GRIM - CONSTANT PROGRESS LOG

g_dgrim · Moderátor

chlapik v lavo chodi teraz s nami cvicit. Celkom hovado, vaha pod 105kg, drep 400kg, mrtvola raw nadhmatom 300kg, klasicky nieco cez 330 tusim. Do leta chce dat 350 pri rovnakej vahe.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

2.03.2010
Sozopol relax

1. mrtvola
5x60kg
3x130kg
2x170kg
1x210kg
1x240kg PR +10kg (bez opasku)

2. cg bench (3 prsty od vnutorneho ringu)
10x20kg
5x70kg
5x90kg
3x110kg
4x3r 130kg
+ jednorucky bicak

3. zhyby
4x5r

4. pritahy velka cinka
10x60kg
8x90kg
6x110kg

5. pritahy JR
10x40kg
2x5r 46kg

6. kladka pred hlavu
10x70kg
8x90kg
5x110kg

malo som jedol, takze dost tazka unava. PR na mrtvole potesilo, ale k uplnej spokojnosti este chyba 10kg.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Apofis · Zaslal: út březen 02, 2010 6:25 pm Předmět:

wow, gratec, si posledni dobou dost silny, kolko vazis?

g_dgrim · Moderátor

dik, dost mi slape tento 4 denny trening teraz

vazim okolo 107kg

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Apofis · Zaslal: út březen 02, 2010 7:24 pm Předmět:

pekny, jen tak dal

g_dgrim · Moderátor

4.03.2010
Sozopol relax

1. pritahy v predklone
10x60kg
5x100kg
10x100kg
5x3r 120kg

2. cg bench (3 prsty od vnutorneho ringu)
10x20kg
5x70kg
5x90kg
3x110kg
4x3r 130kg
+ jednorucky bicak

3. face pulls + bicak na kladke
vela + vela

4. guten morgen v sede
5x10kg
5x20kg
2x5r 30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg

dnes lahsi trening

v utorok som brutalne citil pri benchi predlaktia, dnes to bolo trochu lepsie - preto ten mensi objem. Povodne som chcel ist guten morgen v stoji, ale bol tam Smradlavy African (postrach gymu) tak som si povedal, ze dam Dobre Rana v sede. Isiel som to na benchovej lavicke. Draha maximalna, teda xichtom az na lavicu. BRUTALNE to bere hamstringy (aj pri tak malej vahe aku som pouzival). Gut cvik.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

05.03.2010
Sozopol relax

1. drep
5x20kg
5x80kg
3x130kg
2x160kg
5x2r 185kg

2. cg bench (3 prsty od vnutorneho ringu)
10x20kg
5x70kg
5x90kg
3x110kg
4x3r 130kg
+ jednorucky bicak

3. pritahy jednorucky v predklone
6x10r 40kg
+ rotatory

4. zhyby
3x5r

5. bicak/tricak kladka

dnes znovu taky lahsi workout, vela doplnkov atd.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

08.03.2010
Sozopol relax

1. cg bench (3 prsty od vnutorneho ringu)
10x20kg
5x70kg
5x90kg
3x110kg
3x 130kg
1x145kg
1x155kg PR (dorovnane all time PR z wide gripu)
3x3 130kg
+ jednorucky bicak

2. drep
5x20kg
5x80kg
3x130kg
2x160kg
2x185kg

3. pritahy jednorucky v predklone
2x10 40kg
6x6 40kg

4. trapez velka cinka
10x100kg
2x8r 140kg

5. strecing + brucho

davam deload na drep, benche ok...
stratil som niekde 1kg od minuleho tyzdna, neako som prestal jest. Neviem co je vo veci, musim sa nastartovat.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

11.03.2010
Sozopol relax

1. cg bench (3 prsty od vnutorneho ringu)
10x20kg
5x70kg
5x90kg
3x110kg
6x3r 130kg
+ jednorucky bicak

2. mrtvola
4x70kg
4x120kg
4x160kg
4x200kg

3. lat pull kladka
3x6r 140lbs

5. strecing + brucho

este v znameni lahsieho tyzdna...

