|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
babelgen
|
Zaslal: po únor 20, 2012 7:46 pm Předmět: gainer po běhu? |
|
|
schodil... co se týče jídla mam nastudováno a držím si bílkoviny pomocí tvarohu mléka a proteináku a vyhýbám se jídlům ne moc vhodným..:) tak nějak si to držím
To mám vyřešené…
schodit pro mě znamená vyrýsovat.. cca 4kg dolu...
moje otázka je když chci schodit mám si po uběhnutí 6-10 km (30-50min běhu) vzít gainer když chci hubnout? (já vim že hubnutí a gainer si odporujou ale zase vim že gainer je dobrý na regeneraci + rychlý přísun živin
takže po běhu když chci hubnout brát či nebrat gainer? pokud ne mam si brát po běhu něco? :)
předem díky moc za odpověď
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Frozz.
|
Zaslal: po únor 20, 2012 7:50 pm Předmět: Re: gainer po běhu? |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
babelgen
|
Zaslal: po únor 20, 2012 7:51 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po únor 20, 2012 7:53 pm Předmět: |
|
|
Pokud je cilem tveho behani redukce tuku, samozrejme ze zadny gainer. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po únor 20, 2012 7:55 pm Předmět: Re: gainer po běhu? |
|
|
babelgen napsal: |
moje otázka je když chci schodit mám si po uběhnutí 6-10 km (30-50min běhu) |
jenom maly dotaz, ses si vedom, ze takhle rychle neni upne nejlepsi behat, pokud chces redukovat tuky? _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po únor 20, 2012 7:59 pm Předmět: Re: gainer po běhu? |
|
|
Peter Ustinov napsal: | babelgen napsal: |
moje otázka je když chci schodit mám si po uběhnutí 6-10 km (30-50min běhu) |
jenom maly dotaz, ses si vedom, ze takhle rychle neni upne nejlepsi behat, pokud chces redukovat tuky? |
Vsak nevis, jakou ma kondicku, takze tohle nemuzes primo tvrdit.
A i kdyby jsi vedel, tak to taky neni tak uplne jednoznacne pravda. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
babelgen
|
Zaslal: po únor 20, 2012 8:04 pm Předmět: Re: gainer po běhu? |
|
|
Peter Ustinov napsal: | babelgen napsal: |
moje otázka je když chci schodit mám si po uběhnutí 6-10 km (30-50min běhu) |
jenom maly dotaz, ses si vedom, ze takhle rychle neni upne nejlepsi behat, pokud chces redukovat tuky? |
no moc velká rychlost to zase nejni tam snad záleží na tepový frekvenci a ne na rychlosti behu :)... s fyzičkou si mužeš dovolit behat rychle :) nebo ne? :)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po únor 20, 2012 8:05 pm Předmět: Re: gainer po běhu? |
|
|
Draper napsal: |
Vsak nevis, jakou ma kondicku, takze tohle nemuzes primo tvrdit.
A i kdyby jsi vedel, tak to taky neni tak uplne jednoznacne pravda. | y
dobre, pokud vemu priblizne hodnoty, tak jakou kondicku by musel mit, aby dal 6km za 30 a pritom jeste zvladl priblizne plynule mluvit?
osobne bych doporucil o neco volnejsi tempo, rekneme 8 km za hodinu
to by mohlo byt prospesnejsi
vychazim z techto tabulek:
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Naposledy upravil Peter Ustinov dne po únor 20, 2012 8:12 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
xCROWx
|
Zaslal: po únor 20, 2012 8:10 pm Předmět: |
|
|
Já jsem nikdy tu aerobní zónu v praxi moc nepochopil, řekl bych, že víc spálenejch kalorií=profit. Samozřejmě za předpokladu, že to uregeneruje. _________________ "Give the guy a gun and he's superman, give him two and he's God."
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po únor 20, 2012 8:13 pm Předmět: |
|
|
xCROWx napsal: | Já jsem nikdy tu aerobní zónu v praxi moc nepochopil, řekl bych, že víc spálenejch kalorií=profit. Samozřejmě za předpokladu, že to uregeneruje. |
ad vyse, zalezi, z ceho kalorie pochazeji
je-li prioritou sundat tuk, chce to palit tuky a ne glykogen _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
babelgen
|
Zaslal: po únor 20, 2012 8:14 pm Předmět: Re: gainer po běhu? |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Draper napsal: |
Vsak nevis, jakou ma kondicku, takze tohle nemuzes primo tvrdit.
