|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
blazen
|
 Zaslal: ne říjen 14, 2012 7:45 pm Předmět: |
 |
|
| Draper napsal: | Co to tady je? :)
Jediny, na co bych tu reagoval, je post johna, ale na ten za me zcela spravne odpovedel kolega blazen  Jeste ze ho tu mam a je tak bystrej |
já jediný správně chápu to co píšeš a co tím myslíš
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Draper
|
| Zaslal: ne říjen 14, 2012 8:43 pm Předmět: |
|
|
| guruhonza napsal: | odedneška nejím už jinou než jasmínovou rýži, dík :D
tenhle log bude zase dobrej jako dřív, nepochybuju o tom, že budeš za chvilku zas ve formě, protože tě to cvičení fakt baví a pak to bude jen otom, co bude priorita. Jen tak dál  (to abych nemrkal) |
Basmati lepsi :)
Tak permicu mam jeste na 14 dni, tak snad ju dojedu a pak zase par mesicu volno
Ne vazne...chci formu zpet, sam jsi videl, jakou ji ted mam. Nezacinal jsem od nuly, ale odnekud z minusu a to me strasne demotivovalo k comebacku. Jen asi diky Martine, jejiz treplivost zasluhuje nobelovu cenu, jsem zase zpatky v gymu. Uz se do toho pomalu dostavam, ale je fakt, ze ten prvni tyden, kdy jsem benchoval 10x35kg na krev, kdy jsem vubec necitil, ze nejake svaly cvicim, coz ostatne asi bylo logicke, kdyz skoro zadne nemam , byl hodne kriticky a motivace byla na nule. Ted uz je to ale lepsi, myslim, ze uz jsou nejake 3kg nahore a pokud jsi mel pocit, ze me dnesni trenink bavil, tak to me tesi, protoze me zrovna dnes nebavil vubec treba oproti vcerejsimu. Jeste doladit jidelak, zbabit se strasnych nesvaru, najet zase na ten rezim maso ryze..., ktery jsem si vzdy celkem uzival a bude to zpet. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po říjen 15, 2012 1:05 pm Předmět: |
|
|
13/10 ZADA, TRAPEZY, BRICHO
stahovani kladky na hrudnik
40kg x 12
45kg x 12
50kg x 10
55kg x 10
60kg x 8 + 45kg x 12 + 35kg x 15
50kg x 16
-pumping
mrtvy tah
110kg x 5
120kg x 5
125kg x 5,5,5,5
130kg x 5
110kg x 10
-od minule jsem do vcech prac. serii pridal 5kg, celkem ok, 130x5 opet jen v posl. tezke serii a sice tezky, ale dal jsem. Priste nebo prespriste opet zkusim vice 5ek se 130 a alepon v jedne serii 5x135kg
pritahy JR
20kg x 12
25kg x 10
27,5kg x 10
30kg x 8
32,5kg x 8
32,5kg x 8 + 22,5kg x 10 + 17,5kg x 12
30kg x 12
-dnes jsem to jel s oporou ruky o stojany na JR jako drive mozna i lepsi nez s oporou o lavicku.
pritahy kladky v leze
40kg x 12
45kg x 12
50kg x 12
55kg x 10
60kg x 10
65kg x 8
70kg x 8 + 50kg x 12 + 40kg x 20
60kg x 10
-tenhle cvik snad nikdy neomrzi
pritahy VC podhmatem
40kg x 12,12
50kg x 10,10,10
-tohle byl spis nacvik techniky na zaver, protoze mne kamsi utekla a vubec nejsem schopnej najit tu spravnou polohu tela. Uz to bylo o neco lepsi, ale rozhodne ne k me spokojenosti
krceni ramen s JR
22,5kg x 12,12,12,12,15
-pravidelne budu cvicit i trapezy tak jako drive. Vzdy mne z krceni pekne rostly a nikdy nestacil MT a pritahy, jak mnozi tvrdi.
pritahy nohou v sede
15,15,15,15,15,15
predklony na stroji
40kg x 20,20,20,20,20
-bricho jeste boli od minule
-super trenink. Vcera jsem moc zral a dnes si pripadam 2x tak vetsi  . Strasne do me ty sachry natahly vodu, ale svaly se pekne naplnily a bylo to na treninku znat.  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
DMS
|
| Zaslal: po říjen 15, 2012 1:09 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | Nikdy uz se nesmim vratit ke starym drejprovskym nesmyslum a uz tam zase pomalu zacinam smerovat. Jo jsem nepoucitelnej |
edit: a proto si dam 40 serii na zada 
Naposledy upravil DMS dne po říjen 15, 2012 1:12 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
|
| nahoru |
|
|
DMS
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po říjen 15, 2012 1:31 pm Předmět: |
|
|
| Martule napsal: | | no..eště bych doporučovala aby sis tam do toho logu psal položku PŘÍCHOD a ODCHOD... |
Dneska to bylo celkem rychly, kdyz jsi tam nebyla ty :) A na baru jsem jim uz rikal, at me po hodine a pul vzdy vyhodijou :)
Tak zase ale vazne, drive jsem jezdival od kazdeho cviku alespon 10 pracovnich serii a kolikrat to bylo i 50 a vice serii na partii, ted to sice vypada, ze toho je celkem hodne, ale je tam spousta i relativne lehkych serii. Klidne si to ale budu psat treba na 1 radek, at to tak nebije do oci nadruhou stranu bych to mohl psat i tak, aby to vypadalo jeste delsi :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: po říjen 15, 2012 1:36 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Martule napsal: | | no..eště bych doporučovala aby sis tam do toho logu psal položku PŘÍCHOD a ODCHOD... |
Dneska to bylo celkem rychly, kdyz jsi tam nebyla ty :) A na baru jsem jim uz rikal, at me po hodine a pul vzdy vyhodijou :)
Tak zase ale vazne, drive jsem jezdival od kazdeho cviku alespon 10 pracovnich serii a kolikrat to bylo i 50 a vice serii na partii, ted to sice vypada, ze toho je celkem hodne, ale je tam spousta i relativne lehkych serii. Klidne si to ale budu psat treba na 1 radek, at to tak nebije do oci nadruhou stranu bych to mohl psat i tak, aby to vypadalo jeste delsi :) |
spolíháš na to,že ráno v týdnu chodit nemůžu,co...
a tohle jako znamena co:
Dneska to bylo celkem rychly, kdyz jsi tam nebyla ty :)
dovol,abych ti pripomnela,ze v nedeli jsem ja odchazela o dost driv,nez ty..takže nevím,kdo to zdržuje a vykecává se tam jo...
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po říjen 15, 2012 1:42 pm Předmět: |
|
|
Mam se tu poustet do hlubsich diskuzi nebo si to nechame radeji na doma? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: po říjen 15, 2012 1:48 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Mam se tu poustet do hlubsich diskuzi nebo si to nechame radeji na doma? |
mám pocit,že se snažíš pěkně mistifikovat okolí
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: po říjen 15, 2012 6:27 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | DMS napsal: | | citace: | | Nikdy uz se nesmim vratit ke starym drejprovskym nesmyslum a uz tam zase pomalu zacinam smerovat. Jo jsem nepoucitelnej |
a proto si dam 40 serii na zada |
Ale no tak Marecku, bez si kutalet kulickou do SPC a neser me tady |
PROBLEM PROBLEM??? :D
se tak poflakuju na ronnie a co nevidím :D starej pirát draper jede svůj crossfit :D
pojd koulet koule snáma a bude z tebe zase chlap
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út říjen 16, 2012 6:09 pm Předmět: |
|
|
16/10 PRSA, BICEPS, TRICEPS
tlaky JR v leze
17,5kg x 10
20kg x 10
22,5kg x 8
25kg x 6
25kg x 5 + 17,5kg x 8 + 12,5kg x 14
20kg x 8
-silove lepsi a lepsi a je v tom i vetsi jistota, vse ale na krev.Minuly tyden jsem dal myslim 8x17,5kg max. Uz zacinam jednim okem posilhavat po tech nejtezsich 55kg jednoruckach, ze si dam nejakou pumpovacku 10+ reps. Na jeste 14 dni - 3 tydny mi dejte
protismerky
15kg x 15
17,5kg x 15
20kg x 15,15,15
22,5kg x 10 + 17,5kg x 15 + 15kgx 20 + 12,5kg x 25
17,5kg x 20
bench na MP hlavou nahoru
40kg x 10
50kg x 8,7,7,7
40kg x 12
rozpazky
10kg x 12,12,12,12,12,12
-3 serie byly na rovne, 3 hlavou nahoru
bicepsovy zdvih VC
30kg x 10
35kg x 10,10,10,10
40kg x 6 + 30kg x 10 + 25kg x 20 + 15kg x 20
-ta posledni byl megamasakr ke konci na me sly mrakoty
francouzsky tlak (rovna osa)
20kg x 12
30kg x 6,6,6,6,6
20kg x 20
-rovna osa mne zabira vic nez EZta
bicepsovy zdvih JR v sede
15kg x 10,10,10,10
15kg x 10 + 10kg x 15
-v sede bere lepe nez ve stoje
extenze JR v sede (bez opory zad)
15kg x 12
17,5kg x 12
20kg x 10,9
20kg x 9 + 15kg x 10 + 10kg x 12
20kg x 9 + 15kg x 8 + 10kg x 15
supereserie: tricepsova kladka ve stoje pred hlavu + bicepsovy zdvih na kladce
25kg x 15 + 40kg x 15
25kg x 15 + 42,5kg x 15
27,5kg x 15 + 45kg x 12
30kg x 15 + 45kg x 12
(30kg x 15 + 25kg x 15 + 20kg x 20) + (45kg x 12 + 35kg x 20 + 25kg x 30)
-skoro nonstop bez pauz, masakr
-pomalu ale jiste se vraci sila i svaly a hlavne pocitove uz je to mnohem lepsi, do posilky se tak tesim, ze mam skoro problem nejit Nechapu, jak jsem mohl necvicit _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: út říjen 16, 2012 6:34 pm Předmět: |
|
|
kdy půjdeš zase? plánuju provokativní návštěvu BG v tričku SPCgym :D
|
|
| nahoru |
|
|
Smazaný uživatel (071)
|
| Zaslal: út říjen 16, 2012 7:25 pm Předmět: |
|
|
| Smile04 napsal: | | kdy půjdeš zase? |
Moc ho neprovokuj, nebo začne dvoufázovej trénink každej den
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
