|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Luster
|
Zaslal: čt březen 15, 2012 10:20 pm Předmět: |
|
|
jo, tvuj jidelnicek by me taky zajimal, jis jako v tech clancich ktery prekladas, nebo mas jinej pristup? _________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: pá březen 16, 2012 6:24 am Předmět: |
|
|
4:15 - snídaně - 100g vloček dopředu nabobtnalých, deci mléka, odměrku proteinu na ochucení, hrst jahod a borůvek (na těchto bobulích poslední dobou fakt jedu :-)
7-8hod - svačina - 150-200g ryby, 2-3 rýžové chlebíky, zelenina
11:30 - oběd - 250g masa (vetšinou drůběž nebo vepřové), 50-80g většinou rýže, v případě těstovin lehce nad 100g, zelenina
14hod - kousek ovoce, ale většinou nic
17-18hod - večeře - buď stejné jako oběd, nebo nějaká ryba, k tomu zeleninový salát, zelenina
20hod - 250g tvaroh a asi 4 deci mléka
po tom do postele, většinou ne později než v 20:30-21:00
Luster: to je trochu zavádějící, to by nikdo nemohl nic přeložit, protože kdybych překládal horror, tak bych musel začít čtvrtit lidi zaživa :-) Ale chystám se na Warrior diet, spíš teda komercializovaný derivát Renegade diet, protože jsem si koupil knížku od Ferruggii, abych ho jen nevykrádal :-) ale i přispěl. I když mi samozřejmě posvětil překlady a nic proti nic nemá.
Obecně jím takto a nejím opravdu nic mezi jídly. Denně vypiju asi 3 litry vody. Vyhýbám se všem jednoduchým cukrům. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Luster
|
Zaslal: pá březen 16, 2012 2:36 pm Předmět: |
|
|
ja sem to v zadnym pripade nemyslel jako nejakou provokaci, ciste me to fakt zajimalo _________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
Zaslal: pá březen 16, 2012 3:18 pm Předmět: |
|
|
cim ty vlocky nabobtnas ? davs je pres noc do vody?.. ja to ranu zaleju bilym jogurtem a neseru se s tim :D a boruvky mam taky moc rad, jeste k tomu davam mandle
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: pá březen 16, 2012 5:00 pm Předmět: |
|
|
Jo, horkou vodou to zaliju přes noc. Jinak se to nedá vydržet. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: pá březen 16, 2012 5:01 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:799 - 16.3.2012
P90X 2 , Performance - týden 1, den 5
P.A.P. Lower
Tohle je nejlepší na konci, když ta honička skončí. Ale je to perfektní na kondici a vytrvalost. Celkově fakt dobrej trénink.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: pá březen 16, 2012 5:07 pm Předmět: |
|
|
Ještě k tý stravě. Nemám to spočítaný, kolik čeho je, ale je dost možný, že merrao má těch B,S,T víc než já :-) _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Merrao
|
Zaslal: pá březen 16, 2012 5:36 pm Předmět: |
|
|
Tak mi to nedalo, a nějak jsem to tam naházela..no nevím kolik sníš ovoce a zeleniny, ale nepatrně míň mi to dalo :)) Kolem 9000kj:) ..možná max.
Ale jde spíš o kvalitu, mám tam sice víc věcí, ale za to možná méně kvalitnějších, co se sacharidů třeba týče...
Ale hlavně že ti je fajn:) Tělo si řekne :)
|
|
nahoru |
|
|
Luster
|
Zaslal: pá březen 16, 2012 5:39 pm Předmět: |
|
|
daymoon napsal: | Jo, horkou vodou to zaliju přes noc. Jinak se to nedá vydržet. | nafukujou te? ja uz sem vlocky uplne vyradil, sem byl po nich akorat nafouklej jak prase
ke strave: tak co si popisoval, tak minimalne bilkovin mas podle me dost, to je stejne nejdulezitejsi ja to mam ted tak, ze bilkoviny drzim cca 2g na kilo, sacharidy cim dal tim min, cca kolem 100g max 150g, tuky vicemene neomezene, takze dost pozoruju, ze mam mnohem lepsi traveni (omezeni sacharidu) a celkove vic energie, vaha sla dolu za cca tri tejdny o 3,5kg, co mi pride v pohode _________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: pá březen 16, 2012 5:58 pm Předmět: |
|
|
Mám teď dost málo tuků, ale brzo přidám. Celkově se cítím fajn, tuk jde dolů a pevná hmota podle posouzení okem drží. Sacharidy vynechám, když to jde.
Teď mě vločky nanafukují vůbec, ale zkraje, když jsem nebobtnal předem, tak bobtnaly ve mě a to bylo něco :-) _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
Zaslal: pá březen 16, 2012 6:29 pm Předmět: |
|
|
No podle nich by v teto posledni fazi melo byt vice sacharidu nez v predeslych :) Co pojedes po dokoceni ?
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: pá březen 16, 2012 7:31 pm Předmět: |
|
|
Vše záleží na tom, kdo má jaký cíl a kdo má jaké tělo.
Nějaký svůj trénink. Ještě nemám všechno rozmyšleno a nechci to s přemýšlením přehánět. Základní vlastnosti budou časovač, TRX, bosu, kettlebell, velká činka. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: so březen 17, 2012 6:05 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:800 - 17.3.2012
P90X 2 , Performance - týden 1, den 6
P.A.P. Upper
Parádní trénink. O trochu lehčí než spodek. Všude, kde jsou nohy, tak je to vždycky maso. Dnes fakt cítím, že to šlo nahoru a i forma i kondice se zlepšují.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
Zaslal: so březen 17, 2012 7:42 pm Předmět: |
|
|
Nad bosu jsem taky premyslel, jaky mas? Btw ted jsem si uvedomil, jaci jsou borci co na tom stability ballu delaj drepy :D
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: so březen 17, 2012 8:06 pm Předmět: |
|
|
Obyčejnou kopii, co se prodává i tady na shopu. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|