Drejprduv objem - HPM

Bazzy · Zaslal: ne prosinec 02, 2012 1:16 pm Předmět:

vzpominam si kdyz sem zacinal cvicit nekdy v 17 byl jsem 70kg fotbalista a ten kdo v posilovne benchoval tak ze mel na na kazde strane dva 20kg kotouce to bylo kurva frajer a takovejch borcu tam bylo malo... dneska prijde kluk hubenej ze bych ho prelomil v pulce kdybych si prdl a bencuje 100kg jak hovno po par mesicich hodne spatnyho a nesmyslnyho treninku, celkove mne prijdou ti mladsi borci nekde jinde nez jsme byli my ale jen po te fyzicke strance:)... a my co cvicime uz nejakej ten patek tak delame co muzem aby jsme se aspon na te 100 udrzeli aby nas nekde nepichlo nebolelo atd... uz to holt stoji za hovno

(3x100 blue gym = 1x70 SPC)

Poman · Zaslal: ne prosinec 02, 2012 1:49 pm Předmět:

To mi povídej...

_________________
Nikoho nemasíruju...

SIA · Zaslal: po prosinec 03, 2012 11:04 am Předmět:

Bazzy napsal:

vzpominam si kdyz sem zacinal cvicit nekdy v 17 byl jsem 70kg fotbalista a ten kdo v posilovne benchoval tak ze mel na na kazde strane dva 20kg kotouce to bylo kurva frajer a takovejch borcu tam bylo malo... dneska prijde kluk hubenej ze bych ho prelomil v pulce kdybych si prdl a bencuje 100kg jak hovno po par mesicich hodne spatnyho a nesmyslnyho treninku, celkove mne prijdou ti mladsi borci nekde jinde nez jsme byli my ale jen po te fyzicke strance:)... a my co cvicime uz nejakej ten patek tak delame co muzem aby jsme se aspon na te 100 udrzeli aby nas nekde nepichlo nebolelo atd... uz to holt stoji za hovno

(3x100 blue gym = 1x70 SPC)

Tak aby te neprekvapil a nezlomil on tebe

Draper · Zaslal: po prosinec 03, 2012 12:50 pm Předmět:

3/12 ZADA, BRICHO

mrtvy tah
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4
160kg x 15 (PR)
-brutalne tezky a sileny respekt. Nebyla koncentrace, protoze jsem nachutne nevyspalej. Plan byl 3ky, i kdyz jsem doufal ve 4ky, ktere sice padly, ale za bych z toho mel extra velkou radost, to se rict neda. 5. serie posledni opakovani to uz byla pekne hnusna prasarna, ale musel jsem si to 4. opakovani dat :) Do 6. serie by me uz nikdo nedonutil ani kdybych ju dostal zaplacenou :D Posledni serie na reps, 15x160kg, coz je myslim PR na tuhle vahu. Jedine,co me dnes uklidnuje, je to nevyspani, protoze to udela opravdu hodne, hlavne s koncentraci, ktera je tady uz fakt ku*evky potreba. Vse odjeto s pokladanim cinky, bez pasu, haku, trhacek, jen magnezko. Uchop je uplne to posledni, co me limituje. Priste kazdopadne naprava. Verim, ze pokud budu vyspanej a odpocatej, bude to uplne neco jineho.

stahovani kladky na hrudnik (paralelni uchop)
60kg x 12
70kg x 12
75kg x 10
80kg x 10
85kg x 8
90kg x 6 + 70kg x 10 + 60kg x 12
70kg x 15

pritahy VC
100kg x 9
100kg x 9
110kg x 6
110kg x 7
110kg x 7
110kg x 7

pritahy JR
40kg x 10
45kg x 10
50kg x 10
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8 + 40kg x 10 + 30kg x 12
45kg x 12

pritahy kladky v leze (uzky uchop)
80kg x 12
85kg x 10
90kg x 10
95kg x 10
100kg x 8
105kg x 6 + 80kg x 12 + 70kg x 15 + 60kg x 20
80kg x 18

stahovani provazu s napnutyma rukama
35kg x 17
35kg x 17
35kg x 15
35kg x 15
35kg x 17

svicka
15
15
12
12
12
12

pritahy kolen v sede
17
17
17
17
17
20

rotana
25kg x 20
25kg x 20
25kg x 20
25kg x 22
25kg x 25
25kg x 25

-stretching 10 minut

-nevim, co se delo, ale do 3 do rana jsem cumel do stropu, telo by spalo, ale mozek se ne a ne zklidnit, porad se mne honili hlavou nejaky pisnicky a hlavou proletala jedna myslenka za druhou, pritom uplne picoviny. Urcite to znate. Pak jsem sice usnul tvrde, ale asi o pul 7 uz jsem jsem se zase vzbudil nadrzenej na posilovku, takze necele 4 hodiny spanku

Trenink jsem sice dal, ale to nevyspani bylo hodne znatv mnoha ohledech (oblblost, koncentrace, tezky oci, traveni atd..). Jinak ale spokojenost. Zitra uvidime, jak se budu citit po tech mrtvolach, mozna dam volno. Ted bych jeste rad vydrzel do Vanoc a pak par dni pauza a mozna i na cas nejaka zmena treninku, ale to se jeste uvidi.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

lukinobr · Zaslal: po prosinec 03, 2012 8:13 pm Předmět:

Draper napsal:

13/10 ZADA, TRAPEZY, BRICHO

mrtvy tah
110kg x 5
120kg x 5
125kg x 5,5,5,5
130kg x 5
110kg x 10
-od minule jsem do vcech prac. serii pridal 5kg, celkem ok, 130x5 opet jen v posl. tezke serii a sice tezky, ale dal jsem.

Prostě nepochopim jak ses mohl za tak krátkou dobu zlepšit o tolik..

Oddo · Zaslal: po prosinec 03, 2012 8:37 pm Předmět:

lukinobr napsal:

Prostě nepochopim jak ses mohl za tak krátkou dobu zlepšit o tolik..

Je to kouzelník Žito

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Poman · Zaslal: po prosinec 03, 2012 11:02 pm Předmět:

Ježiš, jdi už do hajzlu...nestačí že mě serou ženský furt, ještě ty mě musíš furt nasírat taky...Draper dá na mrtvolu víc než já, si jdu hodit, to bude fakt ten konec světa

_________________
Nikoho nemasíruju...

dogeatdog · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:01 am Předmět:

Ta mrtvola je super!

_________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger

Smile04 · Zaslal: út prosinec 04, 2012 12:35 pm Předmět:

ja nwm ja se otočil v bluečku a jako jen tak s paskem 250 zataženo, 130 buchnuto nad hlavu...:D

ta 190tka tam byla nejak lehkááá pšššt :D

ale jinak nechapu čemu se tu divite se nezlepšil tak rychle jenom se mu vraci sila...

_________________
strongman posilovna v brně
http://www.facebook.com/spcgym
http://www.spcgym.cz

můj log
http://forum.ronnie.cz/smile04-strongman-priprava-a-spc-gym-start-t18985-450.html?highlight=smile

Bazzy · Zaslal: út prosinec 04, 2012 1:06 pm Předmět:

to je BG rekord ne?

to museli ti homosexualove cumet neni video?

Draper · Zaslal: út prosinec 04, 2012 1:29 pm Předmět:

Poman: Ale to je prece naprosto normalni vec, jen jsem mel ted mensi vypadek, tak jsi byl chvili lepsi

dogeatdog: dik

Smile: Presne tak, nevim, cemu se porad vsichni divi a uz na to ani nereaguji :) Jednou uz jsem na tehle vahach byl, tak se to akorat vratilo zpet.

Bazzy: Jo bylo tam okolo trochu rusno, coz me akorat sralo a jelikoz jsem zrovna vcera (nahodou

) mel nahovno den, tak jsem vsem dal jasne najevo, ze cvicim a ze se dnes vybavovat nehodlam a myslim, ze rychle pochopili a mel jsem klid

Video bude, ale jeste nekoncim

a az dam na jistotu v BG 5+ opakovani s 200kg (a nebo 5x210 a budu to pocitat jako 200), tak prijdu k vam do SPC vzbudit se z toho ruzoveho snu o mem silnem mrtvem tahu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út prosinec 04, 2012 1:44 pm Předmět:

4/12 RAMENA, TRICEPS, BICEPS

tlaky JR v sede
20kg x 10
25kg x 8
27,5kg x 8
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6 + 20kg x 8 + 15kg x 10
25kg x 8
-at je zmena, tak jsem dnes dal jednorucky, nebyt zkurvene pravacky, ktera mne ujizdela a mnohem drive vypovedela, tak by to nebylo az tak tezky

upazovani s JR ve stoje
10kg x 15
12,5kg x 15
12,5kg x 15
12,5kg x 15
12,5kg x 15
12,5kg x 15 + 7,5kg x 15

predpazovani s JR
15kg x 12
15kg x 12
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10 + 12,5kg x 12 + 10kg x 15 + 7,5kg x 15

upazovani s JR v predklonu (ruce na stridacku)
15kg x 18
15kg x 18
15kg x 18
15kg x 18
15kg x 18
15kg x 20

kliky na bradlech
Drejprd x 10
Drejprd + 5kg x 7
Drejprd + 5kg x 7
Drejprd + 5kg x 6
Drejprd + 5kg x 6
Drejprd + 5kg x 7
Drejprd + 5kg x 7

francouzsky tlak s VC
40kg x 10
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6 + 50kg x 14 (uzky BP)
50kg x 6 + 50kg x 12 (uzky BP)
45kg x 10 + 45kg x 10 (uzky BP)

bicepsovy zdvih EZ - skotovka
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12

extenze JR ve stoje
30kg x 12
32,5kg x 10
35kg x 8
37,5kg x 7
40kg x 5 + 30kg x 10 + 20kg x 15

tricepsove stahovani kladky
45kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
52,5kg x 12
52,5kg x 12
55kg x 12 + 40kg x 15 + 30kg x 25

krceni ramen s JR
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 15

-stretching 10 minut (Nesnasim stretching, protoze uz se vidim doma u jidla :), ale tech 10 minut mu vzdy venuji, protoze ten pocit po nem je vyborny. Krasne se u toho prokrvi a napumpujou svaly urcite to ma neco do sebe. Dnes opet poradne.)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smile04 · Zaslal: út prosinec 04, 2012 5:12 pm Předmět:

no jo je to u nas trošku těžší ta 200stovka šak uvidiš no nejlepši vyzkušat ...zvednout to ale zvedneš určitě...když si našel zpátky sílu ;)

tak se halvne zase nepokurvi drejprde :)...dojdi s martuli na navstevu ta me dneska psala na Fb ze dorazi

_________________
strongman posilovna v brně
http://www.facebook.com/spcgym
http://www.spcgym.cz

můj log
http://forum.ronnie.cz/smile04-strongman-priprava-a-spc-gym-start-t18985-450.html?highlight=smile

guruhonza · Anonymní

Tady mě už překvapí jen dvě věci.
1) kliky na bradlech s 50kg
2) shybující drejpr

Arnie_one · Zaslal: út prosinec 04, 2012 8:25 pm Předmět:

Tak me prekvapí jen ty shyby

Jinak zdravím pane Drejp, koukam, že koukám

ad mrtvola, jednou si to zvednout by nebylo pro me špatný :)