 3 opakovani palilo jak cert)

Jelikoz sem zitra cely den v praci, tak si nejspis pujdu ted jeste na moment zabehat, abych byl zitra aspon trochu unavenej....Jo a dneska mi prislel konecne balik s BCAAckama v pracku, tak sem na to zvedavej...BTW to DVD Ronnieho zdarma je dobry, ale zajimalo by me, kdo delal ty titulky, protoze i dite na prvnim stupni ZS by to prelozilo lip
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: so leden 23, 2010 11:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

POSILOVNA

Rozhodl sem se, ze trochu zmenim trenink. Ten muj split uz me moc nebavil a myslim si, ze tohle me muze posunout zase o kousek dal.

Mrtvoly :5x100,4x5x120
Bench :5x5x70
Bench s JR :9x17.5,3x9x22.5
Pullover :9x22.5,3x9x25
Biceps s JR ve stoje :4x9x12.5
Francouzy vleze :3x8x20
Zkracovacky :4x12 plus jeste nejaky bricho

Trenink me dneska neskutecne bavil....Uz se tesim na dalsi...Snad mi to vydrzi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Concept2 Log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 76, 77, 78  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru