Erný's Log:

Ernandes · Zaslal: pá prosinec 04, 2009 9:32 pm Předmět:

A to ještě nevíš, že mám vagínu a chystám se na MS v silovym trojboji žen

.

Ernandes · Zaslal: po prosinec 07, 2009 4:43 pm Předmět:

5.12.2009 Treninkový den: 188

Volno

Pozn: Odpočinek:)

Ernandes · Zaslal: po prosinec 07, 2009 4:43 pm Předmět:

6.12.2009 Treninkový den: 189

Volno

Pozn: Odpočinek:)

Ernandes · Zaslal: po prosinec 07, 2009 4:48 pm Předmět:

7.12.2009 Treninkový den: 190

Předsoutěžní pyramida pro 100%

Dřep: 20x20, 6x95, 4x110, 3x140, 2x152, 1x162, 1x170

Bench press: 20x20, 6x60, 4x70, 3x85, 3x102, 2x110, 1x115, 1x120

Mrtvý tah: 6x100, 4x115, 3x135, 3x160, 2x170, 1x180, 1x200

Pozn:

Co dodat?

Snad jen že na benči se bude přidávat a uvidí se co z toho ještě vyleze

daymoon · Moderátor

Ty hajzlíku silnej :-)

200 na tahu...mám další motivaci to taky dát do konce roku. Jsi dobrej, ale to už jsem říkal

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

YUD · Zaslal: po prosinec 07, 2009 5:13 pm Předmět:

Moc pěkný, Erny, fakt, že jo!

_________________
Nejlepší posilovna v Brně:
www.spinningafitness.cz

žlutej · Zaslal: po prosinec 07, 2009 5:17 pm Předmět:

Hodně dobrý výkony

Ale proč nejsou videa? Kurna jak může někdo zkoušet maxka a nenatočit to, pak ve stáří u toho budeš spomínat

a my bysme to taky rádi viděli

Bazzy · Zaslal: po prosinec 07, 2009 5:27 pm Předmět:

mas potencial jako prase. super jen tak dal

Ernandes · Zaslal: po prosinec 07, 2009 5:52 pm Předmět:

Tyjo

fakt díky moc chlapy

.

žlutej: No ono to nebylo tak uplně zkoušení maximalek ale spíš trenink novýho plánu. Takhle teď pojedu ještě 4 treninky a v pátek 18.12 jsou u nás na škole takový malý závody tak tam uvidím co ze sebe dostanu

Sem pyšnej, že tu sem na mě chodí dohlížet takový bombarďáci

.

Poman · Zaslal: po prosinec 07, 2009 6:18 pm Předmět:

Já chci taky

Tohle není féééérr bůůůů

BTW. ty na těch závodech chceš dát tolik co všichni ostatní dohromady,že jo?

_________________
Nikoho nemasíruju...

Bazzy · Zaslal: po prosinec 07, 2009 6:20 pm Předmět:

tak prestan chlastat a vymyslet picoviny a zacni cvicit a zrat

EDIT: sorry Pomane nevim proc myslel sem ze je to mik

to bylo o nem

magion · Zaslal: po prosinec 07, 2009 6:20 pm Předmět:

Fakt dobry

.. sem zvedavej na ty maximalky.
Jinak jestli by nebylo od veci prehodnotit priority na silovej trojboj a fight mit jako doplnek. Teda pokud uz to tak nemas.. Nebo muzes vyhravat v silovym trojboji a zaroven byt UFC champion

_________________
Go For Your Dream..

Ernandes · Zaslal: po prosinec 07, 2009 6:27 pm Předmět:

Poman napsal:

Já chci taky

Tohle není féééérr bůůůů

BTW. ty na těch závodech chceš dát tolik co všichni ostatní dohromady,že jo?

Mylím že na těch závodech budou i větší hovádka, otázka je jestli v mé váhovce

Ernandes · Zaslal: po prosinec 07, 2009 6:29 pm Předmět:

magion napsal:

Fakt dobry

.. sem zvědavej na ty maximalky.
Jinak jestli by nebylo od veci prehodnotit priority na silovej trojboj a fight mit jako doplnek. Teda pokud uz to tak nemas.. Nebo muzes vyhravat v silovym trojboji a zaroven byt UFC champion

Posilka má teď přednost protože se snažím dostat na 100kg. Ovšem neúspěšně

. Ale od února budu mít 6-8hod MMA týdně

.

Poman · Zaslal: po prosinec 07, 2009 6:31 pm Předmět:

Na kolik jsi se zatim vubec vyžral?

Větší? A kam to proboha chodíš? Draper high school?

_________________
Nikoho nemasíruju...