Concept2 Log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 76, 77, 78  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Concept2 Log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Concept2 Log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cocman


PříspěvekZaslal: po leden 25, 2010 1:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

INTERVALY

8x svihy s KTB
8xAnglicani
8xdrepy s mdcb


20 vterin prace 10 vterin volno

Hodinka ricochetu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po leden 25, 2010 10:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

POSILOVNA

Premisteni a pushpress
5x5x45
Drepy 5x5x75
Rumunsky mrtvy tah 3x10x40
Shyby 5xMAX
Kliky na bradlech 4x10xVV
Predpazovani na nestabilni podlozce 4x9x8
Lytka vsede 5x12x21
Zkracovacky 5x15

Bricho dneska bralo naprosto luxusne...akorat u toho premisteni me celkem boli bricho, kdyz to zvedam nad hlavu ...nevi nekdo, cim to muze byt? Napada me jen slaby stred tela
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út leden 26, 2010 9:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska takova lehci KONDICE

100 kliku
100 drepu
100 sed lehu
100 tricepsovych kliku


Vsechno s minimalnima pauzama...coz znamena, ze sem udelal treba 40 kliku,pak 3 vteriny odpocinek a dalsich 7 kliku atd az do 100...to samy drepy etc.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st leden 27, 2010 9:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

POSILOVNA

Mrtvoly :5x100,4x5x110 (easy)
Bench :5x70,5x80,3x5x75 (5x80 je muj maly PR...nejak sem spatne pocital a myslel sem, ze tam mam 75...a vyklubalo se z toho 80)
Bench s JR :3x10x20,8x22.5 (pekne tezky)
Pullover s JR :2x10x22.5,10x25 (easy)
Bicepsove zdvihy v sede :10x12.5,2x8x15 (tezky, ale uzival jsem si to)
Bicepsove zdvihy s EZ :8x20,2x8x25 plus osa
Francouzy v sede :10x12.5,3x10x17.5
Zkracovacky :4x15 (nadhera )
Mohamedany :15x50,2x15x55,15x60 (jeste vetsi nadhera )

Pak uz jen veslo 10 minut, zatez 6...vzdalenost bohuzel nevim, protoze nejakej kok*t vyndal baterky z displeje, takze to nemerilo

Celkove dneska krasny trenink, jen kdyby se do ni asi ve 1/3 nenahrnulo asi 10 fotbalistu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út únor 02, 2010 12:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak dneska jsem se vratil z Alp...Byla to parada, nohy mam totalne odvareny, ale tahle pauza mi jenom prospela...takze uz se tesim na zitrejsi trenink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st únor 03, 2010 12:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

POSILOVNA

Veslo : 5 min na rozehrati
Mrtvoly :5x80,4x5x100
Bench :5x5x75
Bench JR :3x8x22.5?
Pullover :3x10x25
Bicepsove zdvihy s JR ve stoje :4x10x12.5
Predpazovani :4x9x10
Lytka :12x50,3x12x60
Zkracovacky :4x15
Prednozovani ve visu :4x10
Veslo :15 minut, zatez 6-10

Na vesle nefunguje displej, takze nevim, kolik sem uvesloval ....od priste si nosim vlastni baterky


Odpoledne BEH

3.3km za 17 minut...jen lehky vybeh....abych se do toho dostal a podival se, jak se da behat na tom lede co je vsude venku...teda aspon v nasi casti mesta
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: čt únor 04, 2010 12:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

VOLNO

Jen na vecer 100 kliku,100 drepu,100 sed lehu,50 tric. kliku (11 minut...dost slaby )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: čt únor 04, 2010 11:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

POSILOVNA

Premisteni a PP :5x4x40 (plus osa 10Kg?)
Drep :5x5x70 (plus osa)
Shyby :5xMAX...vetsinou 7
Stahovani kladky s lanem :4x10x40
Kliky mezi lavickama :4x10xVV plus 20Kg
Kladiva :4x9x15

Porad me u premisteni a dokonce i u shybu boli jedno urcity misto na brise...docela by me zajimalo, z jakyho duvodu

Dneska uspechanej trenink, kterej se musel vejit do 50 minut ...ale celkem to slo....bricho sem nestihal, takze ho dam jeste ted vecer....a jeste se pujdu probehnout, jelikoz odpoledne sem to nestihal kvuli praci ...sice to neni idealni, ale neda se svitit ...vidim to jen na lehky vyklus...neco kolem 3km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá únor 05, 2010 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska sem mel nejaky behani po uradech ....ale nakonec sem neodolal a skocil si na 15 minut na veslo

Zatez 7, 3820 metru...skoro sem nemohl slezt : (

Respekt pred Draperem, kdyz dokaze dat nekolik 15ti minutovek za sebou a treba jeste po tezkym treninku.

Vecer si asi pujdu zaplavat a pak nekam na pizzu a jedno pivko.....hodim edit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: pá únor 05, 2010 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cocman napsal:
Dneska sem mel nejaky behani po uradech ....ale nakonec sem neodolal a skocil si na 15 minut na veslo

Zatez 7, 3820 metru...skoro sem nemohl slezt : (

Respekt pred Draperem, kdyz dokaze dat nekolik 15ti minutovek za sebou a treba jeste po tezkym treninku.

Vecer si asi pujdu zaplavat a pak nekam na pizzu a jedno pivko.....hodim edit


pekny!!!

houby respekt, vzdyt po sobe davam jen vyjmecne 2 , ale spis me sere, ze nemuzu vubec pouzivat nohy a vse taham vrskem....sice je pak horsi vysledek (i kdyz by me zajimalo procentualne o kolik to muze byt) , ale zase to na ty svaly muze mit pozitivni vliv .
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: ne únor 07, 2010 12:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

POSILOVNA

Bench :5x5x75
Mrtvoly :5x5x90 (podseknuty, jelikoz sem se chtel poradne soustredit na techniku)
Bench s JR :3x10x20
Pullover :3x10x30
Bicepsy s JR :4x10x15
Krceni s JR :4x10x30
Lytka ve stoje :4x12x80

Hodinka ricochetu

Pak asi 40 bazenu....dneska na pohodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: ne únor 07, 2010 3:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak dneska VOLNO a zitra asi taky

Dneska byla jen hodinka ricochetu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: ne únor 07, 2010 4:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo abych nezapomnel. Objednal sem si jednu chytrou knizku a v ni je doporuceno 10 minut pred treninkem vypit koktejl, ktery obsahuje 25g malty, 6 g proteinu, nejaky BCAA atd....plus ten samej koktejl popijet behem treninku...kazdych 15 minut nekolik loku.....zatim sem to praktikoval 1 a muzu rict, ze se mi cvicilo mnohem lip....tak uvidime casem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út únor 09, 2010 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

POSILOVNA

Shyby :4xMAX (7)
Pusspress :5x4x50 (priste prihodit)
Drepy :5x5x80 (priste prihodit)
Kladiva :3x8x16,1x6x18
Bradla :4x10xVV
Lytka v sede :4x10x24
Zkracovacky :4x15
Mohamedany :3x15x60

Trenink dneska dobrej. Akorat sem musel jet shyby jako prvni, jelikoz nekdo cvicil v kleci na drepy biceps s olympijskou na vsechny mozny variace ...fakt nechapu tyhle lidi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: út únor 09, 2010 6:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Taky je nechapu, ale po slusnem pozadani nastesti vetsinou pochopi, ze zakladni cviky jsou prednejsi a jdou si s tou osou jinam.....horsi je, kdyz je to nejake mini fitko s jedou osou :)

Jinak udelej nejakej poradnej "brutal" na vesle (treba 4000m/ 15 minut :) ), potrebuju motivacku, at se konecne dostanu pres 3700m :)
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Concept2 Log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 76, 77, 78  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru