Concept2 Log


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 78, 79, 80  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Concept2 Log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Concept2 Log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cocman


PříspěvekZaslal: ne leden 03, 2010 12:31 am    Předmět: Concept2 Log Odpovědět s citátem

....


Naposledy upravil cocman dne po listopad 26, 2018 12:11 pm, celkově upraveno 5 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: ne leden 03, 2010 5:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Takze dneska VOLNO...nejaka celkova unava a rozlamanost....asi tim pocasim ..takze dam jen lehky strecink.
Zitra konecne otvira posilovna, takze se uz tesim
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po leden 04, 2010 2:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Takze dneska beh : 4.5km,21minut (ten snih je proste hroznej...clovek se nemuze ani poradne odrazit, takze to hrozne klouze a taky hrozne unavuje) *a0

Kruhac :4x1 minuta svihadlo (pauzy 30 sec)
4 kolecka po 30 vterinach :Svihy s 20kg kettlebellem,kliky na gymnastickem mici,svihadlo,drepy,sklapovacky

No a za chvilku si jdu koupit 3 mesicni permici do posilovny...a prej je tam vstup na otisk prstu, tak sem na to zvedavej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út leden 05, 2010 1:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska POSILOVNA :

Bench :10x20,10x40,3x8x60
Tlaky na sikme :10x12,3x9x16
Pullover s jednoruckou :10x16,10x20,2x10x22
Bicepsovy zdvih s EZ :10x25,3x8x35
Bicepsove zdvihy s jednoruckou v sede :4x9x14
Hyperextenze :3x10
Lytka v sede :3x10x21
Zkracovacky s nohama nahore plus zdvihy nohou ve visu :4x20 plus 4x10
Mohamedany :1x20x50,2x20x60

Krasny trenink. Mega napumpovani rukou.

Tak vecer jen lehci kruhac.....nejaky drepy, sklapovacky,kliky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st leden 06, 2010 2:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Posilovna

Drep :10x20,10x40,2x10x60
Predkopy :10x30,10x40,10x50,10x60 (nejaka divna kladka, tak proto ty velky cisla)
Zakopy :10x20,3x10x30
Vypony ve stoje na jedne noze :4x10xVV
Predpazovani s JC :3x10x12
Tlaky S JC vsede :3x10x14
Krceni s JC :3x10x22
Zkracovacky :3x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: čt leden 07, 2010 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BEH :5.2km,24 minut (celkem to slo, ale rozhodne to nebylo v pohode) ....po behu ledova sprcha a pul hodky strecinku

Plavani :v bazene bylo snad milion lidi, takze to byl spis slalom nez nejaky plavani ...ale aspon 20 bazenu rozplavani a 10 bazenu intervalove (start v kazdou pul)

Vecer jeste mozna nejaky strecink...uvidim, jak na me padne unava
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá leden 08, 2010 12:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

POSILOVNA

Shyby :5x6
Mrtvy tah :10x40,10x60,10x70,8x70 (spatny uchop v posledni serii)
Veslovani s dolni kladkou :10x40,2x10x50,10x60
Bench uzkym uchopem :10x20,10x40,10x50,10x55
Stahovani kladky ve stoje :10x30,2x10x40,10x50
Zkracovacky na sikme :3x15

Odpoledne tabata intervaly...32 intervalu, 20 vterin prace, 10 vterin odpocinek.
Svihy s KTB :8x (12,11,11,11,11,11,11,11)
Kliky :8x (20,20,18,13,13,13,12,11)
Zkracovacky :8x (12,11,12,11,10,11,11,11)
Drepy :8x (17,18,19,20,19,18,18,18)
V krku sem mel na konci tak sucho, ze bych se ani nedivil, kdybych zacal kaslat krev

A nevim, jak to bude zitra s treninkem, jelikoz jsem od brzkeho rana az do pozdniho vecera v praci jak blbec ...navic, kdyz je venku, tak krasne nasnezeno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: so leden 09, 2010 10:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak dneska VOLNO ......celej den v praci na zadku....ale aspon jsem si zaplaval, kdyz bylo malo lidi

30 bazenu :mega pohodovy tempo...jen tak na vyplavani unavy (neco pod 14 minut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: ne leden 10, 2010 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

POSILOVNA

Bench :15x20,10x60,6x70,8x60
Tlaky na sikme :10x15,3x10x17,5
Protismerky :10x15,3x10x20
Bicepsove zdvihy s EZ :10x20,3x8x35
Bicepsove zdvihy v sede :4x8x12,5
5 minut veslo :zatez 10
8 intervalu na vesle :20 vterin prace, 10 vterin odpocinek

Odpoledne jeste hodinka ricochetu...vecer sem chtel jit jeste plavat, ale zvitezila stavba iglu ...a ted tu uz usinam na klavesnici a to me zitra ceka jeste zkouska
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po leden 11, 2010 11:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak dneska VOLNO

Zitra me toho ceka hodne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út leden 12, 2010 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

POSILOVNA

Mrtvy tah :10x60,10x70,10x80,8x90
Shyby :4x7xVV
Pritahy JR :10x20,3x8x25
Bradla :4x10xVV
Zapazovani v predklonu??: 4x10x7.5

Veslo :2 km, zatez 4....asi 8 minut

Intervalovy trenink

500 metru beh a hned po nem 20 svihu s 20 kg KB....cely 4x...na konci orientacni tepovka 150
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út leden 12, 2010 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak sem jeste neodolal a dal sem si par intervalu na rotopedu s plynovou maskou ...hroznej narez...myslel sem, ze to se mnou svihne....ale prijemna vec...budu ji zarazovat casteji
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
freeman87


PříspěvekZaslal: út leden 12, 2010 11:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pocul som o cloveku, ktory robil testy na kuklaca (neviem ci to bolo PPU alebo UOU) a mali behat 3km s 30kg na chrbte s plynovou maskou a museli to odbehnut pod nejaky stanoveny limit. Bolo mu tak zle, ze sa do masky vygrcal, vytriasol ju, nasadil naspat a dobehol to :) .... a potom nasledovali dalsie na kondicku velmi "lahke" testiky :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st leden 13, 2010 2:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

POSILOVNA

Drep :8x70,4x8x60
Predkopy :10x40,10x50,10x60,10x70
Zakopy :10x30,2x10x40,10x35
Lytka na legpressu :12x60,3x12x100
Predpazovani a upazovani v superserii :3x8x8 plus 3x8x8
Tlaky na ramena JR : 4x10x12
Krceni ramen s JR :10x20,10x22,2x10x24
Bricho :Nejaky mohamedany, zkracovacky a rotana...pocty nevim

Pred i po cviceni beh na pase par minut

EDIT: 32 TABATA intrvalu:20 vterin prace, 10 vterin volno,kliky, drepy, sklapovacky, tricepsove kliky (teklo ze me jako z konve)


Naposledy upravil cocman dne st leden 13, 2010 8:48 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st leden 13, 2010 2:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

freeman87 napsal:
pocul som o cloveku, ktory robil testy na kuklaca (neviem ci to bolo PPU alebo UOU) a mali behat 3km s 30kg na chrbte s plynovou maskou a museli to odbehnut pod nejaky stanoveny limit. Bolo mu tak zle, ze sa do masky vygrcal, vytriasol ju, nasadil naspat a dobehol to :) .... a potom nasledovali dalsie na kondicku velmi "lahke" testiky :)


Jak rikam..je to paradni vec...jednou za cas to zaradit urcite neuskodi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Concept2 Log Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 78, 79, 80  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru