taky uz jezdim kolenama trochu dopredu, na to abych mel holene kolmo mam proste strasne dlouhy nohy
na hamsy GHR, lepsi silovej doplnek neni, GMs jsou fajn ale glutehamraise je podle me lepsi
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
no to jo, ale nemam kde tie GHR cvciit. GMka a zakopavanie bude muset stacit.
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
neveril bych ze to nekdy vyslovim ale ... pouzij multipress
dej tu tyc az dooolu, naloz dost kotoucu aby drzela, zapri pod tyc paty, pod kolena dej rucnik a muzes glutehamraisovat do zblbnuti :)
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
neveril bych ze to nekdy vyslovim ale ... pouzij multipress
dej tu tyc az dooolu, naloz dost kotoucu aby drzela, zapri pod tyc paty, pod kolena dej rucnik a muzes glutehamraisovat do zblbnuti :)
Já říkám stále, že je to univerzální mašina, o kousek výš a dají se dělat hyperextenze a ještě kousek výš a dají se dělat i shyby.
GHR jsou na hamsy určitě lepší než GM, protože cvičí z té správné strany svalu (od kolene).
na 2 nohach v pohode, ale jedno-nohova varianta to bolo peklo. Po 5 opackach som mal dost. Kid co hovoris na to?
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
Jo tyhle nenápadný cviky na balónu... To je nejvíc na prdel a hamy pod ní a jinak dobrý i na stabilizační svalíky okolo kyčle i páteře - obzvlášť pro tebe (ale i každého dalšího,kdo tahá velké váhy a cvičí hodně základních cviků) výborný rehabilitační cvik pro srovnání poměrů okolo kloubů.
Když už jsme u toho balónu a já ti tu kafrám - doporučuji v rámci vložené regeneračně rehabilitační jednotky (až se to bude hodit) odjet trénink na prsa s použitím balónu místo lavičky (rozpažky, tlaky j.č., pullover a pod).
Je to super pytel, zapojí se stabilizátory apod...
dnes sa mi vobec nechcelo, este ze bol lahky trening
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
Dik konny. Dnes som mal tak rozmrdane hamsy este od stredy ze ani neviem kedy by som tie GHRka odcvicil.
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
4. pritahy jednoruciek v predklone
15x30kg
10x40kg
3x5r 50kg
5. brucho
Dnes krasny trening, nenormalne ma to bavilo. Zacal som dalsiu fazu sheika, tentoraz pojdem drepy na styl CMS/MS (cize bude vacsi objem ako minule) a na mrtvolach tiez dvihnem trochu objem. Po mesiaci som pridal na drepoch (a v stredu na mrtvolach) 5%, co sa mi zda ako take optimalne navysenie za predpokladu ze ten minuly mesiac bol od zaciatku lahky.
Benche +2.5kg, znovu potiahnem 2 tyzdne a potom posledne pridanie a 4 tyzdne bez zmeny vahy a potom peak.
Setko islo dnes tak ako malo, cize pekne bez zavahania. Myslel som ze na tuto druhu fazu uz budem davat opasok ale neni treba... takze znovu bez bandazi a bez opasku :).
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
sory za zasieranie ale - bol by velky rozdiel keby si namiesto 4tyzdnov bez zmeny vah siel len 2 tyzdne a potom peak? 4 sami zda vela (co sice nic neznamena ale zaujima ma to:) )
uf, teda jedes neuveritelne, asi v dalsim cyklu po deloadu pridam volume jak tak na tebe koukam... aneb boj o nejvetsiho volumare vypukl
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
sory za zasieranie ale - bol by velky rozdiel keby si namiesto 4tyzdnov bez zmeny vah siel len 2 tyzdne a potom peak? 4 sami zda vela (co sice nic neznamena ale zaujima ma to:) )
no rozdiel by to bol, pretoze za tie 2 tyzdne sa nedokazem naadaptovat na to zvysenie o 5%. Ked uz by si chcel nieco osekat tak radsej tu prvu fazu. Cize zaciatok ist 2 tyzdne, pridat, 4 tyzdne, peak. Peakovat vzdy zo 4 tyzdnov, pred peakom musis byt nabudeny na velke vahy, setko ti musi prist lahke. Ked ides do peaku s tym ze "uz nevladzes dalej pridavat, tak to teda peaknem" tak nevypeakujes zdaleka tolko ako keby si bol cerstvy a hladny za vacsou zatazou.
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
, no skusim (ked tam nebude moc ludi 
