Houmí

Houmí · Zaslal: po říjen 01, 2012 4:40 pm Předmět:

1.10.2012 Pondělí

Dřep:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 120kg
5 x 120kg
3 x 160kg
4 x 180kg
3 x 190kg

Bench press:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
4 x 105kg
2 x 110kg

Push jerk:
3 x 5 x 60kg

Břicho:
4 x 10

Houmí · Zaslal: po říjen 01, 2012 6:35 pm Předmět:

Houmí · Zaslal: st říjen 03, 2012 6:12 pm Předmět:

Středa 3.10.2012

Mrtvý tah ze špalků
(osa 2cm pod koleny)
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 200kg
2 x 220kg
1 x 240kg
1 x 250kg

Přítahy v předklonu:
10 x 50kg
8 x 70kg
8 x 70kg
6 x 80kg
6 x 90kg
6 x 90kg

Push jerk:
4 x 5 x 70kg

Břicho:
4 x 12

Houmí · Zaslal: pá říjen 05, 2012 4:00 pm Předmět:

Pátek 5.10.2012

Trh:
5 x 50kg
5 x 50kg

Nadhoz:
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 60kg
3 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg

Militari press:
5 x 60kg
5 x 60kg
3 x 70kg
Push press:
6 x 80kg

Tlaky s jednoručkama:
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 34kg
8 x 40kg
5 x 45kg

Přítahy k pasu:
4 x 8 x 60kg

Pak jsem stěhoval kotouče do auta (směr Mladá Boleslav) a u toho jsem se zapotil asi nejvíc :D

Houmí · Zaslal: po říjen 08, 2012 4:03 pm Předmět:

Pondělí 8.10.2012

Dřep:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
3 x 180kg
2 x 200kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 100kg
0 x 120kg

Tlaky s jednoručkama:
10 x 20kg
8 x 30kg
8 x 34kg
5 x 36kg
5 x 40kg

A opět stěhování kotoučů,tentokrát po schodech nahoru. Zadejchanej jak prase :D

Houmí · Zaslal: po říjen 08, 2012 6:27 pm Předmět:

H4nz · Zaslal: po říjen 08, 2012 7:52 pm Předmět:

ty hovado!!!! paráda...držím palce a snad někdy 300Kg padne :D nechápu tohle...

grogy · Zaslal: po říjen 08, 2012 7:56 pm Předmět:

ty vole

no to teda čumím. Paráda

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Houmí · Zaslal: po říjen 08, 2012 8:09 pm Předmět:

Díky ;)

Na 300kg si musim sehnat dres a ještě pár let cvičit :D

RaptorMira · Zaslal: po říjen 08, 2012 8:21 pm Předmět:

Pěkný. Máš můj obdiv - bez sparinga, bez postranních zábran - musel sis věřit

bylo to max?

Houmí · Zaslal: po říjen 08, 2012 8:50 pm Předmět:

RaptorMira napsal:

Pěkný. Máš můj obdiv - bez sparinga, bez postranních zábran - musel sis věřit

bylo to max?

Díky,
byla tam celkem nejistota.

Asi to bylo max.

seeya · Zaslal: po říjen 08, 2012 9:43 pm Předmět:

Kamo, tie drepy su masaker..Moja 120 vyzera tazsie veru

Houmí · Zaslal: st říjen 10, 2012 9:25 pm Předmět:

Středa 10.10.2012

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 200kg
2 x 220kg

Úzký bench:
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
2 x 100kg
2 x 105kg

Militari press:
10 x 50kg
6 x 60kg
6 x 60kg
3 x 70kg
Push press:
5 x 80kg

Přítahy v předklonu:
10 x 50kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg

Houmí · Zaslal: po říjen 15, 2012 4:07 pm Předmět:

Pondělí 15.10.2012

Dřep:
8x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
3 x 180kg
1 x 210kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
3 x 100kg
2 x 110kg
2 x 115kg

Tlaky jednoručky na šikmé lavici:
4 x 8 x 32kg

Triceps lano:
5 x 8-10

Biceps osa:
5 x 8 x 40kg

Břicho:
6 x 10

Houmí · Zaslal: po říjen 15, 2012 5:20 pm Předmět: