Frozz - silová vytrvalost

Frozz. · Zaslal: pá listopad 15, 2013 11:49 am Předmět:

ČTVRTEK

1. fáze

- rozklus 2 kola, protažení
- 7x30m ABC

2x100m rovinka

3x100m - 1min pauzy
2x200 - 3min pauzy
kopce 3x80 2min pauzy
2x150 2:30min pauzy
4x60 1min pauzy

- mezi 5-6min pauzy

2. fáze

Trh do polo:
3/30-40-50
2/60-60-65-65-65-65-65

Pozved (MT):
5/60-80-100-110-120-120-120

Goodmorning:
5/40-60-70-75-80,5
3/ 85-90 PR!!!

HSPU:
5-5-5-5-5-5-5

Veslo:
vyjetí

- super

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: so listopad 16, 2013 12:51 pm Předmět:

PÁTEK

1. fáze

30-40min protahování + mobilita

2. fáze

Trh technický:
2+1/40-40-40-45-50-55-55
2+0/60-60
1+0/65-70- 74 PR!!!

Nadhoz technický:
2+1/40-50-60
1+1/70-75-80

Dřep zadní:
3/60-80-100-110-120-131
2/136-140-145
1/150- 156 - 160-163 PR!!!

Plyo (3x box + pneu + 2 žabáci):
10x

- super trénink, mám radost z PR, šlo to výbordelně

-

SOBOTA

- měl být trénink, ale z jistých důvodů (vystřízlivění + cheatday

) se nekonal, takže 2 dny regenerace vůbec neuškodí...

Jinak na tento a další měsíc máme v plánu soutěžit ve vzpírání, RAW trojboji a benchpressu. Já si to tam jdu jen osahat a vyzkoušet, bude sranda.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: so listopad 16, 2013 1:07 pm Předmět:

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

smetak · Zaslal: so listopad 16, 2013 1:52 pm Předmět:

Ses dabel. Kde budes soutezit?

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

kulíšek · Zaslal: so listopad 16, 2013 3:38 pm Předmět:

Zatím to vidím takto:

28.11. Podolský bench press
30.11. VC Plzně ve vzpírání
7.12. VC Nové Role ve vzpírání
21.12. Zlobr cup - silový trojboj raw

Kam pojedeme, či nepojedeme se teprve uvidí... :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Frozz. · Zaslal: so listopad 16, 2013 7:27 pm Předmět:

bude to zajímavé. Díky Smetáku

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: po listopad 18, 2013 11:53 am Předmět:

PONDĚLÍ

1. fáze

Tlak silou trhový:
5/30-35-40-45-50
4/ 55 PR!!!

OHS:
5/30-40-50-60- 65-70 PR!!!

Trh z beden do polo:
3/40-50-55-60-60
2/65-65

- radost, hlavně u OHS, dneska mi šly zatím nejlépe
- videa budou někdy odpoledne

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

kulíšek · Zaslal: po listopad 18, 2013 8:02 pm Předmět:

:)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

sousedovic Toníček · Zaslal: po listopad 18, 2013 8:07 pm Předmět:

ty dřepy vypadaly jak s vahou pro 20 opakování

Frozz. · Zaslal: út listopad 19, 2013 12:50 am Předmět:

2. fáze

Bench:
5/40-50-60-70-80
3/90
2/100
1/110- 115 PR!!!

Rings dips (+4kg zátěž na nohách):
10-10-10-10-10-10-10

Přední dřep:
5/40-60-80-90-100-100-100-100

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

smetak · Zaslal: út listopad 19, 2013 11:30 am Předmět:

V kolik mam ve stredu dorazit? Idealni by pro me bylo rano. Od 12h mam rustinu a od 17h praci.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Frozz. · Zaslal: út listopad 19, 2013 11:48 am Předmět:

Na Bring Sally up? Od 19:00 začínáme, tak nevím jak to uděláš...:/

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

kulíšek · Zaslal: út listopad 19, 2013 12:03 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Na Bring Sally up? Od 19:00 začínáme, tak nevím jak to uděláš...:/

Budeme to stejně muset udělat ještě alespoň jednou... Aleš je indisponován s tím kolenem...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

smetak · Zaslal: út listopad 19, 2013 1:51 pm Předmět:

kulíšek napsal:

Frozz. napsal:

Na Bring Sally up? Od 19:00 začínáme, tak nevím jak to uděláš...:/

Budeme to stejně muset udělat ještě alespoň jednou... Aleš je indisponován s tím kolenem...

Zuppah. Ve stredu stejne dorazim. Jinak ten trenink vypadal snadne, ale docela me to odrovnalo.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Frozz. · Zaslal: út listopad 19, 2013 9:48 pm Předmět:

ÚTERÝ

- nějaká mobilita, DU..

Nadhoz do polo + výraz:
2+1/60-70-80-90
1+1/100- 105 PR!!!

...a pak jsme pod dozorem Olympijské vítězky ve veslování Mirdy Knapkové zkoušeli techniku na Conceptu, bylo to super, velká sympaťanda.

Dnes jsem první fázi nešel kvůli škole, sešlo se mi toho nějak moc takže i zítra pouze jen 1 fáze - ale těžkááá, mám důležitý test. ČT/PÁ už zase normálně.

Video z nadhozu bude, společné fotky taktéž

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."