|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: čt leden 05, 2012 4:53 pm Předmět: |
 |
|
s x46x máme stejný názor _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt leden 05, 2012 4:57 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:744 - 5.1.2011
P90X 2 , Foundation - týden 3, den 4
X2 Total body
X2 Ab ripper
01 1-Arm Chest Press 10x36kg, 8x36kg
02 4-Position Pull-Up 20, 15
03 Push-Up Side Arm Balance 8, 8
04 Switch Lunge Press 10x12kg, 6x12kg
05 Warrior 3 Kickback 14x6kg (L), 14x6kg (P)
06 Warrior 3 Curl 12x12kg (P), 14x12kg (L)
07 Boing Push-Up 8, 10
08 Crunchy Lever Pull-Up 10, 10
09 Mule Kick Burpee 5, 4
10 Swimmer’s Curl Press in ½ Chair 12x6kg, 12x6kg
11 Balance Kickback on Stability Ball 12x6kg, 12x6kg
12 Rocket Launcher Preacher Curl 10x12kg (L), 12x12kg (P)
x2 kola
Dnes to bylo zase něco. Jsem hrozně rád, že je to za mnou. První půlku jsem přežil v relativně dobrém stavu, ale ve druhé půlce odešla energie a musel jsem trochu protáhnout water pausy. Někde jsem se docela zlepšil, jinde to maličko padlo.
 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
x46x
|
| Zaslal: čt leden 05, 2012 8:48 pm Předmět: |
|
|
máš nějakej stupínek jak tam oni používaj, nebo to vynecháváš?
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt leden 05, 2012 9:05 pm Předmět: |
|
|
Myslíš stoličku, když si pomáhají u shybů nebo při Plyocide pro výstupy? U shybů si nepomáhám a na výstupy používám židli. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
| Zaslal: čt leden 05, 2012 9:18 pm Předmět: |
|
|
Taky mam trapny dotaz :D ... u cviky kde pouzivaj expander nebo tu tyc... jak to vyresils ??
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt leden 05, 2012 9:19 pm Předmět: |
|
|
Násadu od smetáku místo tyče. Expander je vždy náhražka, buď činek nebo shybů. Takže ho nepoužívám. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
| Zaslal: čt leden 05, 2012 9:32 pm Předmět: |
|
|
J mas pravdu, ale neni to tak spatne
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá leden 06, 2012 5:16 am Předmět: |
|
|
Expandery samy o sobě jsou výborná věc. Já je ale nemám. Jediné co mám je síla ve shybech a činky :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá leden 06, 2012 6:31 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:745 - 6.1.2012
P90X 2 , Foundation - týden 2, den 5
X2 Yoga
Krásně jsem se dnes rozdýchal. Mám nádherné pocity po těle i na duši.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
| Zaslal: pá leden 06, 2012 10:57 pm Předmět: |
|
|
Jo tak jsem si vzpomnel... dival ses na Nutrition guide uz? Nebo kasles na jejich rady a jedes jidlo podle sebe ?
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so leden 07, 2012 9:30 am Předmět: |
|
|
Ještě jsem to nestudoval, jím podle nejlepšího vědomí a svědomí. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so leden 07, 2012 4:13 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:746 - 7.1.2012
P90X 2 , Foundation - týden 3, den 6
X2 Balance + Power
01 Sphinx to Plank Plyo Bounce 15x
02 1-Leg Plyo Squat Reach 10/10x
03 Russian Twist 25x
04 Sphinx to Plank Roll Up 15x
05 4-Direction 1-Leg Squat Hop 8/8x
06 Forearm Alt Side Plank 10/10
07 Decline Sphinx Plank Press 10x
08 Weighted Katherine 30x6kg
09 Plank X Crunch 10x
10 Renegade Row ½ Lolasana 10x6kg
11 Glute Bridge Roll Out 20x
12 Over/Under Boat 17x
13 Warrior Row Press 10/10x12kg
14 Split Lunge 10/10
15 Crawly Crab Press 7/7
16 Lateral Plyo Push-Up 14x
17 Lunge Kneel Knee Raise 12/12x6kg
18 X Plank Spider Twist 7x
19 Dumbbell Row to Side Plank 8/8x6kg
20 Dumbbell Super Burpee 5/5x6kg
21 Plank Ball Crunch 10x
Hodně povedený trénink. Prošel jsem tím elegantně. Zlepšuju se a to jsou výsledky. Cítím poslední týden velký zlepšení síly středu těla. Plně jsem si to uvědomil u jogy, například Crane šel najednou úplně jinak a byla v tom pevnost a tuhost těla.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po leden 09, 2012 4:51 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:747 - 9.1.2012
P90X 2 , Strength - týden 1, den 1
X2 Chest + Back + Balance
01 Pull-Up X 14x
02 Plyo Stability Ball Push-Up 15x
03 Core Crunch Chin-Up 8x
04 Push-Up Side Arm Balance 10x
05 Lever 8x
06 4-Ball Push-Up 14x
07 Chin Pull 6+6
08 The Impossible/Possible 6x
09 “L” Pull-Up 6x
10 3-Ball Plyo Push-Up (Switch Left to Right) 10x
11 Vaulter Pull-Up (Switch Grip Every 2 Reps) 1x
12 Elevated Stability Ball Push-Up 15x
13 In & Out (1 Rep Wide Grip, 1 Rep Narr ow Grip) 8x
14 Swimmer’s Push-Up 10x
15 4-Grip Pull-Up 2+2+2+2
16 Double Wide Push-Up 20x
17 Double Wide Pull-Up 6x
18 Chattarocker 10x
19 Towel Pull-Up 10x
20 Med Ball Plyo Push-Up 6x
Ukončil jsem první základní Foundation část a přešel jsem plynule na druhou část nazvanou Strength. Jsou to 3 partiové tréninky týdně, za každým je Ab ripper X2. Tohle první kolo bude takové maličko opatrnější. Ne že bych se flákal, ale nevím, co to obsahuje. Dnes jsem v prostřední části nepřeháněl výkony, protože jsem nechtěl odpadnout. Přece jen tak nekonečná kombinace shyby-kliky na různé způsoby je hodně těžká. Teď mám základní výkony a ty se budu snažit (a taky že se mi to povede) překonat příště. Celkově super trénink a takhle napumpovaný ramena, kompletně ruce od ramen až po předloktí, prsa i laty jsem snad ještě nikdy neměl. Možná po nějakém těžkém Bear tréninku.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
Naposledy upravil daymoon dne pá leden 13, 2012 7:32 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út leden 10, 2012 4:41 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:748 - 10.1.2012
P90X 2 , Strength - týden 1, den 2
Plyocide
Příjemný trénink. Snažil jsem se do toho dát maximum. V průběhu to bylo náročný místy, ale teď už je to příjemný :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
Naposledy upravil daymoon dne st leden 11, 2012 6:15 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st leden 11, 2012 6:14 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:749 - 11.1.2012
P90X 2 , Strength - týden 1, den 3
X2 Recovery + Mobility
Moc dobrý trénink. Při foam rollerování bylo cítit všechno z pondělka na horní půlce těla a ze včerejška na spodní. Jsem zničen, ale do zítra musím být fit.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
