Guru - objemovka


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 12, 13, 14  Další
 
odeslat nové téma  Toto téma je zamknuto bez možnosti úpravy příspěvků a psaní odpovědí - Guru - objemovka  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Guru - objemovka
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: pá prosinec 07, 2012 11:16 pm    Předmět: Re: Guru - objemovka Odpovědět s citátem

Ricky1 napsal:
guruhonza napsal:

Svačina: 200-300g vloček, 20-25g protein, 10 piškotů, 15 rozinek, 10g hydro kolagenu, 10g granka, 200ml mléka, 200ml vody


Zajimalo by me, jak tohle konzumujes. To je rozmixovany a pijes to (v tom pripade to jsou snad tri shakery?) nebo to jis zvlast?

suché části dám dohromady, prohrábnu lžící, naleju mléko (čím víc, tím lepší chuť) a vodu a znova pečlivě prohrábnu... dám přes noc do lednice aby vločky nabobtnaly a 30 minut před konzumací vyndám, aby trošku vody pustily a zároveň aby to vychladlo na příjemnou teplotu.
Jídlo je můj nepřítel, ale 300g vloček takhle dám za 9 minut. Dřív jsem vymýšlel různý blbosti a jedl jsem 100g vloček třeba hodinu.
nahoru
EddieCz


PříspěvekZaslal: so prosinec 08, 2012 11:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Omlouvam se intimni otazku, ale nezpusobuje tato kombinace ponekud zrychleny vystup ?
_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: so prosinec 08, 2012 11:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

EddieCz napsal:
Omlouvam se intimni otazku, ale nezpusobuje tato kombinace ponekud zrychleny vystup ?

Slyšel jsem, že jsou lidi po vločkách cejtit, ale o zrychleném výstupu ještě ne. Takže ne
Cejtit jsou lidi když nenechaj vločky nabobtnat předem.

A na velkou (jsem s ní velmi spokojen) chodím pravidelně jednou denně - vždy ráno - hodinu po vypití 1l studené (doporučuje se i vlažná) vody. Abych měl i tuhle otázku zasebou
nahoru
Draper


PříspěvekZaslal: so prosinec 08, 2012 1:29 pm    Předmět: Re: Guru - objemovka Odpovědět s citátem

guruhonza napsal:

Jídlo je můj nepřítel


Takovemu nepriteli bych klidne i platil
Ku*va jak muze delat nekomu problem se nazrat? :D To se treba po tezkem treninku jako na to jidlo netesis?
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
EddieCz


PříspěvekZaslal: so prosinec 08, 2012 3:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kdybych zkombinoval hrube vlaknite vlocky s laktozou v mlece, tak se ocitnu na seznamu Zenevske konvence.
_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: so prosinec 08, 2012 7:40 pm    Předmět: Re: Guru - objemovka Odpovědět s citátem

Trhy s JC
3x 9kg
3x 20kg
3x 30kg
3x 36kg
3x 40kg (asi)
2x 44kg
2x 48kg pravá PR .. 0x 48kg levá


Přemístění
5x 60kg
3x 70kg
3x 80kg
3x 85kg
3x 90kg
1x 95kg
1x 100kg (vyrovnané PR ale při -10kg)
0X 105kg - to je ještě hodně daleko

Shyby (tlustá trubka)
5x 7 (?)


Tlaky s JC hlavou nahoru
12x 19kg
12x 30kg
10x 36kg

Rozpažky s JC
22x 15kg

rehab na vršek (rotátory, zadní delty, rhomboidy, trapézy.. lehce biceps a triceps s gumičkou)

Glute-ham raises
3x6

bože bože... to bude bolet zítra ráno

Předkopávání (jednou nohou)
3x 20x 60 (?) lbs


Jsem spokojenej.
Osobák na trh s JC a cítíl jsem rezervu (na pravou). 2013 už bude i s 50kama. V mišmaši jsou 60ky - dirty dream.
Přemístění pecka. Osobák jsem si dával při 95kg asi a to až na třetí pokus. Teď odhaduju váhu na 84-85 a padlo to tam na první pokus a to ještě docela lehce.
105ka jsem selhal technicky i psychicky... ale věřím si, že do konce roku tam padne.
Shyby na tlusté trubce zajímavé. Záda to napumpovalo i při malém počtu opakování. Soustředil jsem se na kvalitu (abych si neudělal ostudu).
GH raises vražda.... chtěl jsem si dát jen zakopávání, ale křeč v hamstringu mě nepustila. 3x 6 mi stačilo a to to určitě nebyly nějak poctivý opakování. Je to bodyweight cvik, takže ho zařadím, protože je důležitý to umět. Papayo, ty se těš

