Drejprduv objem - HPM

Judson · Zaslal: po listopad 26, 2012 1:23 pm Předmět:

Doufam, ze ten 5x200 MT se tu obevi natocenej

Draper · Zaslal: po listopad 26, 2012 1:28 pm Předmět:

Judson napsal:

Doufam, ze ten 5x200 MT se tu obevi natocenej

Obevi asi ne, to nevim, jak se dela

, ale objevi snad jo

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

patrikdundych · Zaslal: po listopad 26, 2012 3:48 pm Předmět:

Zdravím,nestačim se divit jak ti to zase jde a jak rychle ses vrátil na takový výkony. Počítám že ta mrtvola 5x5 200 by tam mohla do těch 14 dní bejt ne?

Tak good luck a bylo by paráda kdyby jsi mohl zase i jen lehce cvičit nohy.

Draper · Zaslal: po listopad 26, 2012 6:43 pm Předmět:

patrikdundych napsal:

Zdravím,nestačim se divit jak ti to zase jde a jak rychle ses vrátil na takový výkony. Počítám že ta mrtvola 5x5 200 by tam mohla do těch 14 dní bejt ne?

Tak good luck a bylo by paráda kdyby jsi mohl zase i jen lehce cvičit nohy.

Danke :)
Krome benche a tlaku s JR na prsa jsem vahove prakticky tam, kde jsem byl pred rokem, takze zadne velke zazraky se nekonaji (zatim :) ). Co se tyka MT, tak nechci tlacit na pilu, i kdyz me to asi bude lakat. Ted bych si opravdu rad alespon 2x ujistil tech 5x5x190kg a vylepsil techniku (zada) u posledniho opakovani. Az to bude na jistotu, tak se posunu zase dal. Nebudu hned lpet na 5x5x200kg, ale spokojenej budu i s 1x5x200kg neprasacky a zbyle serie doplnim pripadne casem. Pokud to neprepalim, na coz jsem expert

, tak je to hodne realne uz velmi brzy.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tom.K. · Zaslal: po listopad 26, 2012 6:51 pm Předmět:

Draper napsal:

...5x5x200kg....

.... je to hodne realne uz velmi brzy.

dávát tomu týden, maximálně dva

_________________
I love Bůček!

Draper · Zaslal: st listopad 28, 2012 11:32 am Předmět:

28/11 PRSA, BICEPS

bench press
90kg x 5
95kg x 5
95kg x 5
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 5
80kg x 10 + 70kg x 10 + 60kg x 10
-super, 2x5x95 sice ultra nadoraz, ale citim ted jistotu v technice a je to uplne neco jineho.

protismerky
20kg x 20
25kg x 15
27,5kg x 16
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 18
32,5kg x 12
32,5kg x 12 + 27,5kg x 12 + 25kg x 15 + 22,5kg x 20

tlaky JR hlavou nahoru
20kg x 12
25kg x 10
27,5kg x 10
30kg x 8
32,5kg x 7
35kg x 5
35kg x 5
30kg x 8 + 20kg x 10

tlaky na stroji v sede
60kg x 12
70kg x 10
75kg x 8
75kg x 8
75kg x 8
80kg x 6 + 60kg x 10 + 45g x 15 + 30kg x 30
65kg x 10

bicepsovy zdvih VC
40kg x 12
50kg x 10
55kg x 8
60kg x 6
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10 + 40kg x 10 + 30kg x 15 + 20kg x 20
50kg x 12
40kg x 20

bicepsovy zdvih JR
20kg x 10
22,5kg x 8
25kg x 7
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8
27,5kg x 6 + 20kg x 10 + 15kg x 10 + 12,5kg x 12 + 10kg x 15
20kg x 11

bicepsovy zdvih na kladce
45kg x 15
50kg x 15
55kg x 15
60kg x 12
60kg x 12
65kg x 10 + 45kg x 12 + 35kg x 15

stretching

-bomba trenink

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Bjozicek · Zaslal: st listopad 28, 2012 11:58 am Předmět:

Sakra ten bench ti šel ted hodně nahoru!

_________________
SQ 120/BP 100/MT 160
http://www.youtube.com/watch?v=V5F32SMRxP0 ... EVERY DAY IS MY DAY!

Oddo · Zaslal: st listopad 28, 2012 1:42 pm Předmět:

ty výkony stojí za h*vno Drapere, měl by ses přestat flákat

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Grimley · Zaslal: st listopad 28, 2012 1:55 pm Předmět:

Drejprde, koukám že ty tlakový cviky na kozy ti nějak poskočily nahoru... vím, že jsi mutant a platěj na tebe fyzikální zákony z jiný planety, ale asi se nechám trochu víc inspirovat tvým trenálem ... dát těm svalům pořádně napít ...dobrá práce

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Draper · Zaslal: čt listopad 29, 2012 11:54 am Předmět:

29/11 ZADA, BRICHO

mrtvy tah
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
200kg x 3
160kg x 12
-dnes jsem si splnil presne to, co jsem si dal jako ukol minule a to zopakovat si 5x5x190kg ale tentokrat tzv. na jistotu. V prvni a druhe serii byla urcite jeste nejaka mala rezerva, pak uz to ztezklo, ale nesel jsem do tech serii se strachem jako minule, byly i kratsi pauzy a i ta 5. sedla vyborne. Dost jsem se take soustredil na to, co psal Tom.K v do logu Madballovi, pri kazdem opakovani jsem na to myslel a ono to opravdu ma hodne do sebe (kdo chce, at si to tam najde). Nakonec jsem si jen tak na osahani si vahy nalozil na 200kg a 3x jsem dal, 4. opakovani bych mozna take jeste vymackl, ale uz by bylo prasacke. V prvni serii bych mozna i tech 5x200kg dal, ale to jen hadam. Pak dojizdecka se 160kg na reps a tentokrat 12x. Priste s tim zase zkusim pohnout, mozna dam 200 hned na prvni pracovni serii a uvidime, jestli tech 5op dam.

stahovani kladky na hrudnik (paralelni uchop)
60kg x 12
70kg x 12
75kg x 10
80kg x 10
85kg x 8
90kg x 6 + 70kg x 12 + 60kg x 12
70kg x 14

pritahy VC
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 10

pritahy JR
40kg x 10
45kg x 10
50kg x 10
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8 + 40kg x 10 + 30kg x 12
45kg x 12

pritahy kladky v leze (uzky uchop)
70kg x 12
80kg x 12
85kg x 10
90kg x 10
95kg x 10
100kg x 8
105kg x 6 + 80kg x 10 + 70kg x 15 + 60kg x 20
80kg x 16

stahovani provazu s napnutyma rukama
35kg x 15
35kg x 15
35kg x 15
32,5kg x 16
32,5kg x 18
32,5kg x 18

pritahy kolen v sede
20
20
15
15
15
17
20
20
20
20

predklony na stroji
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 20 + 30kg x 20

mohamedany ve stoje
25kg x 20
25kg x 25
25kg x 25
25kg x 25
25kg x 25 + 20kg x 25

-stretching 10 minut

-nejlepsi trenink zad od meho comebacku, lepe to sednout nemohlo

Jinak krome Amino1 jsem tam pred treninkem jebl jeste Jacka3D, nevim, jestli to bylo tim a nebo kombinaci obojiho, ale mnohem lepe jsem se dnes na vse soustredil a dokazal procitit svaly.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

CIZO · Zaslal: čt listopad 29, 2012 12:01 pm Předmět:

Tykráááso Drapere, to je sada ty tahy :) Jak u nich vypadají rozcičovací série? jen tak ze zvědavosti.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Draper · Zaslal: čt listopad 29, 2012 12:06 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

Tykráááso Drapere, to je sada ty tahy :) Jak u nich vypadají rozcičovací série? jen tak ze zvědavosti.

Ty rozcvicovaci jsou ty nejhnusnejsi a nejtezsi serie z celych tahu

a vypadaji asi takto (konkretne dnes. Jinak je to +/- 1-2 opakovani, podle akutualni lenosti :) )
8x60
6x100
5x130 (mozna bylo jen 4x )
3x160

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kid · Zaslal: čt listopad 29, 2012 12:08 pm Předmět:

No jo. Planeta Drejprdie, to je jiný svět.

Smile04 · Zaslal: pá listopad 30, 2012 12:40 am Předmět:

nojo nojo

schvalne pudu do bluečka zase zpátky...a pokusim se dat tam PR na MT :)...

naposledy co sem tam byl...tak 190 z tech gum, s ohlou osou, na vysokych kotoučích...to se neda srovnat vubec s tim když si daš mrtvolu s pořadnou osou a zavažima...hnedle vedle jakta jedle :D

zeptej se madballa :D

_________________
strongman posilovna v brně
http://www.facebook.com/spcgym
http://www.spcgym.cz

můj log
http://forum.ronnie.cz/smile04-strongman-priprava-a-spc-gym-start-t18985-450.html?highlight=smile

Draper · Zaslal: pá listopad 30, 2012 1:48 am Předmět:

Pche zase takovy maslo, abych si tam naskladal 2 vrstvy tlustych gum a jel to s velkejma 25 kotoucema a jeste k tomu to odrazel s pruznou osou nejsem

Vsak neboj, az v BG dam 5x200 (mozna 210 radeji

), tak si tu dvoustovku k vam prijdu vyzkouset :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)