|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cocman
|
Zaslal: út únor 12, 2019 7:21 am Předmět: |
|
|
Session 1 week 12 (30min TEMPO)
30 minutes at 18 s/m
V nedeli me ceka zaverecny testovani 2000m, tak jsem zvedav. Kazdopadne me posledni tyden pocitove prijde, ze jsem se uz nekam pohnul a celkem se tesim, az to pojedu znova a uvidim, kam me to zase posune.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cocman
|
Zaslal: st únor 13, 2019 5:46 pm Předmět: |
|
|
Session 2 week 12 (Speed Intervals)
500m/500m/1250m (rest 1:30 between all reps)
Uz se to blizi. Po 1 km mi trochu zacaly odchazet nohy, ale nic dramatickyho.
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: pá únor 15, 2019 1:11 pm Předmět: |
|
|
som zvedavy ako dopadnes, drzim palce.
ak by sa ti chcelo mohol by si mi potom poslat rozpis v exceli.
Popripade vzhladom nato ze si v tejto oblasti viac zbehly vedel by si mi prosimta odporucit nejaky plan a aky asi objem by som mal ist vzhladom nato ze veslo mam len ako doplnok pri silovom trojboji?
Dik
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: pá únor 15, 2019 8:22 pm Předmět: |
|
|
Session 3 week 12 (Distance Intervals)
3x 3000m/rest 2:00 at r20
Rano jsem byl cvicit a po cviceni jsem si dal rovnou i veslo, abych pak nemusel vespovat vecer. Potesila me klesajici TF s kazdou serii, ale stejne je to tak o 20 vic, nez bych chtel.
Posledni veslovani pred 2000m. Akorat se mi nejak nestihaji hojit mozoly na rukou, takze to mam na pravy ruce az do masa.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: pá únor 15, 2019 8:27 pm Předmět: |
|
|
maciak napsal: | som zvedavy ako dopadnes, drzim palce.
ak by sa ti chcelo mohol by si mi potom poslat rozpis v exceli.
Popripade vzhladom nato ze si v tejto oblasti viac zbehly vedel by si mi prosimta odporucit nejaky plan a aky asi objem by som mal ist vzhladom nato ze veslo mam len ako doplnok pri silovom trojboji?
Dik |
Diky. Rad bych ho poslal, ale neni to z moji hlavy a slibil jsem, ze to nebudu sirit dal : (. Na internetu asi zadny kloudny plan neni, protoze si kazdy chrani svoje dusevni vlastnictvi. Pokud je veslo jen jako doplnek k trojboji, tak nych spia doporucil kratsi intervaly, klidne i s vetsim Drag factorem. Samozrejme v kombinaci s nejakyma delsima aerobnima usekama
Naposledy upravil cocman dne út únor 19, 2019 11:06 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: pá únor 22, 2019 7:33 am Předmět: |
|
|
Včera večer jenom rychlá TABATA
DF 128 a celkově 879m, což je oproti minule zlepšení o 20 metrů. A jako bonus mě to tak psychicky neničilo jako posledně.
Nejlepší 112m
Nejhorší 108m
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po únor 25, 2019 11:26 am Předmět: |
|
|
Patek 22.22
5x5 min
1,2 a 3 interval zvysovani tempa po minute 20,22,24,26,28
4 interval 22,24,26,28,30
5 interval 24,26,28,30,32
Ty vyssi tempa jsou pro me hrozny. Do 26 to jde, ale dal uz to boli.
Naposledy upravil cocman dne po únor 25, 2019 11:30 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po únor 25, 2019 11:27 am Předmět: |
|
|
Nedele 24.2.
10km
Trosku jsem pridal oproti minule, ale porad v pohode. Poslednich 5km dychani nosem.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po únor 25, 2019 11:36 am Předmět: |
|
|
Dnes jsem si dal rano jen na zkousku cviceni z letosniho Crossfit Open.
19 wallballu
19kcal na vesle
AMRAP 15 min
Dal jsem celkem 261 opakovani, coz je nic moc, ale pres 300 by slo se dostat. Setril jsem se na vesle, jelikoz jsem nevedel, jak na tom budu, kdyz se dostanu do telocvicny jen 1x tydne, takze se to neda brat ani jako udrzovaci trenink, protoze me nasledujici 3 dny vetsinou vsechno boli.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: st únor 27, 2019 7:19 am Předmět: |
|
|
Vcera nebyl moc cas, plus jsem citil nohy z pondelka, takze jsem proste jen vlezl na veslo a vesloval.
10km
2000m/2:00
2000m/1:58
2000m/1:56
2000m Max TF 170
2000m Max TF 160
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po březen 04, 2019 7:53 am Předmět: |
|
|
Sobota
Rano jsem byl na festivalu halovyho veslovani a byl tam zavod na 500m, tak jsem si to ze zkusil, protoze jsem takhle na zavodech jeste nebyl a bylo to zajimavy. Rozehrival jsem se a kdyz jsem byl nejvic zadychany, tak se oznamilo, ze se bude za par vterin startovat. Ale i tak jsem mel cas 1:26.1, coz snad neni uplne spatny. Slo by i rychleji, ale od zacatku jsem mel strategii, ktery jsem se drzel, protoze 500m jsem jel naposledy asi pred pul rokem. Na prvnich 3 mistech byli samozrejme veslari. Prvni mistr sveta, druhy mistr evropy a treti nevim. A prvni v neregistrovanych byl clovek sice s scasem 1:27.7, ale jelikoz se to vse prepocitavalo jednim koeficientem, tak vyhral, protoze mu bylo asi 40 a byl lehka vaha. Takze za nim Byl i clovek, co mel cas 1:20.
No a doma jsem si dal alespon tohle na vyveslovani.
Nedele
Nejak jsem nevedel co, tak jsem si dal tohle.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: st březen 06, 2019 10:37 am Předmět: |
|
|
8x1000m 24s/m
Prvni interval +12 az 13 sec z casu na 500m. Kazdy dalsi pridavat a posledni pridat vic.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po březen 11, 2019 7:54 am Předmět: |
|
|
Jelikoz si treninky vedu i jinde, tak jsem se rozhodl, ze sem budu davat jen pro me dulezity vysledky.
V sobotu jsem si zajel 1000m za 3:12,3
Slo by to i pod 3:10, ale jelikoz jsem tuhle trasu uz dlouho nejel a mel jsem strach, abych to neprepalil, tak jsem se podvedome trochu setril. Navic mi cely den nebylo nejlip, coz se pak ukazalo vecer. Zacalo me bolet v krku, bolet usi a hlava atd. Tak jsem dal teplou sprchu, cesnekovou tinkturu a hodne vitaminu C. Druhy den to uz bylo v podstate dobry, ale radsi jsem to nepodcenoval a nesel ani na pravidelnou vikendovou venkovni koupacku.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|