FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 09, 2025 9:37 am Předmět:

9.1.
"Vršek"

20minut EMOM (sudá lichá)
1.min.....3x bench@95
2.min.....3x shyb@36

Mrtvola
3*1*155

Ruce
2*4

Hodnocení:
ranní trening, kafe+kofein
Bench 9.5 - 8 - 9.5
U mrtvoly zada Lepší, ale porad to neni ono

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 10, 2025 8:19 am Předmět:

10.1.
"Hepburn"

Dřep
6-8* 1* 170 SBD

Mrtvola
3* 1* 160 (+lehce břicho)

Hodnocení
Lehke a rychle, jenom jsem se zamotal při páté serii v počítání

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 12, 2025 7:38 am Předmět:

12.1.
"Vršek"

20minut EMOM (sudá lichá)
1.min.....2x bench@102
2.min.....2x shyb@42

Mrtvola
2*1*170

Hodnocení:
ranní trening nasucho, trvalo se dostat na provozní teplotu
Malý příhoz
U mrtvol snaha o dynamiku

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 13, 2025 9:00 am Předmět:

13.1.
"Hepburn"

Dřep
7* 1* 170 SBD

Mrtvola
3* 1* 160 (+ 2* 10 břicho@10)

Hodnocení
Lepší než měsíc minule

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út leden 14, 2025 11:49 am Předmět:

14.1.
"Vršek"

20minut EMOM (sudá lichá)
1.min.....2x bench@102,5
2.min.....2x shyb@42,5

Mrtvola
3*1*165

Ruce 2*4

Hodnocení:
Malý příhoz
U mrtvol snaha o dynamiku

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 15, 2025 9:39 am Předmět:

15.1.
"Spodek"

Dřep
6x 170 PR
3x 170

Mrtvola
3* 1* 165

Hodnocení
začínal jsem mrtvolou
U dřepu jsem si vybral největšího magora, mentalne i fyzicky
Uz 5. Opakování bylo 9.9 a on me donutil ještě šesté
Priste zkusim radsi 5+4

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

decarabas · Zaslal: st leden 15, 2025 9:40 am Předmět:

Wow, tak to je brutálny progres

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 15, 2025 9:49 am Předmět:

decarabas napsal:

Wow, tak to je brutálny progres

Sam bych nedal vic nez tri

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: st leden 15, 2025 10:29 am Předmět:

tak teď už seš big dog, bez ohledu na váhovku, tohle je výkon hodný respektu a na mé soukromé 1rm kalkulačce svítí červeně 195, což je meta, kdy ti ve fitku můžu leda tak nakládat kotouče :)

neuvěřitelné, jak jsi ten svůj crossfit přetavil v powerfit a to přepnutí zpátky na jaro ti určitě prospěje ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 15, 2025 10:52 am Předmět:

vlk# napsal:

tak teď už seš big dog, bez ohledu na váhovku, tohle je výkon hodný respektu a na mé soukromé 1rm kalkulačce svítí červeně 195, což je meta, kdy ti ve fitku můžu leda tak nakládat kotouče :)

neuvěřitelné, jak jsi ten svůj crossfit přetavil v powerfit a to přepnutí zpátky na jaro ti určitě prospěje ;)

Jenomze jento pusta teorie, protoze 180 je realne max a vic ani prd

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: st leden 15, 2025 2:31 pm Předmět:

200 tam letos bude!

ripperr · Zaslal: st leden 15, 2025 11:45 pm Předmět:

Gratulujem... Potrebuješ mať niekoho za sebou aby si pritlačil na plyn a padne si myslím aj 3x180. Takze si to dobre naplanuj a to isto padne!

Turakam · Zaslal: čt leden 16, 2025 6:57 am Předmět:

Tak to čumím, toto je už iný vesmír.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: čt leden 16, 2025 9:26 am Předmět:

ty mě sereš

schválně jsem v neděli dorovnal tvych 5x170kg a ty to posuneš ještě dal.

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 16, 2025 9:28 am Předmět:

spekounP napsal:

ty mě sereš

schválně jsem v neděli dorovnal tvych 5x170kg a ty to posuneš ještě dal.

Dnešní ranni vaha po treningu (po snidani a zavodneny) 81.4 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!