Holčičkovské cvičeníčko s činečkama

kulíšek · Zaslal: út říjen 30, 2012 8:25 pm Předmět:

Asi mi něco uniká teď...

Jinak já taky netušila, že je to rozdíl závodní a normální... závodní je se zvedáním ruk... proto jsem musela dělat o deset více...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

daymoon · Moderátor

kulíšek napsal:

Asi mi něco uniká teď...

Mně taky a netuším, jak jsem se do toho zamotal já. Doufám, že to nebude někde použito proti mně :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

kulíšek · Zaslal: so listopad 03, 2012 10:08 pm Předmět:

Zase to tu zanedbávám, já vím... dopisovat se mi nechce, stejně se tenhle týden nic zásadního nedělo:)

Dneska závody, VC Plzně:

Naváženo 64
Trh v rozcvičovně děsný fofr, nemohli jsme se dopočítat pokusů a pak nějak jich bylo 6 přede mnou a já na osce teprva, takže skoky jak blázen, 70-75-80, ven 84, druhým 87 ok. Na třetí 90 jsem se po.. no nedotahla jsem to na sebe a tak nic, mno..:)
Nadhoz už probíhal ve větším klidu. Ovšem vzduch byl těžce vydýchaný a tak se mi motala hlava v rozcvičovně už na 50 kilech...:D 90-95-100, 105 ven, 110 druhý ok, 113 jsem už neustála a zamotala se i když to přemístění dle obrázků bylo fakt lehké... škoda...

Tu video ze 110:

Celkově 197, tedy 242,5 bodu....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Tom.K. · Zaslal: so listopad 03, 2012 10:38 pm Předmět:

No, na to jakej seš ted od pohledu diblík je 110 masaker. Pěkně!

_________________
I love Bůček!

kulíšek · Zaslal: po listopad 05, 2012 12:59 pm Předmět:

Díky Tome... celkem to hází ty body...

Další showstředění, tentokrát Madarská Tata

I.

Rozklus

II.

Trh do polo z beden
3/35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 50 - 55 - 60 - 60 - 65 - 65 - 65
2/70 - 70 -70 - 72,5 - 72,5 - 75 - 75

Nadhoz do polo z beden
2+1/45 - 55 - 55 - 65 - 70 - 75 - 75 - 80 - 85 - 90

Výstupy na bednu (hodně vysoká, zkusím sehnat něco na změření, ale koleno mám skoro někde pod pupíkem)
3+3/55 - 65 - 70 - 72,5 - 75 - 77,5 - 80

Dřepy vzadu
3/55 - 85 - 105 - 110 - 115 - 120 - 125 - 130

Po závodech a po té cestě semka jsem celkem oddělaná.... snad se to rozhýbe, odpol technika...:)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po listopad 05, 2012 6:36 pm Předmět:

III.

Dřepy ve vzpažení nadhozové
3/35 - 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75

Trh technický
2/35 - 45 - 50 - 55 - 60
1/65 - 65 - 70 - 70 - 75 - 75 - 80 - 80 - 82,5 - 82,5 - 85 - 85

Nadhoz technický
2+1/45 - 55 - 65 - 75 - 80
1/85 - 90 - 95 - 97,5 - 97,5 - 100 - 100

Pozvedy nadhozové
2/100 - 110 - 120 - 120 - 120 - 120 - 120

Nejlepší z celého tréninku jsou OHS:) Trh jsem cítila strašně lehce, ale bylo to takové trochu rozházené. Nadhoz do 95 těžký a pak jsem se už asi rozcvičila a nejlehčí mi přišla ta poslední stovečka...:D Pozvedy ultralehce, ani pásek jsem si nebrala. Bylo mi zakázáno po závodech... (Ony jsou totiž v sobotu další:D)

IV. asi dneska vynechám... máme véču v restauraci, ne tu v oly centru, protože tu nikdo krom nás není a tak to bude na dlouho...... zítra prý dorazí asi milion pingpongistů, tak už to bude víc v pohodě:)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po listopad 05, 2012 9:25 pm Předmět:

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: út listopad 06, 2012 8:01 am Předmět:

ÚTERÝ

I.

