FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!

Peter Ustinov · Zaslal: st únor 12, 2014 9:01 pm Předmět:

pekny, ale pockam si az to das se shybama, bez shybu se mi do toho poustet nechce

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

FRANKLIN · Zaslal: st únor 12, 2014 11:03 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

pekny, ale pockam si az to das se shybama, bez shybu se mi do toho poustet nechce

jo jo v patek to vyzkouším :) jinak jsem se rozhodl, že na paleo kašlu....prostě chci dosahnout toho, že budu jist normalně a přitom budu rysovat. Jít na to spiš každodeni aktivitou a vysokym vydejem než stravou :) v ničem se neomezovat, ale samozřejmě všeho s mirou...tak uvidime jak to pujde, zatim to jde...

P.Vac · Zaslal: čt únor 13, 2014 12:54 am Předmět:

Taky bych to hned ze začátku nehrotil a na stravu až tak moc nesahal. Aspoň budeš mít kam sáhnout potom a nebudeš muset končit na jídelníčku pro trpaslíky

Co kotníky a kolena?

Zatím to jede hezky. Máš už i nějaký plán co se stravou, kromě palea? Zvyšovat výdej už asi moc nepůjde, hehe.

FRANKLIN · Zaslal: čt únor 13, 2014 12:01 pm Předmět:

P.Vac napsal:

Taky bych to hned ze začátku nehrotil a na stravu až tak moc nesahal. Aspoň budeš mít kam sáhnout potom a nebudeš muset končit na jídelníčku pro trpaslíky

Co kotníky a kolena?

Zatím to jede hezky. Máš už i nějaký plán co se stravou, kromě palea? Zvyšovat výdej už asi moc nepůjde, hehe.

s koleny jsem kupodivu nikdy problemy neměl a kotníky jsou taky v pohodě :) největši problem mam teďkom s lytky...nevim proč, ale po cca 1OOOm běhu mě začnou šíleně pálit, mám pocit, že jsem jim dal trošku velke kapky,když jsem tak začal běhat delší tratě...tak snad si rychle zvyknou a bude to ok :) třeba ve sprintu do kopce si dávám i 60kg fotbalisty, to mi nedělá problém...ale co se týká dlouhé tratě...tak to se kvuli lýtkům nechytám :D

co se týká stravy tak si dávám pozor na to, abych měl za den min. 15Og bilkovin...zbytek moc nějak neřeším...váha jde zatím dolu bez toho, abych se nějak více omezoval :) a to to mi jde :) a na to, že ty nohy dostavaji zabrat...ta se divím, že jdou dřepy tak v pohodě a to je super...

Peter Ustinov · Zaslal: čt únor 13, 2014 12:52 pm Předmět:

FRANKLIN napsal:

Peter Ustinov napsal:

pekny, ale pockam si az to das se shybama, bez shybu se mi do toho poustet nechce

jo jo v patek to vyzkouším :) jinak jsem se rozhodl, že na paleo kašlu....prostě chci dosahnout toho, že budu jist normalně a přitom budu rysovat. Jít na to spiš každodeni aktivitou a vysokym vydejem než stravou :) v ničem se neomezovat, ale samozřejmě všeho s mirou...tak uvidime jak to pujde, zatim to jde...

AMEN

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

FRANKLIN · Zaslal: čt únor 13, 2014 7:40 pm Předmět:

dnes 3km výběh do kopce , rozhodl jsem se, že si zde budu zapisovat i treninky ze zimni připravy...kondička se lepší, ale lytka opět K.O..

Luster · Zaslal: čt únor 13, 2014 8:10 pm Předmět:

zkus suplementovat horcik+B6, na ty lytka by to mohlo pomoct..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

FRANKLIN · Zaslal: čt únor 13, 2014 8:24 pm Předmět:

Luster napsal:

zkus suplementovat horcik+B6, na ty lytka by to mohlo pomoct..

hořčik davam, ale nepravidelně no.. mam problem s tim, že mě lytka začnou palit v kopci a přitom s dechem jsem na tom v pohodě...tak nevim, mysliš, že mi to pomuže k tomu, abych lytka neodpalil tak brzo? ale určitě začnu hořčik brat pravidelně..

Luster · Zaslal: čt únor 13, 2014 8:45 pm Předmět:

je to samozrejme z velky casti tim, ze na to nejsi zvyklej, ale rekl bych, ze horcik muze vyrazne pomoct.. podivej se v jaky ho mas forme, protoze treba ve forme oxidu je vstrebatelnost minimalni a je potreba ho davat (v pripade nedostatku) fakt HODNE.. lepsi je si ho poridit treba v chelatovy vazbe, laktat, .. (+B6)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

FRANKLIN · Zaslal: pá únor 14, 2014 10:47 pm Předmět:

fullbody

dřep

1Ox1OOkg

6x140kg

2x160kg

1x170kg

dřep+tlak/shyby

1Ox65k

10x65kg

5x85kg

3x85kg

tlaky s JČ hl. nahoru/ shyby

4x10-15x 40kg

WOD

kliky 20x

dřepy 20x

sedy lehy 20x

šas sem nestopoval, ale bylo to určitě rychlejši než minule :) jinak shyby jsem nedal protože už jsem jich měl nějakych 8serii a moc bych jich už neudělal :)

kardio: 25min. na páse...

FRANKLIN · Zaslal: po únor 17, 2014 7:41 pm Předmět:

fullbody

warm up

10 min. pás

dřep

32x105kg... PR!! ....lehce :) ještě by se vlezlo dalšich 3O :)....ne sranda, bylo to peklíčko :D

bench/shyby

4x6x120kg/4x5xja

WOD

tento WOD jsem videl u uživatele s nickem KUBAZ, tak jsem ho zkusil, přišel mi fajn :)

5xshyb

1Oxklik

15xdřep

1O kol

Time: 7:50 :)

cardio

HIIT: 17min, tep po sprintu 168 tepů/min...

břicho 10x10 na kladce :)

FRANKLIN · Zaslal: út únor 18, 2014 6:02 pm Předmět:

kardio:

výběh 3,5 km do kopce :)

FRANKLIN · Zaslal: út únor 18, 2014 9:56 pm Předmět:

Most muscular :)

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 18, 2014 10:03 pm Předmět:

FRANKLIN napsal:

[

WOD

tento WOD jsem videl u uživatele s nickem KUBAZ, tak jsem ho zkusil, přišel mi fajn :)

5xshyb

1Oxklik

15xdřep

1O kol

Time: 7:50

moc pekne, priste zkus, kolik kol das za dvacet minut
a nebo zvolni a tricet minut zacinej vzdycky se zacatkem minuty (30kol=30min)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

FRANKLIN · Zaslal: út únor 18, 2014 10:06 pm Předmět:

určitě v budoucnosti vyzkoušim :)