ach jaj tie sestky to je nieco odporne... naviac drepovanie v bandazoch mi uz pride dost neprijemne, naprd sa dosahuje hlbka atd. Vacsi porod je ist dole ako hore. Bench pekne, pridal som 2.5kg a pojdem tentoraz 4 tyzne bez pridavania.
_________________ Měsíček:To se lehko řekne, jenže nemohu si dovolit žádný "přášky" a pixly .. jediné co mi může pomocí je 3 kilová činka (benchpress).
tak dnes brutus workout. Pri benchoch som rozsiril uchop o jeden prst :), celkom dobre mi to sadlo (ring na prostredniku), mozno casom este rozsirim. Benche mi sadli dobre, pekne to lietalo.
Mrtvola celkom fajn, ALE rozhodol som sa tie opacka osekat a pridat racej serie pricom objem ostane rovnaky. Takze namiesto 4x6r budem chodievat 6x4r. Silu na 6r mam, ale kurvi to techniku co je uplne neziaduce. Mam natocenu jednu seriu tak ked mi to sparing posle tak to sem upnem.
dnes bol vydareny trening, benche idu coraz lepsie a lepsie - vsetky serie lahucke.
Drep bol dnes tiez dobry, ma tak napadlo ze skusim 200 bez bandazi ze aky to je rozdiel a celkom to islo. Myslim ze o take 2-3 tyzne by som bol schopny dat trojku s 200 bez bandazi, teraz niesom este zvyknuty na vahy, kedze okolo 200kg som drepoval naposledy asi 2-3 mesiace dozadu. Ale v ramci moznosti som spokojny.
tak dnes uz klasicky lahsia streda. Jak som rozsiril uchop na tom benchi tak som si asi trosku natiahol pravu kozu, nic vazne ale dal som racej rehabko.
mrtvola mrtvola mrtvola, spravil som blbost s tymto fominom. Nevadi do buducna viem... po kortem treba mesiac vahy okolo 80% na max 3 reps. Je to moc skoro davat 90% takto po kortem. Splnit to clovek splni ale neni to ok, jebe sa technika atd. No nic, mam este 2 tyzne cvicenia pred sebou a potom davam nutene volno kedze mam neake ine veci na praci + potom dovolenka. Po dovolenke to zoberem trosku serioznejsie tak aby som si okolo vianoc mohol spravit neake pekne PRka :) . Este trochu uvazujem ze by som peakol bench a skusil 160-5... uvidim podla casu.
2. stredne tazke mrtvole
6x60kg
3x100kg
3x130kg
3x3 160kg
3. bicak tricak turbo gay pumping big arms XXXXL na novej kladke
20r
15r
10r
8r
5r
8r
10r
dnes islo hlavne o ten bench, nic ine sa mi nechcel lebo som spal len 4 hodiny zo vcera na dnes . Bench samozrejme lahky, pekne to slape kurva strasne ma mrzi ze to nemam cas peaknut, 160 by padlo na 100%, mozno aj trochu viac. Mrtvole fajn, to len tak na techniku v podstate. Nakonec som otestoval novu super kladku a napumpoval som si poriadne svoje obrovske ruky
Jo a podarilo sa mi zohnat uplne idealne kratase na cvicenie. Uz som bol taky zufaly ze som zacal rozmyslat ze si kupim tie take obtiahnute , nastastie som k tomu nemusel pristupit.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. Bench samozrejme lahky, pekne to slape kurva strasne ma mrzi ze to nemam cas peaknut, 160 by padlo na 100%, mozno aj trochu viac. Mrtvole fajn, to len tak na techniku v podstate. Nakonec som otestoval novu super kladku a napumpoval som si poriadne svoje obrovske ruky 
, nastastie som k tomu nemusel pristupit.