4,5 km běh (500 rozklus)

+ dlooouhé protažení:)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: út listopad 06, 2012 12:59 pm Předmět:

II.

Trhuster
10/25 - 35 - 45 - 55 - 60
8/65
6/70

Trh do polo
2/35 - 35 - 45 - 50 - 55 - 60 - 60 - 65 - 65 - 70 - 70 - 75 - 75 - 80

Výrazový tah trhový
3/55 - 55 - 60 - 60 - 65 - 65 - 70 - 70
1/95

Předklony GM
5/55 - 55 - 55 - 65 - 65 - 65

Přítahy v předklonu
6x6

Ramena bolí... Ten thruster by šel i více, ale fakt to už píchalo v těch deltech... fuj
Trh dneska technicky snad nejlepší, co jsem kdy jela... fakt paráda... škoda, že jsou v sobotu ty závody, úplně mám chuť se na nich zničit:D
Zbytek šmrdlačky, výrazové tahy bez beden se nedají... malé váhy jsou k ničemu, velké si za krk nepustím... proto jednou 95 a šup dolu...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: út listopad 06, 2012 8:40 pm Předmět:

III.

Plyo:
5 kol:
20 x 4 bedny, 3 vyskočit na bednu, jednu přeskočit....
20 x břuch - odhody medíkem 4kg
20 x KB swings 20 kg

Russian twist 5x20/20
Nějaké TRX, nesmysly s KB....

šílenost.... triko propocené, že se dalo ždímat....:) Celkem je to přes 500 skoků... no... ehm... myslím, že to ještě zítra celkem zabolí...:D

IV.
Plavčo 30 min

Pár foteček z dneška:)

swings

plyo skoky

odhody na břuch

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: st listopad 07, 2012 12:03 pm Předmět:

STŘEDA

I.

Rozklus... 30 minut , low tempo

II.

Dřepy ve vzpažení trhové
3/35 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75

Trh do polo
2/35 - 35 - 45 - 50
1/55 - 60 - 60 - 65 - 70 - 70 - 72,5 - 75 - 75 - 77,5

Nadhoz do polo
1+1/55 - 55 - 55 - 65 - 75 - 75 - 85 - 85 - 90

Takové rozcvičení na odpoledne... Nějak se mi nechtělo, se mi často nestává...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Magumi · Zaslal: st listopad 07, 2012 3:16 pm Předmět:

Moc pěkný fotky, skáčeš jak veverka.

vlk# · Zaslal: st listopad 07, 2012 5:34 pm Předmět:

jj, a ty dřepy s činkou nad hlavou, to jsem teda (doslova) čuměl

kulíšek · Zaslal: st listopad 07, 2012 8:16 pm Předmět:

Díky, klucí:))

III.

Trh technický
2/35- 35 - 45 - 45
1/55 - 55 - 65 - 70 - 70 - 75 - 80 - 82,5 - 85

Nadhoz technický
1+1/55 - 55 - 65 - 65 - 75 - 75 - 85 - 90 - 95 - 100 - 105

Dřepy vzadu
1/55 - 85 - 105 - 115 - 125 - 135 - 140 - 145 - 150

Palce bolely moc.... ale nic nespadlo... Nadhoz úplně na pohodu, z toho mám fakt radost... a dřep?..... pocitově úplně lehoučké... nejhorší bylo s tím vycestovat ze stojanů...:))

Tu ještě OHS z rána:)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Conan · Zaslal: st listopad 07, 2012 10:12 pm Předmět:

Ta s kettlebelem je luxusní

Ale jinak ty váhy, neni ti to už blbý zvedat víc jak průměrný chlapi ? Že prej diblík, spíš pěknej ďáblík

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)