Zítra snad pěkně nacukruju, abych si v pondělí udělal radost bench pressem.
nahoru
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: po prosinec 10, 2012 7:53 pm    Předmět: Re: Guru - objemovka Odpovědět s citátem

Bench Press ramp up po 3kách
3x 60kg
3x 80kg
3x 90kg
3x 95kg
3x 100kg
3x 105kg
3x 107,5kg

max set nebyl

Shyby (tlustá trubka)
3x 9

Hammer strength decline press
20x 40kg (dohromady)
12x 80kg
12x 110kg
11x 120kg
15x 80kg

Rozpažky hlavou nahoru
12x 14kg
12x 18kg
10x 20kg

Protisměrky
20x 24kg
2x 10x 35kg
20x 24kg

Biceps s eZ
6x 30kg
6x 40kg
2x 6x 50kg

:D tady bylo o motivaci sice postaráno, ale negativka měla přednost před vyšší váhou


Hammer strength – Dips
20x 50kg (celkem)
12x 70kg
12x 90kg
2x 12x 110kg
30x 70kg

mazec!

Biceps v předklonu s JC
20x 9kg
8x 13kg
12x 10kg

Kickback
12x 10kg
3x 10x 13kg

Břicho na hrazdě
leg raises 10x
toes-to-bar 2x 10x
side-knee-raises 16x


Parádní tréning.
Bench press mě moc potěšil, kdyby se tak takhle vracela síla i na dřepu

Decline BP pecka, byla síla, protože jsem nejel max set na bench pressu.
Protisměrky se taky učím líp a líp
Dipy na stroji jsem se taky naučil už. Technicky i silově moc dobrý.

Jestli to z tohodle neporoste, tak budu cvičit jako Branch.
nahoru
jari


PříspěvekZaslal: po prosinec 10, 2012 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Di do pytle s Hammer strengh. To neni fér
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: po prosinec 10, 2012 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tvle dyť Bench máš dobrej a co je to Dips ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: po prosinec 10, 2012 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Filip Vaško napsal:
Tvle dyť Bench máš dobrej a co je to Dips ?

Stroj na kliky na bradlech ;) Dá se na tom neskutečně izolovat triceps

jari: dokud to není zakázaný, tak
nahoru
Turakam


PříspěvekZaslal: po prosinec 10, 2012 8:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hammery by som si skúsil, to veru závidím profíkom vo videách
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
papaya


PříspěvekZaslal: po prosinec 10, 2012 8:33 pm    Předmět: Re: Guru - objemovka Odpovědět s citátem

guruhonza napsal:

:D tady bylo o motivaci sice postaráno, ale negativka měla přednost před vyšší váhou

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: po prosinec 10, 2012 8:34 pm    Předmět: Re: Guru - objemovka Odpovědět s citátem

papaya napsal:
guruhonza napsal:

:D tady bylo o motivaci sice postaráno, ale negativka měla přednost před vyšší váhou


:D nesměj se, poslal jsem ti její fotky na FB
nahoru
eSko
Naivka


PříspěvekZaslal: po prosinec 10, 2012 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A mě do zprávy, šup
_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: po prosinec 10, 2012 9:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

guruhonza napsal:
Filip Vaško napsal:
Tvle dyť Bench máš dobrej a co je to Dips ?

Stroj na kliky na bradlech ;) Dá se na tom neskutečně izolovat triceps

jari: dokud to není zakázaný, tak
¨

To je neco takovyho? Pripadne i verze v sede? Cvicival jsem na tom v Big1 a je to jedna ze 2 veci, co mne v BG chybi (ta druha je tycovy peck deck, nikde jinde nejdou tak pekne izolovat a napumpovat kozy jako na nem :) )
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Toto téma je zamknuto bez možnosti úpravy příspěvků a psaní odpovědí - Guru - objemovka Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 12, 13, 14  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: