Grom 800 RAW total??!!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14 ... 17, 18, 19  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grom 800 RAW total??!!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grom 800 RAW total??!!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: pá leden 20, 2017 11:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Berserk_Grom napsal:
vlk# napsal:
pěkné tahy, první trochu kočičák, ale pak už ses srovnal líp, navíc bez pásku... vypadá to lehce


Dakujem za p0chvalu, vazim si to. :)

Pridu omnoho vacsie vykony a vahy


A viac kriku!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: so leden 21, 2017 12:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.1.19

na plane boli nohy avsak so svalovicou na spodnom chrbate ktorou som sa zobudil by to nebolo idealne tak som dal iba doplnky, co som den predtym nestihol na ramena/prsia/ruky vsetko JC alebo stroje, striktne technika a vela opakovani + lahke vahy
na konci trochu kondicie - Clean & Press 40 kg 2 * 20, Clean & Jerk s JC 40 * 6 + 6 (kazda ruka) a 50 * 3 prava.

2017.1.20

Paused squat no belt

225 * 3

Deadlift no belt

250 * 9

Legpress

280 * 12

Zmith machine squat

80 * 20

Leg curls

full stack * 8 - naspodku drzane kvoli preciteniu

GHR

BW * 12 naboso je to omnoho tazsie ako s topankami

Leg extensions

2 * 20

A tiez som po dlhej dobe stretol Vila z IIFYM, este nikdy som ho nevidel ze by nebol shredded

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: so leden 21, 2017 11:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.1.21

Seated Shouldr Dumbell Press

50 * 10.5

prvy raz sa mi to nepodarilo vyhodit na druhy raz horko tazko

Deep dips

125 + 50 * 6

Spoto press wide grip

130 * 9

Benchpress no arch

130 * 8
130 * 9

som lenivy mostovat tak som isiel iba Kuzel style netechnicky https://www.facebook.com/vlastimil.kuz/videos/vb.100000151299600/1255547011126997/?type=3&theater" target="_blank

Bolo to lahsie nez som cakal, prislo mi to velmi prirodzene a vedel som dobre zapojit nohy. Zda sa mi ze cim viac si na tlakovych cvikoch predlzim drahu, tym som silnejsi :D :D so 130 som dal najviac 12 opakovani a to bol prvy cvik, tentokrat 3.
Zda sa ze drtenie ramien a sikmych benchov sa zacina vyplacat.
Dam tomuto stylu sancu a uvidime kam ma zavedie.

Incline press

122.5 * 8 posledne dvihnuty zadok

Seated behind the neck wide grip shoulder press

60 * 13

Accessories:

Lateral raises, facepulls,
decline dumbell triceps extensions
Triceps pulldowns
Reverse curls
seated Hammer curls
seated biceps curls
pec flys on machine
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: ne leden 22, 2017 9:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.1.22

Seal rows

110 * 11 vacsinou som sa dotkol tycou lavicky alebo velmi tesne pred

Power rows off pins

180 * 8

Meadow rows

100 * 15 Lava ruka

Cable rows

Full stack * 8

Machine deadlift

200 * 8 musel som skoncit lebo viac sa nedalo nalozit a 200 som ani necitil ze nieco dviham :D

Seated machine row

2 * 12

block pull 10 cm conventional

230 * 3 (straps only)

Back estensions

BW * 20

vsetky cviky stale bez opasku, aby som posilnil brucho a erektory.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2017 11:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.1.23

dneska plna posilka skoro nikto znamy len fuckboys a 5/10 vysokoskolacky s egom 9/10 modeliek myslel som si chvilu ze tam je zraz tohto fora.

Incline benchpress

125 * 9

Kuzel Benchpress

130 * 10 (posledna kusok dvihnuty zadok.)

Deep dips

125 + 40 * 10

po tomto uz klesala energia na dno a bolelo lave nadlaktie z vcerajsich dumbell clean and jerkov (som zabudol dopisat)

Seated dumbell shoulder paused press

40 * 11

Lateral raises

12 * 20

Biceps curls

12 * 18

Triceps pushdown

100 lbs * 7

Incline triceps extension

60 * 5

Pec flyes machine

1 * 12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: út leden 24, 2017 11:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.1.24

Speed day

SSB paused squat no belt

120 * 2 * 6
120 * 4 * 3

Sumo deadlift no belt no straps

150 * 5 * 2
190 * 3 * 1
230 * 1 * 1

Conventional deadlift no belt no straps

150 * 5 * 2

Romanian deadlift

130 * 7 double overhand
130 * 8 straps

GHR

BW * 12

Leg curls

1 * 10 full stack

Leg press

320 * 15

Bulgarian split squat w/ SSB

up to 80 * 5 right leg only

Leg extensions

1 * 20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2017 1:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.1.25 viking gym

Kuzel benchpress
170x1
180x1

120x10

Military press
100x1

Dumbell power rows

130x3 bradley martyn style

90x8

Log lift

90x2x1

Lateral raises

15x20

Biceps seated curl

15x18
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2017 11:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.1.27


Conventional deadlift no belt

220 * 1

Yates rows

150 * 11

One arm machine rows

120 * 8!!

Pendlay strict rows

100 * 5/6/5

Lat pulldowns

4 sets

Cable rows

full stack * 9
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2017 11:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2017 11:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.1.28

dnes zase jeden z tych dni kedy vsetky klby bolia citim sa malatny a nemozem zo seba vsetko vydat, ale uz bolo naplanovane dlho tak som to prekusol a vydal zo seba vsetko co som mohol.

napisem iba highlighst

Incline paused benchpress

130 * 5

2017.1.29 - viking gym

paused squat no belt

230 * 2

Deadlift no belt dead stop

272.5 * 2.5

Log lift

110 * 1
120 * 2 * 0
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: čt únor 02, 2017 10:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.2.1

chrbat

2017.2.2

Paused Incline Benchpress

125 * 7

Benchpress

150 * 3 trochu sirsi uchop
120 * 10 nadychoal som sa dolu

Dips

125 + 35 * 10

doplnky - biceps, triceps, ramena, prsia
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: pá únor 03, 2017 11:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.2.3

Lat pulldowns

Lat pulldowns V grip

Shoulder width grip Seal rows

Snatch grip seal rows

Hatfield bar seated good mornings

Haney shrugs w/ smith machine

seated machine rows

Back extension

Facepulls

Rear delts machine

som lenivy pisat vahy tak si domyslite.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: so únor 04, 2017 10:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.2.4

Seated Dumbell shoulder press

50 * 7

toto ma trochu sklamalo :/

Benchpress w/ texas squat bar

140 * 7

wider grip

150 * 3

Incline benchpress

135 * 2

accessories:

lateral raises, curls, triceps extensions, chest machine flys etc.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: út únor 07, 2017 1:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.2.6

No belt paused squat

230 * 1

deadlift no belt

270 * 2

SS bar Lunge

200 * 1

2017.2.7

Close grip bench

177.5 * 1
140 * 7

Incline

145 * 1

deep dips

125+45 * 6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: st únor 08, 2017 11:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.2.7

ruky, ramena, prsia

2017.2.8

Hatfield bar paused semi wide stance no belt squat

140 * 8

experimentujem so spickami viac rovno.

Conventional deadlift no belt

210 * 2 * 2

Pritahy od zeme, s oporou, rozne uchopy, lahke vahy, vela opakovani

Shrugs

220 * 8 bez cheatingu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grom 800 RAW total??!! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14 ... 17, 18, 19  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru