Guru a jeho posilovací log =]

Arnie_one · Zaslal: po listopad 14, 2011 12:49 pm Předmět:

Tady je to samej stěžovtel, nefňkuej a makej sokolíku

ad magnézko, nemáš používat kostku, ale tekutý co mám já. Zůstane jen na rukách, udělá tenkej film, jak zaschne nikde nic nemaže

Draper · Zaslal: po listopad 14, 2011 1:32 pm Předmět:

Arnieho neposlouchej, ten se z toho jeho treninku ala stahovani tricepsove kladky na milion zpusobu nikdy pretrenovat nemuze

Jinak ty ten delaod nebo uplnou pauzu pomalu potrebujes stejne tak jako jsem ji potreboval ted ja :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

guruhonza · Anonymní

:D Arnieho neposlouchám ... dokud nebude pravidelně cvičit dřep, mrtvolu, přítahy v předklonu a tlaky na ramena s VC a další skvělý cviky, tak je to jen člověk s neskutečně úžasným benchem a pumpovač pracek :D (ale za zařazení shybů má + =) )

A jako deload beru ty první dva týdny beara... pauzu bych dát nemohl, ikdyž bych asi měl :D Já se pak cejtím nemožně-nepoužitelně-blbě-vše mě bolí-tragicky.... navíc v zimě, když není co dělat :D

Jinak přemýšlím, jak udělat poslední tréning beara... v sobotu budu od 12 do 7 večer cca mimo... a to tak, že by bylo i vysoce nekomfortní brát si sebou jídlo. Takže ten tréning nejspíš přesunu na neděli, aby to za to stálo.

Draper · Zaslal: po listopad 14, 2011 2:21 pm Předmět:

citace:

:D Arnieho neposlouchám ... dokud nebude pravidelně cvičit dřep, mrtvolu, přítahy v předklonu a tlaky na ramena s VC a další skvělý cviky, tak je to jen člověk s neskutečně úžasným benchem a pumpovač pracek :D (ale za zařazení shybů má + =) )

S timhle moc arnieho neser :-) Pro mrtvoly a drepy ma, rekneme, trochu padne duvody, proc je necvicit nebo cvicit jen omezene, takze chapu.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

guruhonza · Anonymní

To jsem nevěděl =) Ale i tak si z něj nějak musím dělat srandu, když si jí on dělá ze mě

Arnie_one · Zaslal: po listopad 14, 2011 4:53 pm Předmět:

V klidu pánové, mě ty Vaše tréniky nerozhodní. Stejně po většinu času nevím, co ty Vaše zkratky, kterejma mě nadaváte, nevím co sou.

Je jasný, že sem línej , jak vandrácká hůl a s menší váhou jde cvičit vše, takže i u mě

Ale prdel si z Vás dvou nepřestanu dělat

guruhonza · Anonymní

Středa 16. 11. 2011
Blue Gym, Brno
(u cviků přidávám na každou stranu 1,25kg, aby se tak nějak vyvážily ty lehký železa :D, nepřipočítávám tu váhu k celkové váze)

Mrtvý tah - dneska bez přídávání ale s regulerně těžkým železem... bylo to sakra znát
2 x 5 x 165kg
16 x 5 x 145kg

sranda to nebyla... ale bylo to pekelně těžký a dlaně rozsekaný

Čelní dřep
14x 5 x 100kg

od nějaký 8. série se mi kroutila záda...
Od 1. série kolena v prdelli a hned v 1. sérii taky skončila osa na bicáku a v dalších sériích to nebylo o moc lehčí
14x5xmetrák je max.... 14x5x 101kg bych nedal a ani 15x5x metrák.... prostě mrtvej

Výpony v sedě
15 x 40kg
3x 15x 30kg

hrůza.. mrtvej

k tréningu nvm co napsat... 4. týden Beara a bylo to prostě těžký jak p*ase! Pauzy né tak krátké jak dřív, síla zbytková žádná.... po PT Jídle s draperem a kubazem celej stuhlej... lejtka ruined... nohy double ruined....
prostě tréning, jak má být =) na břicho jsem se vykašlal po těch dřepech, už tam zabíralo dost...

Arnie_one · Zaslal: st listopad 16, 2011 5:40 pm Předmět:

citace:

(u cviků přidávám na každou stranu 1,25kg, aby se tak nějak vyvážily ty lehký železa :D, nepřipočítávám tu váhu k celkové váze)

Na ja, stále podváženo.

Imho u nas 52ky na ramena nedam u Vas v BG sem nahodil sam 55

Tak bud u Vas sou JR z papíru, nebo u Nás neumí počítat

daymoon · Moderátor

Arnie_one napsal:

Tak bud u Vas sou JR z papíru, nebo u Nás neumí počítat

Prdlajs, byls psyched, že tam byli celebrity :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Draper · Zaslal: st listopad 16, 2011 5:44 pm Předmět:

Arnie jdi s tim uz do prdele

U nas vazi JR tolik, kolik vazit maji, dokonce tam neni zapocitana osa, takze vazi jeste vic To u vas neumi pocitat.

Jo a ty kotouce jsou podvazeny, to je obecne znama vec. Ja si tam uz pridavam navic 5kg, ktere nepocitam.

edit: daymoon:

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: st listopad 16, 2011 5:48 pm Předmět:

Daymoon napsal:

Prdlajs, byls psyched, že tam byli celebrity :-)

ááááááááá, Ležím pod stolem, to se povedlo

Draper napsal:

Ja si tam uz pridavam navic 5kg, ktere nepocitam.

Tohle me taky pobavilo :)

Trochu Vám to Vaše ego musím schodit, kleine Junge

guruhonza · Anonymní

podvážený nepodvážený... úžasně si s tím zacvičím, zvedám váhy... tělo reaguje snad, protože už mám přes 86 kilo, takže 4kg za 4 týdny beara nahoře... žíly tam jsou, šikmý břišní svaly tam jsou - narozdíl od Dana Hilla na jedný jeho tuším letní pro show... nohy jsou větší... takže i ego jde nahoru...
A ať je to lehký.... sice mi jde o sílu, ale lifter nejsem. Teď chci prostě vyrůst a klidně ať těch 165kg v realu váží 130kg... pokud budou po každým tréningu vzpřimovače blíž tomu, co měl na jedný fotce Cizo, tak to účel plní.

guruhonza · Anonymní

Pátek 18.11. 2011
Fitness centrum Kutná Hora

shyby
2 x 5x 15kg
16x 5x 10kg

- váhu jsem u BS nechal, bylo to dost správný rozhodutí... poslední 4 série dost těžký a tahaný dost rukama

bench press s JC
2x5x 45kg
4x 40kg
5x 37,5kg
7x 35kg

ták....asi takhle... OMFG!!!! Nemáme 42,5, takže takhle...

.......
1. GS - 4 čistý dynamický... poslední s brutální dopomocí
2. GS ... 4 v pohodě a poslední s lehčí dopomocí
Zbytek... prostě sem musel shodit váhu, nedalo se to. Opakování na 45. s dopomocí mě brutálně zabily...

pullover
3x 20x 27,5g

nádhera

Upažování v sedě dnes
20x 7kg
3x 15x 10kg

zas pecka

Superset na biceps kladiva s JC + extenze JC nad hlavou
10x 12,5kg + 10x 12,5kg
9x 17,5kg + 10x 12,5kg
7x 20kg + 10x 12,5kg
6x 22,5kg + 10x 12,5kg

nice!

tréning úplně šílenej... a ohromná zkušenost do budoucna!
Tlakovat s JC s váhama většíma než je moje váha, to je něco, co jsem dělal poprvé v životě, takže sice dnes fail, ale pořád pokrok... zítra radši volno a SQ a MP v neděli

A kucí se mi smějou, že prej určitě nemám větší lejtka jak Dennis Wolf = (

Jinak dneska totálně šílenej den... od rána a .. bude to pokračovat, dokud nepůjdu spát. Insane

Turakam · Zaslal: pá listopad 18, 2011 9:33 pm Předmět:

pekne tie tlaky, ale aj celkovo tréningy

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: pá listopad 18, 2011 10:24 pm Předmět:

citace:

inak dneska totálně šílenej den... od rána a .. bude to pokračovat, dokud nepůjdu spát. Insane

Co je, poradas doma swingers party nebo co?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)