FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 23, 2013 11:03 am Předmět:

Moocha napsal:

Ustinove, tak se hecni a zkus dřepy se 100 do max. Určitě sám sebe překvapíš. Já se včera taky překvapil

osobne nemyslim, ze by jich bylo vic nez pet, me proste tezke vahy nejdou

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Humanic145 · Zaslal: po prosinec 23, 2013 11:13 am Předmět:

tak zkus tohle :))

Bara · Zaslal: po prosinec 23, 2013 11:14 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Moocha napsal:

Ustinove, tak se hecni a zkus dřepy se 100 do max. Určitě sám sebe překvapíš. Já se včera taky překvapil

osobne nemyslim, ze by jich bylo vic nez pet, me proste tezke vahy nejdou

Se stovkou jsem dřepoval po 25 i já a to nohy cvičím jednou za pět let...teda teď interval prodlužuji jako politický protest

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 23, 2013 11:15 am Předmět:

Bara napsal:

Peter Ustinov napsal:

Moocha napsal:

Ustinove, tak se hecni a zkus dřepy se 100 do max. Určitě sám sebe překvapíš. Já se včera taky překvapil

osobne nemyslim, ze by jich bylo vic nez pet, me proste tezke vahy nejdou

Se stovkou jsem dřepoval po 25 i já a to nohy cvičím jednou za pět let...teda teď interval prodlužuji jako politický protest

jenomze metrak u tebe neni ani BW, to je podle me rozdil

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

AHOLA · Zaslal: po prosinec 23, 2013 11:18 am Předmět:

Bara napsal:

Se stovkou jsem dřepoval po 25 i já

A bol si pri tom priputany?

K teme PU a jeho drepy s metrakom - neviem, ake mas vykony v drepe, ale 100-vku na viac ako opakovani som za mladi daval aj ja a to som bol vzdy slaby, dlhonohy cajicek...to by si dal (naopak ja teraz urcite nie

)

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 23, 2013 11:31 am Předmět:

AHOLA napsal:

K teme PU a jeho drepy s metrakom - neviem, ake mas vykony v drepe, ale 100-vku na viac ako opakovani som za mladi daval aj ja a to som bol vzdy slaby, dlhonohy cajicek...to by si dal (naopak ja teraz urcite nie

)

no spodek mam slaby a uprime, nechci mit nohy jako kun, pro me je co se tyce spodku primarni behani
ale rozhdone je nesidim, a ta stovka mi prijde jako pekny silovy strop a chci na ni makat vytrvalostne

Humanic: zneuctil jsem tvoji segru ze mi ordinujes neco takoveho????

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Humanic145 · Zaslal: po prosinec 23, 2013 1:01 pm Předmět:

No byl bych radši kdyby si ji zneuctil ty a ne ten její boyfriend :D. Každopádně to zkusit můžeš. Já to dal cca do 3/4, přistě to padne celý...

Peter Ustinov · Zaslal: út prosinec 24, 2013 1:42 pm Předmět:

Humanic145 napsal:

No byl bych radši kdyby si ji zneuctil ty a ne ten její boyfriend :D. Každopádně to zkusit můžeš. Já to dal cca do 3/4, přistě to padne celý...

jestli ty jsi dal 3/4 tak ja skoncim nejdal v pulce, kolik ze tam ma? 60kilo?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 27, 2013 5:04 pm Předmět:

19.12.

rano
9,5km....50,30

Obed:
5x1x85 PC+PP
5x3x75 PC+PP

15x pritahy JC 42kg
15x bradla BW
5 kol

15x rozpazky 12kg JC
15x mohamedani
4 kola

B/T 3 kola

beh rano hardcore, po popnacce za tmy, bruselni v bahne, lahudka
odpoledne uz to bylo tezke, ani jedna snadna serie
od druheho cviku kyslikovy dluh jak schodek ve statnim rozpoctu
ale vcelku pekne napumpovani, tricko na zdimani a sila se drzi

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 30, 2013 9:12 am Předmět:

30.12.

snidane

WOD "LINDA" (aka "3 bars of death")
10-....-1

Deadlift 1 1/2 BW............115kg
Bench BW........................75kg
Clean 3/4 BW...................60kg

Time: 41,30

5xHSPU
10sx shyby BW
15x zvedani panve
3 kola

nejak po roce (?), zlepseni cca 17 minut
brutus, fontanka
pak uz jenom na dojezd, na shybech uz jsem sakra dlouho nebyl takhle vystaveny

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

madball · Zaslal: po prosinec 30, 2013 9:43 am Předmět:

Tohle je asi jedinej WOD, kterej plánuju někdy vyzkoušet. Ale ještě potřebuju krapet zesílit, takže tomu dávám tak cca 1/2 roku. Akorát nevím, jestli to mám odjet doma s jednou osou nebo skočit do SPC.
Ty to jezdíš se třema osama nebo to přehazuješ?

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 30, 2013 9:46 am Předmět:

madball napsal:

Tohle je asi jedinej WOD, kterej plánuju někdy vyzkoušet. Ale ještě potřebuju krapet zesílit, takže tomu dávám tak cca 1/2 roku. Akorát nevím, jestli to mám odjet doma s jednou osou nebo skočit do SPC.
Ty to jezdíš se třema osama nebo to přehazuješ?

se trema, jinak se to podle me neda
proto jsem taky dneska vstaval v sest a odcvicil si to, nez nekdo prisel
(takze bez snidane

)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 01, 2014 9:13 am Předmět:

1.1.2014

15min orbitrek+veslo+kolo
trhy up to 5x32

WOD 15-12-9-6-3

Premisteni+vyraz 60kg
Shyby
Bradla
Time:17,30

10x upazovani 14kg
25x sed leh
4kola

3x10 B/T 14kg

dneska rano to bylo jako z filmu o zombicich

do posilky jsem vyrazil v sest a krom dvou taxiku a jedne pani co vencila hafana jsem jich potkal asi deset

vubec se mi nechtelo cvicit, tak jsme vzal to zahrivani vazne, dokonce se mi to zalibilo
WOD vrazedny, chybela motivace, takze jenom trpeni, fontana a kyslikovy dluh

ale vicemene spokojeny, verim, ze s motivaci bych to pod 15 minut stahl

CILE do ROKU 2014:
konecne dat nad hlavu 90kilo a zatahnout 150 na mrtvolu
planuju se soustredit na silove dynamicke treningy a vytrvalost, takze omezim serie, kde bude vic nez tri opakovani a mene nez deset (pokud to nebude ve WODu), silove serky budou po intervalech a vsechno ostatni v SS
uvidime, kam se dostanu rekneme do prazdnin, pak to bud prehodnotim nebo budu pokracovat dal

BTW: vsem, co se obcas nakouknou, preju, aby v roce 2014 udrzeli stihlou linii a tucne bankovni konto, ne ze to popletou jako ja loni

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 04, 2014 11:13 am Předmět:

4.1.

po nocni

5 min kolo
10min orbitrek
10min veslo
5 min kolo

snatche up to 5x32

"intervaly"
9x3x75kg (BW) premisteni a vyraz
6x9xBW shyby
6x10 AB roller

dneska zadna sila, tech serii s velkou bylo 9 a zbyle tri uz jenom jednotlive opakovani, bylo to vic nez na krev, shyby silene, kolecko do kreci
parky k snidani jsme citil jeste ve sprse

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Oddo · Zaslal: so leden 04, 2014 11:36 am Předmět:

Zatáhnout 150kg na mrtvolu? Dyť si mi psal, že máš PR 1x180, tak jak to je?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1