Reiben - "cíl" je 80kg, pak se uvidí, co dál. Štve mě, že ruce, předloktí, ramena, kozy mám už celkem slušně žilnatý/napruhovaný, ale úplnej 6pack ještě není. Někdo může mít 90kg, klidně i víc tuku, ale břicho může mít vysekaný ... přitom tvrdý kostky tam jsou.
Dnešní trenink Plyometrie - venku na stadionu
- rozklus, protažení
8x kombinované skoky na tribuně snožmo (+vesta)
7x P + 7x L noha skoky nahoru na tribuně (+vesta)
12x žabák z místa MAX (+vesta)
5x5 skoky snožmo na kámen do čtverce (+vesta)
10x skok z překážky na trávu do podřepu + tlumený dopad
12x skok na překážku (90-95cm)
12x reactive jump (výskok-seskok-exploze)
12x výskoky z kleku na trávě (+vesta)
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Takhle vypadá moje nepovedená hovězí svíčková :) a naopak velice povedené krůtí s celozrn. pšenič. těstovinami a zeleninou:
Ukázka dvou cviků, jeden "výskoky z kleku" a druhý "navy kliky":
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Vypadá to tak, ale teď jsem si to video pustil s orig. zvukem, ale v té první fázi (hlava mezi rukama) vždy celkem hlasitě vydechnu.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
- dnes čistě trénink na záda/fixátory lopatek/zadní delty
- od 19:00 grilovačka, zítra na brigádu takže bude volno
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
před akcí:
- šťouchané brambory, kuřecí maso, šunka sýr
- 120g sleď
- protein s mlékem
při akci: (19:30-0:00)
- několik fláků kuřecích stehen
- vepřová kotleta
- pikantní klobáska
- několik kusů závinu se šunkou a sýrem v listovém těstu
- několik kusů koláče s cukrem
- bábovka
- několik kusů pudinkové buchty
- několik sladkých "prstů" s mandlemi a marmeládou
- chipsy
- kousky pomeranče
- cola zero + kofola + 100% džus
... takhle vypadá POŘÁDNÁ OVERFEEDING FÁZE!!!
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Je. A nakonci jsem si chtěl ještě něco dát, ale už jsme šli . Nevím, kde se to ve mně vzalo, ale prostě jsem měl pořád hlad a chuť. Teď už se ale zase klidním...
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Dnes jsem se dopoledne nudil, tak jsem si změřil pár partií. Neberu to jako objektivní ukazatel, protože se to může pohybovat v rozsahu +- pár cm, spíš je to jen pro představu.
Dnes mě čeká posilka, vidím to na těžký MT, thrusters nebo cleansquat, veslo interv. sprinty atd.
edit2: tak ne, něco mi do toho vlezlo :x, příště
Jinak teď se do Prahy (=LA gymu) pár dní nevydám, takže vše v Děčínské posilce.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
- super trénink, pěkně ze mně lilo
- celkově pauzy minimální, jak u mt, tak u trhů
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Dnes jsem se dopoledne nudil, tak jsem si změřil pár partií. Neberu to jako objektivní ukazatel, protože se to může pohybovat v rozsahu +- pár cm, spíš je to jen pro představu.
Dnes mě čeká posilka, vidím to na těžký MT, thrusters nebo cleansquat, veslo interv. sprinty atd.
edit2: tak ne, něco mi do toho vlezlo :x, příště
Jinak teď se do Prahy (=LA gymu) pár dní nevydám, takže vše v Děčínské posilce.
Jakej je mezi tím časovej rozdíl? Těch 83 kg "dříve" je už z průběhu diety nebo někdy před dietou? Každopádně tak jako tak paráda, shodit na váze a přitom zlepšit svalový objem, jen tak dál . Snad se někdy k něčemu takovýmu taky dokopu.
Dlouho před dietou. Samozřejmě to tělo vypadá úplně jinak, za což jsem rád, ale jak jsem říkal, ty míry vůbec neřeším, řídím se hlavně zrcadlem.
Spíš mi teď honí hlavou, co budu dělat, až dosáhnu těch 80kg. Jestli udržovat, nebo zvýšit trochu sachry a pomalinku (!) kvalitně nabírat třeba na 85-90kg, fakt vůbec nevím ...
Stejne od konce května budu mít nucenou pauzu na 4-6 týdnů, takže návrat bude těžkej.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Je to zatím jen trailer, ale máte se na co těšit!!
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. Snad se někdy k něčemu takovýmu taky dokopu.
...