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

12.03.2010
Sozopol relax

1. lat pull stroj
8x80lbs
3x8r 150lbs

2. cg bench (3 prsty od vnutorneho ringu)
10x20kg
5x60kg
5x90kg
3x110kg
3x130kg
4x140kg
3x3 130kg

3. pritahy v predklone
10x60kg
5x90kg
3x3 120kg

4. predny drep
6x60kg
5x90kg
3x120kg
1x140kg
1x145kg PR
1x150kg bit time PR

gut trening, benche fajnovo, ale co ma najviac potesilo boli tie predne drepy. Povodne som ich chcel ist len lahko. Povedzme tak do 100kg, lenze pocitovo to bolo vsetko lahke tak som skusil teda maxko. Zo 140 som mal pocit ze by som dal aj 3 repy co je celkom zazrak, pretoze do nedavna to bolo moje 1 rep maxko. 145 islo uplne bez problemov, ani ma to nepredklanalo. Trochu som vahal nad tou 150tkou ale tak nakonec som to skusil a vyslo to dobre. Lahke to nebolo, ale ani ma to neako nelamalo. Rok dozadu som mal maxko tak 140kg s bandazami a opaskom, teraz 150 bez opasku a bandazi. Neni to sice moc, ale tesi ma to snad viac jak PR na mrtvole :).

Inac take zistenie - odkedy som prestal pouzivat opasok tak mi dost brutalne zosilnel stred tela. Si pamatam ako ma doslova bolelo brucho pri prednych drepoch a vahy okolo 120kg mi lamali stred tela, doslova som gulatil chrbat, brucho sa lamalo dovnutra. Teraz je to uplne ine, vsetko drzi jak ma, proste parada.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

16.03.2010
Sozopol relax

1. drep
8x60kg
5x100kg
4x130kg
3x160kg
2x2 185kg
1x200kg
2x2 185kg
10x100kg

2. cg bench (3 prsty od vnutorneho ringu)
10x20kg
5x60kg
5x90kg
3x110kg
3x130kg
1x145kg
0x157.5kg

3. pritahy v predklone
10x60kg
3x5r 100kg
2x4r 120kg

4. bicak VC

az na ten panel na benchi to bol super trening, drepy sadli dobre, benche sa zdali lahke... teda az po tu 157.5ku :)). Trochu ma tahalo rameno takze som mal trochu obavu ist vacsi vahy. Davam deload na bench, citim ze cez 160 to do leta dostanem - len sa nezranit. Tyzden - dva si odpocinem a potom pokracujem.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

dnesny workout:
incline dumbell bench 3x8rep 30kg
mrtvola up to 3x180kg
shoulder machine 3x8 rep 50kg

strasne som rozbity

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

22.03.2010
Sozopol relax

1. drep
2x5r 70kg
5x120kg
3x160kg
4x3r 185kg

2. power clean + jerk (po sto rokoch)
3x5r 60kg
2x5r 80kg
3x90kg
1x100kg
0x105kg (fail na power cleane)
2x100kg

rad rozpravam o sebe ze som najhorsi puller na svete, tajomstvom bohuzial je, ze som este o kategoriu horsi "cleaner" nez "puller" :lol: . Jeremy ten moj clean okomentoval asi tak, ze nechape na co sa do toho snazim setupnut, ked potom aj tak robim upright row. Skoda no, lebo tie jerky boli dost lahke.

Drep celkom lahky na to ze som teraz viac menej netrenoval... spoko.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

CIZO · Zaslal: po březen 22, 2010 9:40 pm Předmět:

ten powerclean se tam casem dostane, sparing porad delal cosi jako mrtvej tah + bicepsovej zdvih nadhmatem a ted uz premistuje uplne super, ja jsem s tim taky dlouho bojoval a nakonec se mi to zazilo uplne samo, vzperaci by si sice rvali vlasy kdyby me videli, ale pro moje potreby to staci

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

g_dgrim · Moderátor

no najhorsie je, ze to chytam do ruk a nie na ramena. Btw ty to vies aj nakopnut?

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!