Guru - objemovka


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14
 
odeslat nové téma  Toto téma je zamknuto bez možnosti úpravy příspěvků a psaní odpovědí - Guru - objemovka  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Guru - objemovka
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2013 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mravenec1 napsal:
ntz napsal:
co to je prosim "guru shyb" ?

diky

ja si rikal, že něco takoveho někdo napíše

:D Mě to nenapadlo


Frozz: nene, já si cviky nepletu =) Ikdyž možná někdy vypadaj moje verze cviků divně
nahoru
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: út leden 15, 2013 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neskutečná svalovka od horního trapézu až po dolní Nějak to zkusím s dotahy vymyslet, aby byly častějc
nahoru
Oddo


PříspěvekZaslal: út leden 15, 2013 10:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jestli chceš zažít opravdovou svalovku trapézů tak zkus tuhle formu shrugs:



to na mě funguje naprosto bezkonkurenčně
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: út leden 15, 2013 10:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Už jsem to dávno zkoušel =) O T-Nation jsem věděl asi mnohem dřív, než o ronnie webu. Moc se mi ten cvik ale nelíbil.

Snažím se ale necvičit trapézy nějak cíleně, podle mě bohatě stačí trhy, přemístění nebo mrtvola. I military press a push press jsou cviky, kde trapéz zapojuješ v horní části pohybu.

Jednou za měsíc se snažím dávat trénink, kdy jedu cviky, který normálně nejezdím a tam si třeba to krčení ramen dám, ale to spíš ta jen pro pocit a ego, že budu mít trapézy jak CIZO
nahoru
Oddo


PříspěvekZaslal: út leden 15, 2013 10:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Cizo žádné trapy nemá, to je synthol
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: st leden 16, 2013 9:55 pm    Předmět: Re: Guru - objemovka Odpovědět s citátem

Decline Bench press
10x 20kg
6x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
3x 120kg
1x 130kg
1x 135kg PR
5x 120kg PR reps

Rozpažky incline
12x 15kg
8x 20kg
8x 25kg
8x 30kg
10x 20kg
25x 12,5kg

Přítahy JC v předklonu
12x 15kg
8x 32,5kg
8x 40kg
15x 50kg - háky
3x 8x 50kg - háky


Shyby - podhmat
4x 10

veslování
nevím už ale 5 sérií z toho 2 s lanem

Protisměrky - prsní svaly
10x 10kg
10x 15kg
6x 20kg
15x 10kg

Knee raises na lavičce
3x 30

Zatínání břicha na kladce (v sedě i ve stoje jsem zkoušel, prostě držet nahoře kladku a stahovat zatínáním břicha jen tak 5cm)
4x 20x 35kg

Rotace s kotoučem
1 série s 15kg
5 sérií s 20kg


dobrý trénink, další PR. Viděl jsem pár lidí asi po půl roce. Hláška tréninku byla "Spalovač na bázi testosteronu"
nahoru
seeya


PříspěvekZaslal: st leden 16, 2013 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to je uchylne co davas na tie decliny :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
patrikdundych


PříspěvekZaslal: st leden 16, 2013 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Guru ja bych chtěl mít tvojí sílu to jsou parádní výkony!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: st leden 16, 2013 10:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hlavne porad fnukej, jak ses strasne slabej.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: pá leden 18, 2013 10:10 pm    Předmět: Re: Guru - objemovka Odpovědět s citátem

Čelní dřepy
4x 6x 100kg


Hackeny na multipressu
do 10x 95kg

neskutečný ...

Legpress
100x 100kg

mnohem horší jak minule

Rumuny s VC
4x 12x 46kg asi?

úzkej bench press, stah. kladky na triceps, biceps o koleno, biceps na kladce



nevím, jak teď budu log stíhat, asi nebudu, uvidíme
nahoru
 
odeslat nové téma   Toto téma je zamknuto bez možnosti úpravy příspěvků a psaní odpovědí - Guru - objemovka Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: