|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
micus6
Poník
|
 Zaslal: ne duben 07, 2013 11:09 am Předmět: |
 |
|
doufam ze jo, ale nevim jak se projevi že ne :-)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
MAST3R
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 11:12 am Předmět: |
|
|
| Tracey napsal: | | micus6 napsal: |
e: na myti seru, naboptnaly by a nevypil bys to ani s litrem mleka :-D
|
A až mu to nabobtná v břiše, to bude teprve paráda... |
Na to jsem dojel já, dával jsem vločky 2-3 denně a vždycky jsem byl z toho nafouklej jak balon a nebylo to moc příjemné, doporučuji nechat nabobtnat nebo chvilku povařit na plotně. _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 11:13 am Předmět: |
|
|
je to zas ale tezsi spapat :-)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 11:15 am Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | je to zas ale tezsi spapat :-) |
jak tezsi???
je z toho dobra kase
pridavam hrozinky askorici a je to mnamka
EDIT: kup drcene v Lidlu, jsou za 14,90 a lip natahuji vodu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 11:25 am Předmět: |
|
|
časově náročnější, to nepopřeš! :-P
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 11:29 am Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | časově náročnější, to nepopřeš! :-P |
popru
rozhdone do sebe natlacim rychleji tuhle misku vlacne kase, nez neco co budu muset chroupat
a ten luxus nenafouknuteho bricha je k nezaplaceni
EDIT: mala miska od jogurtu cca 180g je pro me odmerka do ktere se mi vejde 100g vlocek, na to abych je dokonale namocil potrebuju aspon pul litru vody
a ted si vem, jak nakynou v tobe _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 11:33 am Předmět: |
|
|
nic nechroupam odmerim, zaliju, vypiju..3 min
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 11:36 am Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | nic nechroupam odmerim, zaliju, vypiju..3 min |
a dalsi dve hodiny to kyne v zaludku
ok, asi te nepresvedcim
jeste posledni vec, pokud to zalijes vecer dopredu, tak se pry zacnou vlocky travit (k tomuhle by ti vic napsal daymoon)
a pokud to chces jako snidani, melo by pro tebe byt primoarni, aby se to rychle dostalo do tela, ne ze to v tobe bude hodiny nabobtnavat _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 11:53 am Předmět: |
|
|
tak ja nevim, ale po hodine mam zaludek prazdny, mozna za hodku a pul :-)
nerikam ze nemas pravdu, jen mi to vyhovuje...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 11:58 am Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | tak ja nevim, ale po hodine mam zaludek prazdny, mozna za hodku a pul :-)
nerikam ze nemas pravdu, jen mi to vyhovuje... |
tak si to vychnutnej, ale nez to nekomu doporucis, tak ho radsi varuj _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 12:01 pm Předmět: |
|
|
popravde, dosl lidem kdyz jsem to sem nekam psal tak se to libilo a posleze vyhovovalo, mozna je to individualni ale opravdu s tim nemam problem, takze na nafoukle bricho upozornovat nemuzu z vlastni zkusenosti
ale ok, dik. Aspon vim zas o neco vic
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 12:14 pm Předmět: s |
|
|
Dnes tréning:Nohy (chtěl jsem jet i triceps a kozy,jen v pátek jsem jel ten triceps celkem tvrdě tak nechám 2 dny na regeneraci)
Nohy:
-10x10dřep s výskokem
- 15 burpees
- 15x3 skok na vyvýšenou plochu
-30sec wall climb
- 5x5burpees
-5x10 dřepy se snožováním
-5xburpees,5xdřep,5xdřep s výskokem,5xdřep se snožováním,5xskok na vyvýšenou plochu (supersérie)
Jídelníček:
ráno:ovesná kaše
svačina:4xracio s džemem,šálek sojového mléka
po tréningu: gainer
oběd:hovězí,brambor
svačina:řecký jogurt
večeře:hovézí,brambor
před spaním:tvaroh
Edit: nejde mi nějak psát barevně 
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: po duben 08, 2013 4:12 pm Předmět: s |
|
|
Dnes tréning doma.
tréning:břicho,prsa,triceps
břicho:
-zkracovačky nohy na zemi a ve vzduchu-dohromady 4x30
-zdvih pánve do svíčky:3x15
-zkracovačky na míčí a side plank 30rep.plus 30sec -supersérie na každou stranu
-plank 3x 30sec
Hodnocení:NUDA,musím vymyslet něco nového
prsa:
-5x5 kliky dolu pomalu nahoru dynamicky
-3x15 normal kliky
triceps:
-tricepsové kliky s 10kg kotoučem 3x8 dolu pomalu,nahoru dynamicky
supersérie 8 bez váhy do mrtva
jídelníček:ráno: řecký jogurt,sojové mléko
svačina: rohlík,sýr
2.svačina: rohlík,sýr
oběd: hovězí,brambor
po tréningu (ihned): došel mi gainer,proto racio lehce namazané džemem bez
cukru,malý zbyteček gaineru
večeře: hovězí,brambor
před spaním:tvaroh
Ve středu přidám nohy a dám komplet tréning,také jidu k doktorovi se zádama.Když to dobře vyjde od pondělí full body 3x týdně posilovna.
Naposledy upravil cored dne po duben 08, 2013 4:17 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: po duben 08, 2013 4:15 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: po duben 08, 2013 4:16 pm Předmět: S |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
