|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Martin.L
|
 Zaslal: po září 13, 2010 8:57 am Předmět: |
 |
|
Kolik za tech 40 minut cca ubehnes prosim?
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Ernandes
|
| Zaslal: po září 13, 2010 1:47 pm Předmět: |
|
|
| exploier napsal: | Člověče to s tou holkou mě překvapilo,takový slušňák,aspoň vidíš co dokáže chlast,právě kvůli takovým kurvárnám jsem s tím úplně přestal.To se vázně nedělá...   |
Popravdě mě už přestalo bavit bejt ten slušňák s kterym každej vyjebe a vždycky dopadne špatně, nic to ale nemění na tom že tohle sem fakt nechtěl.
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: po září 13, 2010 1:51 pm Předmět: |
|
|
| Martin.L napsal: | | Kolik za tech 40 minut cca ubehnes prosim? |
Google Earth tvrdí přesně 6km což by s přihlednutím na tepovku a s odtoho se odvijejícího tempa odpovidalo  .
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: út září 14, 2010 4:15 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: út září 14, 2010 4:27 pm Předmět: |
|
|
14.9.2010
Bench press: 10x20, 10x60, 10x85, 9x85, 8x85, 7x85, 8x85, 6x85, 7x85, 5x85
Shyby na široko: 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
Pullover: 10x30, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45,
ad) Ač to vypadá že už sem se 4 týdny nehnul z místa čísla jsou jasná. Za předpokladu že je tonáž stejná což je a intenzita taky výsledek je jasnej a to jest: Přidavam s pravidelností jako hodinky 2 opakován týdně  tzn. silová vytrvalost roste 
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: čt září 16, 2010 1:17 pm Předmět: |
|
|
15.9.2010
Běh: 42min
ad)Nějaká práce na projektu: Nová paní Ernandesová
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: čt září 16, 2010 1:19 pm Předmět: |
|
|
16.9.2010
Předni dřep: 10x20, 10x60, 10x80, 9x80, 8x80
Zadni dřep: 9x105, 8x105, 7x105, 6x105, 5x105
Předklony: 10x60, 10x60, 10x60
Rumunskej tah: 10x115, 10x115, 10x115
Zkracovačky: 50x, 50x, 50x, 50x, 50x
Pozved: 10x130, 10x130, 10x130
Výpony ve stoje: 15x100, 15x100, 15x100
ad) Těžký jak hajzl 
|
|
| nahoru |
|
|
cocman
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: čt září 16, 2010 5:45 pm Předmět: |
|
|
| cocman napsal: | Jak takovejhle trenink nesou tvoje zada? To ja bych se asi druhej den nezvednul z postele  |
Zada naprosto bez problemu ale Hamstringy a prdel.... 
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt září 16, 2010 5:46 pm Předmět: |
|
|
10x115 rumunskej deadlift, moje hamstringy pláčou za tebe...:D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: čt září 16, 2010 5:59 pm Předmět: |
|
|
| Wojtkingson napsal: | | 10x115 rumunskej deadlift, moje hamstringy pláčou za tebe...:D |
Nenene Věř že ty mý pláčou
|
|
| nahoru |
|
|
setny
|
| Zaslal: čt září 16, 2010 6:08 pm Předmět: |
|
|
Erny jedeš moc pěkně _________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: pá září 17, 2010 1:42 pm Předmět: |
|
|
17.9.2010
I. FÁZE
Ramena tlaky: 10x20, 10x40, 10x55, 10x55, 10x55, 10x55, 10x55, 10x55, 10x55, 10x55, 10x55, 9x55
Biceps podhmat: 10x26, 10x41, 10x41, 10x41, 10x41, 10x41
Uzkej bench: 10x40, 10x80, 8x80, 7x80, 6x80, 5x80
Biceps Nadhmat: 10x26, 10x41, 10x41, 10x41, 10x41, 10x41
Klopeni zapěsti nadhmat: 20x20, 15x20, 10x20, 10x20, 10x20
II.FÁZE
Vrh koulí (5kg): 950cm
Boxing na pytel (intenzivně) 10x2min
Ad) Biceps,triceps,biceps v kruháči. Vrh koulí asi o metr lepší než minulej rok. I tak je to hroznej výkon ale zlepšení tam je:). Pak silovej box na pytel 2min, 1min pauza a takhle 10x
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: ne září 19, 2010 5:17 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: ne září 19, 2010 5:18 pm Předmět: |
|
|
19.9.2010
Běh: 42min
ad) klasika
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
