DiamonD - 105kg

DiamonD123 · (ban)

28.1 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Fest - 4.týden

Tlaky s JČ na rovné

20x10kg
10x20kg
5x30kg

6x40kg

To jsem zase udělal píčovinu

Ještě včera jsem si říkal, že budu rozumnej a že už jsem velkej kluk, co umí poslouchat svoje tělo a jelikož mě prostě dost bolej prsa a ramena, tak se na to dneska vyseru a vůbec to nebudu zatěžovat. No bohužel moje temná stránka zvítězila a po už s 30kg jsem cítil, že to není OK a po 40kg jsem měl prsa totálně v hajzlu a v křeči, až jsem se bál, jestli jsem si tam něco nenatrhnul.

Dřepy

20x20kg
10x60kg
5x90kg

4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg

S těma mejma prsama jsem byl rád, že jsem se vůbec dostal pod činku

Shyby

8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg

To mi udělalo radost - vymyslel jsem novej způsob, jak si na sebe to závaží pověsit a dělalo se mi to mnohem lépe.

Upažování s JČ

10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Lehkej cheating.

Rozpažky na břiše

10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Výpony v MP

20x25kg
10x65kg
5x105kg

10x115kg
10x115kg
10x115kg
10x115kg

Hodnocení tréninku: Nebejt těch tlaků, tak to nebyl zas tak zlý trénink. Uvidíme, jak na tom budu v pátek.

8Shade · Zaslal: st leden 28, 2015 5:05 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

[color=indigo]
Shyby

To mi udělalo radost - vymyslel jsem novej způsob, jak si na sebe to závaží pověsit a dělalo se mi to mnohem lépe.

Myslíš jednoduše si to dát mezi stehna (nad kolena) a pokrčit nohy v kolenou do pravýho úhlu? nebo nějakej jinej spešl systém?

Popsanej systém používam jak na shyby, tak na kliky na bradlech a ani s 22,5kg zavěšenou neni problém.

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

DiamonD123 · (ban)

8Shade napsal:

DiamonD123 napsal:

[color=indigo]
Shyby

To mi udělalo radost - vymyslel jsem novej způsob, jak si na sebe to závaží pověsit a dělalo se mi to mnohem lépe.

Myslíš jednoduše si to dát mezi stehna (nad kolena) a pokrčit nohy v kolenou do pravýho úhlu? nebo nějakej jinej spešl systém?

Popsanej systém používam jak na shyby, tak na kliky na bradlech a ani s 22,5kg zavěšenou neni problém.

Teď úplně nechápu, co myslíš, ale jde o to, že ve fitku není nic, na co by sis naložil závaží. Dříve jsem to dělal tak, že jsem si vzal pás a úvaz a normálně ve předu jsem obmotal úvaz kolem pásu a pak na to zavěsil kotouče a udělal tam uzel. Problém byl v tom, že mi to tam dost lítalo, takže jsem udělal zmenu v tom, že jsem ten úvaz dal ze zadu a připevnil ho zepředu stejným způsobem, jako si zamotáváš trhačky. Samozřejmě to není nic převratnýho, ale je to pohodlný.

8Shade · Zaslal: st leden 28, 2015 5:49 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

8Shade napsal:

DiamonD123 napsal:

[color=indigo]
Shyby

To mi udělalo radost - vymyslel jsem novej způsob, jak si na sebe to závaží pověsit a dělalo se mi to mnohem lépe.

Myslíš jednoduše si to dát mezi stehna (nad kolena) a pokrčit nohy v kolenou do pravýho úhlu? nebo nějakej jinej spešl systém?

Popsanej systém používam jak na shyby, tak na kliky na bradlech a ani s 22,5kg zavěšenou neni problém.

Teď úplně nechápu, co myslíš, ale jde o to, že ve fitku není nic, na co by sis naložil závaží. Dříve jsem to dělal tak, že jsem si vzal pás a úvaz a normálně ve předu jsem obmotal úvaz kolem pásu a pak na to zavěsil kotouče a udělal tam uzel. Problém byl v tom, že mi to tam dost lítalo, takže jsem udělal zmenu v tom, že jsem ten úvaz dal ze zadu a připevnil ho zepředu stejným způsobem, jako si zamotáváš trhačky. Samozřejmě to není nic převratnýho, ale je to pohodlný.

Aha, ty se tam snažíš dávat závaží, já si tam dávam jednoručku, tak proto :) Vyzkoušej a uvidíš, je to docela pohoda.

viz např http://i.ytimg.com/vi/i--_k29ls9o/maxresdefault.jpg

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

DiamonD123 · (ban)

Raději ne - vypadá to moc náročně a já jsem pohodlnej člověk

Frozz. · Zaslal: st leden 28, 2015 6:20 pm Předmět:

A co si koupit za pár stovek pásek s řetězem? Já ho mám a je super, používám na kliky na bradlech a shyby a nemusím se bát, že mi každou chvíli zátěž spadne na zem

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

DiamonD123 · (ban)

Frozz. napsal:

A co si koupit za pár stovek pásek s řetězem? Já ho mám a je super, používám na kliky na bradlech a shyby a nemusím se bát, že mi každou chvíli zátěž spadne na zem

.

Kliky na bradlech nedělám a shyby v dlouhodobým horizontu neplánuju dělat s větší vahou než 20 - 30kg, takže na tyto účely ten způsob, který používám bohatě stačí. Stejně si myslím, že by to s delším úvazem zvládlo klidně i 50kg.

DiamonD123 · (ban)

29.1 - volno

DiamonD123 · (ban)

Toto si dám příští týden na benchi, akorát po 5ti kilech

a když bude nálada a síla, tak to dám ještě zpátky

kidacekfull · Zaslal: pá leden 30, 2015 1:05 pm Předmět:

A výsledek očekáváš jaký od tédle p******* když tu furt places jak te neco boli a jak spatne rostes...... po pul roce nenaberes vic jak 2cm a pak chces zkouset todle :)

decarabas · Zaslal: pá leden 30, 2015 1:10 pm Předmět:

Aaaa Milko, nekonecna inspiracia a motivacia

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Judson · Zaslal: pá leden 30, 2015 1:11 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

Toto si dám příští týden na benchi, akorát po 5ti kilech

a když bude nálada a síla, tak to dám ještě zpátky

Tu posledni 210kg natoc ))

DiamonD123 · (ban)

decarabas napsal:

Aaaa Milko, nekonecna inspiracia a motivacia

Právě mě to napadlo v souvislosti s tebou, jak si to video postoval :D

To Judson: jedu to na benchi a po 5 kg, takže končim na 1x115kg.

A nehledejte pod tím zadnej hlubší význam - prostě si to chci vyzkoušet, jestli to zvládnu.

I.N.G. · Zaslal: pá leden 30, 2015 1:55 pm Předmět:

kidacekfull napsal:

po pul roce nenaberes vic jak 2cm...

Hm, no vidíš,já se mrknul na ty výsledky a vidím ruce + 3 cm, stehna + 2,5 cm na partii, hrudník + 2cm... za 5 měsíců. Bez špeku. Kolik bys jako chtěl, aby naturál zvětšoval partie, 0,5 cm za měsíc (konstantně) ti přijde málo? Mě ne.

bbvka · Zaslal: pá leden 30, 2015 2:02 pm Předmět:

I.N.G. napsal:

kidacekfull napsal:

po pul roce nenaberes vic jak 2cm...

Hm, no vidíš,já se mrknul na ty výsledky a vidím ruce + 3 cm, stehna + 2,5 cm na partii, hrudník + 2cm... za 5 měsíců. Bez špeku. Kolik bys jako chtěl, aby naturál zvětšoval partie, 0,5 cm za měsíc (konstantně) ti přijde málo? Mě ne.

Souhlas...za 5 mesicu to jsou pekny cisla!!