daymoon - P90X2


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14, 15, 16  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - daymoon - P90X2  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> daymoon - P90X2
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Luster


PříspěvekZaslal: čt březen 15, 2012 10:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jo, tvuj jidelnicek by me taky zajimal, jis jako v tech clancich ktery prekladas, nebo mas jinej pristup?
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 6:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4:15 - snídaně - 100g vloček dopředu nabobtnalých, deci mléka, odměrku proteinu na ochucení, hrst jahod a borůvek (na těchto bobulích poslední dobou fakt jedu :-)
7-8hod - svačina - 150-200g ryby, 2-3 rýžové chlebíky, zelenina
11:30 - oběd - 250g masa (vetšinou drůběž nebo vepřové), 50-80g většinou rýže, v případě těstovin lehce nad 100g, zelenina
14hod - kousek ovoce, ale většinou nic
17-18hod - večeře - buď stejné jako oběd, nebo nějaká ryba, k tomu zeleninový salát, zelenina
20hod - 250g tvaroh a asi 4 deci mléka
po tom do postele, většinou ne později než v 20:30-21:00

Luster: to je trochu zavádějící, to by nikdo nemohl nic přeložit, protože kdybych překládal horror, tak bych musel začít čtvrtit lidi zaživa :-) Ale chystám se na Warrior diet, spíš teda komercializovaný derivát Renegade diet, protože jsem si koupil knížku od Ferruggii, abych ho jen nevykrádal :-) ale i přispěl. I když mi samozřejmě posvětil překlady a nic proti nic nemá.

Obecně jím takto a nejím opravdu nic mezi jídly. Denně vypiju asi 3 litry vody. Vyhýbám se všem jednoduchým cukrům.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Luster


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 2:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ja sem to v zadnym pripade nemyslel jako nejakou provokaci, ciste me to fakt zajimalo
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CZEBLADE


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 3:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cim ty vlocky nabobtnas ? davs je pres noc do vody?.. ja to ranu zaleju bilym jogurtem a neseru se s tim :D a boruvky mam taky moc rad, jeste k tomu davam mandle
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 5:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo, horkou vodou to zaliju přes noc. Jinak se to nedá vydržet.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 5:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréninkový den:799 - 16.3.2012
P90X 2 , Performance - týden 1, den 5

P.A.P. Lower

Tohle je nejlepší na konci, když ta honička skončí. Ale je to perfektní na kondici a vytrvalost. Celkově fakt dobrej trénink.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ještě k tý stravě. Nemám to spočítaný, kolik čeho je, ale je dost možný, že merrao má těch B,S,T víc než já :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Merrao


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 5:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak mi to nedalo, a nějak jsem to tam naházela..no nevím kolik sníš ovoce a zeleniny, ale nepatrně míň mi to dalo :)) Kolem 9000kj:) ..možná max.

Ale jde spíš o kvalitu, mám tam sice víc věcí, ale za to možná méně kvalitnějších, co se sacharidů třeba týče...

Ale hlavně že ti je fajn:) Tělo si řekne :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Luster


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 5:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

daymoon napsal:
Jo, horkou vodou to zaliju přes noc. Jinak se to nedá vydržet.
nafukujou te? ja uz sem vlocky uplne vyradil, sem byl po nich akorat nafouklej jak prase

ke strave: tak co si popisoval, tak minimalne bilkovin mas podle me dost, to je stejne nejdulezitejsi ja to mam ted tak, ze bilkoviny drzim cca 2g na kilo, sacharidy cim dal tim min, cca kolem 100g max 150g, tuky vicemene neomezene, takze dost pozoruju, ze mam mnohem lepsi traveni (omezeni sacharidu) a celkove vic energie, vaha sla dolu za cca tri tejdny o 3,5kg, co mi pride v pohode
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 5:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mám teď dost málo tuků, ale brzo přidám. Celkově se cítím fajn, tuk jde dolů a pevná hmota podle posouzení okem drží. Sacharidy vynechám, když to jde.

Teď mě vločky nanafukují vůbec, ale zkraje, když jsem nebobtnal předem, tak bobtnaly ve mě a to bylo něco :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CZEBLADE


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No podle nich by v teto posledni fazi melo byt vice sacharidu nez v predeslych :) Co pojedes po dokoceni ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vše záleží na tom, kdo má jaký cíl a kdo má jaké tělo.

Nějaký svůj trénink. Ještě nemám všechno rozmyšleno a nechci to s přemýšlením přehánět. Základní vlastnosti budou časovač, TRX, bosu, kettlebell, velká činka.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: so březen 17, 2012 6:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréninkový den:800 - 17.3.2012
P90X 2 , Performance - týden 1, den 6

P.A.P. Upper

Parádní trénink. O trochu lehčí než spodek. Všude, kde jsou nohy, tak je to vždycky maso. Dnes fakt cítím, že to šlo nahoru a i forma i kondice se zlepšují.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CZEBLADE


PříspěvekZaslal: so březen 17, 2012 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nad bosu jsem taky premyslel, jaky mas? Btw ted jsem si uvedomil, jaci jsou borci co na tom stability ballu delaj drepy :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: so březen 17, 2012 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Obyčejnou kopii, co se prodává i tady na shopu.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - daymoon - P90X2 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14, 15, 16  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: