Upažovanie s kotúčmi:
5x15x2,5kg všetko pomalé a podržané
Hodnotenie tréningu: Tak toto bude trpký zápis plný nenávisti, nespokojnosti, podráždenia a hnevu, pretože deň blbec
Nasrali ma už v práci a nijak sa to nezlepšilo ani cestou na tréning. Keď nič viac, aspoň ma to udržalo v motivovanom stave na poriadny tréning v slušnom tempe a nasadení.
Ešte som len vošiel do gymu a už som videl jedného z Teplých bratov, ako v stojane robí príťahy s 50kg a hákmi na rukách, medzi sériami sa naťahoval a krúžil ramenami, aby dal najavo, ako krásne mu to berie a že už už takmer bude mať veľký chrbát Ako som ho tak pozoroval a spomenul som si na tie jeho kecy, že nemám cvičiť ako cvičím som sa tak vytočil, že tá 150ka na mŕtvole lietala hore dole ako hlas mutujúceho puberťáka a ani neviem ako zrazu bolo po piatich sériách a šiel som doťahy. Našťastie sa mi ani jeden z dúhových nešťastníkov (teda ani mamka ani taťka) neplietol pod nohy a tak som trochu vychladol a bol schopný cvičiť bez zazerania po ľuďoch, ktorí mi vadili (všetci).
Pri doťahoch po mne neveriacky pozeral zas nejaký nový vrabčák, celý vyjavený. Ja neviem, kde sa tam tí mládežníci stále berú a vlastne si ani nevybavujem, že by niečo cvičil... Fakt, čo tam robil??? Navyše vyzeral ako jeden z Rýchlych šípov, keď sa v závere tréningu objavil ešte aj Dlhé Bidlo v elasťákoch, to už som mal takmer skoro aj dobrú náladu.
Drepy som nepreháňal, aj tak cítim, že tento alebo ďalší týždeň budem musieť dať nejaký deload, v poslednej dobe dostali zabrať ako prdel pornoherečky a pretože som už pán v rokoch, regenerácia nie je ako za mladi Každopádne, pretože Teplí bratia tam ešte boli a pozorovali, 170ka padla a nech si zhrozene híkajú a rozrušene zvierajú v rukách kabelky plné lubrikantov.
Zhyby potom zas len tak pim pam, dlho som nešiel so závažím, ale snaha o striktný zhyb, cítil som to fakt parádne a chrbát natlakovaný jedna radosť.
Ďalšie cviky len bohapusté pumpovanie chrbta na milión spôsobov, ale hlavne tie trapézy som cítil brutálne - a to potrebujem, pri mŕtvole mi zvykne povoliť vrch a toto by mohlo pomôcť.
Military po tom všetkom už mi pripadalo o dobrých desať kilo ťažšie, ale odcvičené pekne, so stopkami, naopak hore podržané a zas pekne položené na kľúčne kosti.
Soraya dnes priviedla svoju smutnú sestru, ktorá sa asi chce dostať pred svadbou do formy, alebo čo... Kristepane, to bol des Ja som jakživ také športové poleno nevidel - nemal by som byť zlý, lebo Soraya to určite bude čítať a raz s tou nešťastníčkou budem niečo ako keby jak rodina ( ), ale toto mi fakt nedalo Zatiaľ čo iné ženy sú napríklad ohnivé, ľadové, krv a mlieko... ona je proste čisté drevo
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Kokotrend zo vcera pokračuje: Oprava auta vyjde up to 500eur. Myslím, že v Prahe budem veľmi smutný Keď si ani posrané pivo nebudem môcť dať
Ale idem tam, aj keby som mal spať na ulici (na ulici spať nebudem, budem spať u bejvalky, Soraya už teraz "radosťou" nespí neje ).
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Kokotrend zo vcera pokračuje: Oprava auta vyjde up to 500eur. Myslím, že v Prahe budem veľmi smutný Keď si ani posrané pivo nebudem môcť dať
Ale idem tam, aj keby som mal spať na ulici (na ulici spať nebudem, budem spať u bejvalky, Soraya už teraz "radosťou" nespí neje ).
Pivo je na nás, neboj. :)
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Kokotrend zo vcera pokračuje: Oprava auta vyjde up to 500eur. Myslím, že v Prahe budem veľmi smutný Keď si ani posrané pivo nebudem môcť dať
Ale idem tam, aj keby som mal spať na ulici (na ulici spať nebudem, budem spať u bejvalky, Soraya už teraz "radosťou" nespí neje ).
Pivo je na nás, neboj. :)
To je fajn, ja toho moc nevypijem, ušetríte Nakŕmiť ma by vás vyšlo dražšie V Prahe zásadne jem len rebrá, kačky a hermelíny Diéta ektomorfov.
Upažovanie v stoji:
5x15x4kg hore podržané, riadne peklo
Upažovanie na šikmej lavici:
5x15x4kg
Hodnotenie tréningu: Dnes len rýchlovka ramená. Doobedu som pomáhal kamošovi maľovať (mužská spolupatričnosť), nasledoval rýchly tréning a potom už fandiť All blacks v semifinále proti Juhoafrickej republike Len pre info, "naši" vyhrali o dva body a postupujú do finále (Juhoafričania ani nedobehli do endzóny, všetky body nahrali potupným kopaním trestných kopov).
Military pomerne ťažké dnes, ale 85kilo s prehľadom padlo. Potom som už začal so zhadzovaním a hral som sa so stopkami a dynamikou a podobnými vecami, nech sa tie tlaky zase nejak pohnú hore.
Sérií bolo neúrekom a už po prvom cviku som mal ramená na cucky, tak som to dotlakoval nejakými ľahšími váhami za hlavou atď. Ramená pálili, bolelo ma mať ruky hore, dole, rovno, v pohybe, tak som si ich proste vyložil na nejaký stroj a ľutoval sa a fňukal ako baba
Upažovačky ľahké váhy, ale pomalé a podržané - nie síce môj tradičný štýl cvičenia, ale zmena fajn. Veľmi pekná pumpa na záver a ramená horeli, až sa skoro začali chytať chlpy, ktoré na nich sem tam mám (vďaka ti, otec, za opičie gény!).
Ruky dám zajtra, spolu s ľahkým hrudníkom. Nohy asi zruším, cítim, že treba ešte regenerovať a aspoň vo štvrtok budem môcť pritvrdiť na mŕtvole Pauza nohám môže len prospieť, tak či tak som sa k nim správal ako k cudzím a pritom mi tak pekne slúžia a niekedy ma skoro nebolia kolená Takže zajtra len nejaká prechádzka lesom, kým je pekne a vezmem niekam Sorayu na kafe alebo nejaká taká romantika Aj tak som ju zanedbával v poslednom čase - a budem ju samozrejme zanedbávať aj naďalej Ale nech si nahrám aj nejaké dobré body
Porugbyová večera bola v mekáči, zlo a peklo a hnus a soľ a tuk, ale čo už, keď doma je chladnička vybrakovaná a ak nechcem uloviť a zjesť Leelu, musím hľadať alternatívne spôsoby stravy Navyše by som Leelu jakživ nechytil, tá je rýchlejšia ako Flash s hnačkou. Okrem toho hryzie a škriabe - viac ako Soraya.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Hodnotenie tréningu: Neskorý tréning - cez deň opekačka v lese, potom nákupy a rugby
Ako som avizoval, dnes som vynechal legday, nech pošetrím kríže a nohy Na štvrtok.
Tak či onak, po včerajšku ultimátne rozbité ramená, takže som na benchi nijak nevyskakoval a skôr som sa sústredil na techniku, kvalitnú dráhu činky a stopky. Ale skoro som sa unavil, ramená proste boli zničené zo včera - no kozy som stihol napumpovať
Ruky sa mi vôbec nechcelo, ale občas sa treba prekonať Nakoniec to ale šlo, supersetíky a tak sa pumpička dostavila, dokonca som mal problém sa normálne osprchovať a namydliť si nejak chrbát... nanešťastie tam nebol ani jeden z Teplých bratov, tí by mi hneď istotne podali...pomocnú ruku
Zas som musel zviesť márny boj a presviedčať niektorých ľudí, že:
1, nerobím crossfit
2, necvičím brucho
3, brucho sa robí v kuchyni
Ale, ako hovorí klasik:
A potréningový proteínový šejk. Totiž stejk:
Pravá sviečkovica z doma chovaného býka, omáčka zo skaramelizovanej cibuľky, korenia, medu a piva, k tomu opečený cesnakový chlieb s olivovým olejom a zeleninový šalát Fuck the diet, I am ektomorf
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Pravá sviečkovica z doma chovaného býka, omáčka zo skaramelizovanej cibuľky, korenia, medu a piva, k tomu opečený cesnakový chlieb s olivovým olejom a zeleninový šalát Fuck the diet, I am ektomorf
Yeah man.. vidím to stejně nedokážu si představit, že bych si nemohl dovolit podobný prasárny, respektive býkárny
Zas som musel zviesť márny boj a presviedčať niektorých ľudí, že:
1, nerobím crossfit
strasna predstava
Ti poviem, keď človek cvičí primárne s veľkou činkou a nie s kladkami, hneď je to crossfit To sú tí odborníci, čo potom nerobia kvôli kolenám hlboké drepy a mŕtvy ťah by ich zmrzačil, takže si radšej dajú bicák, zo stravy vyradia tuky a používajú trhačky pri sťahovaní 40kg kladky
Incline tlakorozpažky s jednoručkami alias nemámšajnuakosavolátendebilnýcvikčodolezačínaakotlakyalehoresapotomrukyvytáčajúdoparalelualepopičiztohocítimkozy
5x8x25kg
Kliky na bradlách:
5x8xCarabas + 20kg
Príťahy v predklone s VČ:
1x10x70kg
5x6x100kg + 1x10x70kg
Biceps s VČ v stoji:
5x5x40kg
Sťahovanie kladky - jednoručne podhmat:
5x12x15kg
Hodnotenie tréningu: Uf och! Zbesilosť v benchi pokračuje! Tentokrát bolo sily neúrekom, masaker, šiel som ako stroj (šijací). Konečne sa dostávam do techniky, viem pekne odizolovať hrudník, takže pumpa už po rozcvičovacích sériách a triceps stále v pohode. Silovo to pomaličky ide hore, urobilo mi to ceeeelkom (čítaj MEGA!) radosť
Po benchi už nebola sila na nič poriadne, ako vidieť, len som to všelijako škádlil a pumpoval v čo najvačšom rozsahu, so stopkami a stláčaním, nech tie kozy čo najviac potrhám a poničím. To supermanské triko mi začína byť nejaké malé a pôsobilo na hrudi riedko ako legíny na 112 kilovej milovníčke fastfoodu
Príťahy v predklone brutál fajné, ani neviem, kedy mi naposledy šli tak pekne technicky. Fakt pekný tréning, žiadne divoké tempo, dával som si načas hlavne pri benchi, ale vzhľadom na to, ako som šiel to bolo potrebné. Navyše som dohliadal na Sorayu, ktorá sa pochlapila a zlepšila pekne drepy.
Včera som Nabukovi robil dohľad pri drepoch (dnes si tu založil log, odporúčam sledovať, bude sa na čo pozerať! Také chyby v pravopise sa každý deň nevidia ) a stál som v kapsáčoch a triku s nápisom I WAS BORN TO BE AWESOME, kým sa rozcvičí. Sebedeštruktor akurát robil drepy (80ku dával, celkom fajn, ale kolená už má zafačované) a keď ma tam zazrel, pýtal sa: "Idete robiť drepy?" Na čo som odpovedal "Vyzerám tak?", a on, duša nevinná, detská, čistá, neskazená, nepochopil iróniu, dorobil sériu a zdekoval sa Tak ja neviem, či som až taký škaredý, že sa ma deti boja... Mimochodom včera bolo vrabčákov s ich tielkami a načesanými cibuľami miesto hláv príšerná hromada. Všade sa ozývala pestrá zmes vysokých pubertálnych hláskov a chrómované jednoručky sa unisono zdvíhali v zbesilom bicepsovom rytme, až sa to blyšťalo ako morský príboj pri západe slnka.
Dnes Sebedeštruktor robil military press a fakt má silu, zasran, aj solídne pribral, žiaľ ako sa unavil, odišla aj technika a rval to už tak všelijako, že som tŕpol, kedy to zapraská ako arktický ľadovec pri odmäku a Sebedeštruktor sa zlomí na polovicu (a z každej polovice vyskočí jeden menší vrabčák a pobeží cvičiť bicáky). Ale vydržal, je to frajer
Teplí bratia boli dnes zas. Nekomentujem Nenávidím ich skoro ako TRX alebo pistol drepy alebo košickú MHD.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Incline tlakorozpažky s jednoručkami alias nemámšajnuakosavolátendebilnýcvikčodolezačínaakotlakyalehoresapotomrukyvytáčajúdoparalelualepopičiztohocítimkozy
5x8x25kg
prostě normální incline tlaky s jednoručkami... alespoň v tomhle provední to dělám :) ruce si přitom nahoře trochu odpočinou. teda dělával jsem... dokud jsem chodil do fitka, kde mají normální lavičky na incline.
Incline tlakorozpažky s jednoručkami alias nemámšajnuakosavolátendebilnýcvikčodolezačínaakotlakyalehoresapotomrukyvytáčajúdoparalelualepopičiztohocítimkozy
5x8x25kg
prostě normální incline tlaky s jednoručkami... alespoň v tomhle provední to dělám :) ruce si přitom nahoře trochu odpočinou. teda dělával jsem... dokud jsem chodil do fitka, kde mají normální lavičky na incline.
Ufff, to je dobre, bál som sa, že to budem musieť stále písať takto
EDIT: Dám sem pre zaujímavosť môj včerajší jedálniček:
07:00 "Smoothie", keďže mi došiel proteín a som socka nemajetná, idem do krízových riešení - 3dcl mlieka + banán + kakao + surové vajce + tvaroh = mňam
08:30 Šunka (asi 100g) + racio
10:00 Kešu 100g
11:00 Obed1 - Konkrétne včera francúzske zemiaky (cca 300g) s extra veľa vajíčkami
13:30 100g Údeného syra
15:00 Obed2 - To isté čo obed1, aj gramáž rovnaká + ďalšie kešu od kolegu
17:00 BCAA s citrónovou vodou
19:30 Potréningový proťák vo fitku
20:00 Hustá fazuľová polievka s údeným mäsom, 100g syra so zeleninou
22:00 "Smoothie", ale viac než ráno
A preto som malý
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Príťahy VČ v predklone:
1x10x60kg
5x10x80kg
1x10x60kg
Príťahy - lano - trapézy:
5x10x50kg
Military press:
5x5x60kg
Hodnotenie tréningu: Taaaakže celý týždeň hecovačka na tento deň. Pauza od ťažkých nôh, pauza od ťažkých mŕtvol len preto, aby som tam dneska skúsil narvať 215kg. Šiel som do gymu naladený bojovne, všetko som videl v Terminátorovom červenom rozhraní, s ničím som sa moc nesral a šiel som na vec, keby sa mi niečo postavilo do cesty, zahryznem tomu do krku, zatrasiem, vypľujem a idem ďalej
Keď som potiahol 200ku, nebol som si teda moc istý, že tam je niekde rezerva ešte 15 kilo, fakt Ale vzhľadom na to, koľko som toho za posledný týždeň zožral a vypil, mal som v sebe paliva ako Boeing a neexistovalo, že by som cukol nazad!
Ako vidieť na videu, žiadna hitparáda, ale napokon, je to kurva PR, tak čo sa budem tváriť, že to šlo ľahko No skrátka vytrápený motokros, ale môj. Ten čudný pocit neschopnej zdochliny, keď som zabral a činka mala na háku a nejak sa jej nechcelo hore...
Drepy dnes celkom šli, tak prečo si po osobáku na mŕtvole neseknúť váhu len 5 kg pod aktuálnym maxkom A stále dobre, aj tých 180kilo by tam ešte šlo.
Zvyšok parádička, žiadne šialené tempo, zhyby boli fajn, ale nechcelo sa mi ich robiť veľa, tak som sa radšej ovešal kotúčmi a šiel som ako lenivý flákač Aspoň ma potešil úchop, ktorý stále nejavil známky únavy. No proste fajn a dobre.
Navyše dnes bolo v gyme toľko legín, že neviem, z ktorých sa tešiť skôr, bola tam Soraya, Legínonania aj Trolejbusová buchta, bola Búchačova lady aj TRX kočka, masaker preveľký, až mi oči prechádzali - ale ostal som stále focused na deadlifty Proste dnes úplne mega tréning a som spokojný po každej stránke.
Teplí bratia videli, že točím pokusy, tak vydedukovali, že si zas veľmi ubližujem a stále chodili okolo a sledovali - srali ma už len tým, že sú tam (práve som si ich všimol v odrazoch zrkadiel vo videách). A znenávidel som na nich ďalšiu vec - pijú čistú vodu z pohára cez slamku. Na jednej strane chápem, že sať trubkovité veci je pre nich prirodzené, ale z nejakého zvláštneho dôvodu ma aj táto zanedbateľná drobnosť vytáča
200kg deadlift:
teplých chlapcov vidieť v odraze zrkadla a ten menší (mamka) je napravo v pozadí celý v čiernom
215kg deadlift:
aj tu vidieť "mamku" v zrkadle
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
skvělá práce
akorát mě trochu zaráží, že taháš sumo v botech s podpatkem, speciálně u suma mi přijde, že je lepší mít paty co nejníž
No klasiku som vždy ťahal bosý, to je fakt. Keď som ale prešiel na sumo, rovno som začal ťahať v botách, kvôli povrchu u nás v gyme. Má to prozaický dôvod - na tom koberci sa brutálne šmýkali nohy do strán. Tým, že na drepovacích botách je ten podpätok taký ostrý (je tam hrana), tak sa to do toho koberca "zahryzne" a neutekajú mi nohy. Čiže sa mi potom paradoxne ťahá ľahšie
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Ako som ho tak pozoroval a spomenul som si na tie jeho kecy, že nemám cvičiť ako cvičím som sa tak vytočil, že tá 150ka na mŕtvole lietala hore dole ako hlas mutujúceho puberťáka a ani neviem ako zrazu bolo po piatich sériách a šiel som doťahy. Našťastie sa mi ani jeden z dúhových nešťastníkov (teda ani mamka ani taťka) neplietol pod nohy a tak som trochu vychladol a bol schopný cvičiť bez zazerania po ľuďoch, ktorí mi vadili (všetci).
Fakt, čo tam robil??? 
Pauza nohám môže len prospieť, tak či tak som sa k nim správal ako k cudzím a pritom mi tak pekne slúžia a niekedy ma skoro nebolia kolená 
Ako som avizoval, dnes som vynechal legday, nech pošetrím kríže a nohy 
Nakoniec to ale šlo, supersetíky a tak sa pumpička dostavila, dokonca som mal problém sa normálne osprchovať a namydliť si nejak chrbát... nanešťastie tam nebol ani jeden z Teplých bratov, tí by mi hneď istotne podali...pomocnú ruku 
nedokážu si představit, že bych si nemohl dovolit podobný prasárny, respektive býkárny 
koukám, že jsme dneska měli stejný nápad s těmi pozvedy. :) Mmch, taky tahám ve vzpěračkách, i když by se to nemělo. :) 
