|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
guruhonza
Anonymní
|
 Zaslal: st listopad 23, 2011 6:07 pm Předmět: |
 |
|
drejpe, neboj ;) já když něco cvičím, tak se zamyslím nad tím, jak reálná je hrozba, že se zabiju
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: čt listopad 24, 2011 9:13 pm Předmět: |
|
|
=) dnes doma v Fitness centrum Kutná Hora
Shyby podhmatem
27x guruhonza - PR
21x guruhonza
14x guruhonza
zas pauzy kolem minuty, PR.. happy hmmmmm =)
Benchpress hlavou dolu
5x 76kg
5x 96kg
5x 106kg
3x 111kg
2x 116kg
2x 121kg
=) nevim, de se to ve mě vzalo... pecka!!! Sice to je lehčí než normal bench - decline, kratší rozsah pohybu, ale i tak famozní! A to u všeho byla rezerva na 1+ určitě... od hrudníku téměř žádnej odraz
Tlaky s VC za hlavou
10x 46kg
12x 56kg
20x 46kg - oh my gosh!
T-bar rows
10x 35kg
10x 55kg
10x 65kg
10x 70kg
20x 55kg
úžasný... spodní laty cejtím eště teď!
Close Grip bench press (míň než šířka ramen)
10x 50kg
10x 70kg
10x 80kg
7x 90kg - poor, ale i tak PR jak u CG, tak i normal
Face pulls
15x 15kg
15x 20kg
2x 15x 25kg
místo delt to asi víc tahal trapéz... ikdyž asi i ta delta no.. nevím... cvičil sem to poprvé v životě
Shrugs
10x 56kg
10x 86kg
10x 116kg
10x 126kg
20x 96kg
zas mazec!
Biceps s JC
10x 12,5kg
10x 15kg
7x 20kg
18x 12,5kg
Tricepsová extenze s JC nad hlavou
3x 12x 12,5kg
Trh s JC
5x 12,5kg
5x 20kg
5x 25kg
3x 30kg
3x 32,5kg - jen pravá ruka
famozní tréning... posilka mě teď dostává od realnýho života dost daleko, protože.. né že by bylo všechno naprt, ale jsem dost pod tlakem snad z každýho možnýho pohledu... takhle naspeedovanej jsem nikdy nebyl...
celej tréning sem si dělal radost, síla ohromná... hodně mě to bavilo
|
|
| nahoru |
|
|
papaya
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt listopad 24, 2011 9:19 pm Předmět: |
|
|
Guru na čom fičíš?, bo takýto entuziazmus v tréningu sa len tak nevidí:) _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Rachela
|
| Zaslal: čt listopad 24, 2011 10:25 pm Předmět: |
|
|
Ty si teda riadny mukel!  27 zhybov  _________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá listopad 25, 2011 7:29 am Předmět: |
|
|
Zase ho neprechvalte, proste mu nahodou trochu sedl trenink... 
Ne delam si samozrejme prdel, je to takovy lepsi prumer
Jinak pokud to dobre chapu, tak tohle je takovy trenink bez nejakeho striktniho planu predem a cvicis to taknejak podle momentalniho pocitu, i kdyz treba nejakou malou predstavu, jake cviky budes cvicit, mas, ne? To je podle me nejlepsi a nejzabavnejsi forma treninku, jen ne kazdy tohle umi a sposuta tech, co cvici uz roky to porad musi mit presne nalajnovane a boji se trochu improvizovat. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: pá listopad 25, 2011 8:57 am Předmět: |
|
|
Celý den na tréning nemyslím, přijdu do posilky.. v šatně si řeknu, že první budou asi shyby, protože na ně chci mít nejvíc síly, abych si na nich zlepšil nejvíc náladu.... při poslední sérii pěkně vymyslím další cvik a takhle furt pokračuju, dokud si neřeknu, že je docela blbý, že tu sem už skoro dvě hodiny :D
Však já si to taky nalajnuju, ale teď si chci hrát v tý posilce a třeba tím i nějak šokuju tělo, kdo ví... stejně to beru jako "deload", protože u tohodle jakýmsi způsobem prostě nenabírám únavu.
Jinak ten tréning je vysokej nadprůměr drejpe =) To si klidně řeknu sám... nikdy sem netlačil vrškem těla víc než 115kg... dneska to bylo 121kg a to dvakrát s rezervou. Do toho shyby, naučenej novej cvik - trh s JC... nevím jestli to bylo tím naspeedovaním, ale fakt mě to bavilo.
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: pá listopad 25, 2011 5:47 pm Předmět: |
|
|
Dneska lehčí tréning nožiček doma =) Kámoš vytáhl nějaký kamarádky, tak sem šel už po obědě nakonec...
High box squat (měřeno a je to 45cm)
5x 96kg
5x 126kg
5x 136kg
3x 141kg
3x 151kg
3x 156kg
3x 161kg
=) skvělý, těžký... a zadek z toho bolel šíleně, nejsem na ty dosedy zvyklej
Bulharský dřep
5x 56kg
5x 66kg
5x 76kg
5x 81kg
parádně technicky... paralel... a dooost těžký!
Rumuny s JC
10x 15kg
10x 25kg
10x 32,5kg
10x 35kg
Kai greene a jeho extenze hamstringů na stroji na zakopáván í
- tohle ale na stroji na zakopávání
15x 10kg
15x 15kg
15x 20kg
3x 15x 22,5kg
nádhera a ty negativky fakt brutální... povedlo se =) a divně na mě koukala zas celá posilka achjo :D
Výpony v sedě
15x 20kg
15x 30kg
2x 15x 40kg
Leg raises
3x 15
Crunches
3x 20
"Už nikdy nebudu zlobit Verču" - tohle napsat nohama za to, jak jsem si z ní včera dělal srandu, když ona psala abecedu :D Největší vražda na konec
Po tréningu 15 minut orbitrack + rotoped (pač sem čekal na jednoho kluka, kterej jel cestou semnou dom a chtěl poradit s nějakejma blbostma)
úžasnej tréning - sice né moc vyčerpávající, ale zas mě to bavilo
a koupil jsem si dvě trička (L a XL) naší posilky =) konečně dělaj bílý ... černou nenosím, takže sem čekal doteď
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá listopad 25, 2011 5:55 pm Předmět: |
|
|
Guru asi hodne blbej dotaz, ale proc delas ve svych zapiscich treninku mezi cviky a komentari k nim tak kravsky mezery? Jen tak me to zajima. Uz jsem se na to chtel zeptat mockrat, ale nikdy nebyla ta prava prilezitost nebo jsem si nevzpomnel. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá listopad 25, 2011 6:13 pm Předmět: |
|
|
Aby to vypadalo tak rozsáhle jako tvoje tréningy, jen toho tak moc necvičí :D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: pá listopad 25, 2011 6:28 pm Předmět: |
|
|
jak kravský?:D nikde nevidím 8 řádků.... přijde mi to takhle přehlednější (:D a neštvi mě, nejsem žádnej prasopes)
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá listopad 25, 2011 6:54 pm Předmět: |
|
|
Zklidni testak, ja jsem se jen ptal a nerekl jsem, ze mne to vadi _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: so listopad 26, 2011 9:48 pm Předmět: |
|
|
... dnes zas doma
a spěchám, takže písat rychle
Bench press
5x 76kg
5x 96kg
3x 106kg - nespokojenost
11x 86kg - PR reps bodyweight
Decline bench s JC
10x 25kg
8x 32,5kg
6x 40kg
6x 45kg - nice =)
22x 32,5kg - omfg lol!!!
Přítahy JC v předklonu
8x 22,5kg
8x 32,5kg
8x 40kg
8x 45kg
5x 50kg
zas mazec =)
Stahování horní kladky různejma způsobama
6x - parádně procítěný zádový svalstvo =)
Upažování
10x 10kg
10x 12,5kg
10x 15kg
15x 10kg
Kladiva s JC
10/ 12,5kg - 17,5kg - 20kg - 22,5kg
Tricepsova extenze s JC nad hlavou
10/ 20kg - 30kg - 32,5kg - 35kg
Kliky na bradlech
37x guru 
25x guru
Biceps na horní kladce
3x 10x 15kg
tréning, kdy jsem se silově hluboce zklamal = ( a nebyl sem naspeedovanej... ale jsem unavenej, takže aspoň tak.. do úterý teď klid nejspíš... v úterek asi spodek s papájou
|
|
| nahoru |
|
|
papaya
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
![Toto téma je zamknuto bez možnosti úpravy příspěvků a psaní odpovědí - Guru a jeho posilovací log =]](templates/SwiftBlue/images/lang_english/reply-locked.gif)