A i kdyby jsi vedel, tak to taky neni tak uplne jednoznacne pravda. | y
dobre, pokud vemu priblizne hodnoty, tak jakou kondicku by musel mit, aby dal 6km za 30 a pritom jeste zvladl priblizne plynule mluvit?
osobne bych doporucil o neco volnejsi tempo, rekneme 8 km za hodinu
to by mohlo byt prospesnejsi |
svojí fyzičku považuju za dobrou ale pořád je co zlepšovat :) myslim že s tempem okolo 10km/h je pro mě optimální... :) na hubnutí ale na fízu bych si moch dovolit i rychleji ne? sice nebude spalování tuků nejdokonaejší ale stejně tuky pudou ne? nebo i svaly?
jinak musim doporučit kdo má na mobilu GPS tak at si ztáhne aplikaci sport tracker skvělá aplikace která ti kromě normálních funkcí (tachometr+pruměrná rychlost) tak dělá i grafy v závislosti nadmořský výšky a rychlosti běhu akrásně vidíte jak vyrovnaně dokážete běžet
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po únor 20, 2012 8:16 pm Předmět: Re: gainer po běhu? |
|
|
babelgen napsal: | Peter Ustinov napsal: | Draper napsal: |
Vsak nevis, jakou ma kondicku, takze tohle nemuzes primo tvrdit.
A i kdyby jsi vedel, tak to taky neni tak uplne jednoznacne pravda. | y
dobre, pokud vemu priblizne hodnoty, tak jakou kondicku by musel mit, aby dal 6km za 30 a pritom jeste zvladl priblizne plynule mluvit?
osobne bych doporucil o neco volnejsi tempo, rekneme 8 km za hodinu
to by mohlo byt prospesnejsi |
svojí fyzičku považuju za dobrou ale pořád je co zlepšovat :) myslim že s tempem okolo 10km/h je pro mě optimální... :) na hubnutí ale na fízu bych si moch dovolit i rychleji ne? sice nebude spalování tuků nejdokonaejší ale stejně tuky pudou ne? nebo i svaly?
jinak musim doporučit kdo má na mobilu GPS tak at si ztáhne aplikaci sport tracker skvělá aplikace která ti kromě normálních funkcí (tachometr+pruměrná rychlost) tak dělá i grafy v závislosti nadmořský výšky a rychlosti běhu akrásně vidíte jak vyrovnaně dokážete běžet |
jak jsem postoval, pokud chces, aby maximum energie bylo z tuku, musis bezet s tepovkou okolo 100-120 tepu za minutu _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
babelgen
|
Zaslal: po únor 20, 2012 8:20 pm Předmět: Re: gainer po běhu? |
|
|
Peter Ustinov napsal: | babelgen napsal: | Peter Ustinov napsal: | Draper napsal: |
Vsak nevis, jakou ma kondicku, takze tohle nemuzes primo tvrdit.
A i kdyby jsi vedel, tak to taky neni tak uplne jednoznacne pravda. | y
dobre, pokud vemu priblizne hodnoty, tak jakou kondicku by musel mit, aby dal 6km za 30 a pritom jeste zvladl priblizne plynule mluvit?
osobne bych doporucil o neco volnejsi tempo, rekneme 8 km za hodinu
to by mohlo byt prospesnejsi |
svojí fyzičku považuju za dobrou ale pořád je co zlepšovat :) myslim že s tempem okolo 10km/h je pro mě optimální... :) na hubnutí ale na fízu bych si moch dovolit i rychleji ne? sice nebude spalování tuků nejdokonaejší ale stejně tuky pudou ne? nebo i svaly?
jinak musim doporučit kdo má na mobilu GPS tak at si ztáhne aplikaci sport tracker skvělá aplikace která ti kromě normálních funkcí (tachometr+pruměrná rychlost) tak dělá i grafy v závislosti nadmořský výšky a rychlosti běhu akrásně vidíte jak vyrovnaně dokážete běžet |
jak jsem postoval, pokud chces, aby maximum energie bylo z tuku, musis bezet s tepovkou okolo 100-120 tepu za minutu |
ok ta tabulka je svěle výstižná :) já si jí nevšim já než něco napíšu :).. díky moc :)
|
|
nahoru |
|
|
babelgen
|
Zaslal: po únor 20, 2012 8:24 pm Předmět: Re: gainer po běhu? |
|
|
Peter Ustinov napsal: |
jak jsem postoval, pokud chces, aby maximum energie bylo z tuku, musis bezet s tepovkou okolo 100-120 tepu za minutu |
ještě 1dotaz jak dlouho při této frekvenci mam maximálně běhat? hodinu nebo třeba i víc? :)
|
|
nahoru |
|
|
Frozz.
|
Zaslal: po únor 20, 2012 8:26 pm Předmět: Re: gainer po běhu? |
|
|
babelgen napsal: | Peter Ustinov napsal: |
jak jsem postoval, pokud chces, aby maximum energie bylo z tuku, musis bezet s tepovkou okolo 100-120 tepu za minutu |
ještě 1dotaz jak dlouho při této frekvenci mam maximálně běhat? hodinu nebo třeba i víc? :) |
Tělo ti řekne samo. _________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|